#21天图文打卡挑战（第二期）#
　　坐立中错误示范
　　首先坐姿给大家 示范错误的推肩，手掌上推，肩膀和背肌过于上提，背阔肌没有展开，大臂太靠近耳朵，会变成耸肩状态，使肩颈过于紧张。
　　坐立中正确示范
　　下面是正确示范推肩，手掌发力上推。背部不要过度上提，在适中的位置外展，稳定之后发力上推，背会明显比前面的宽。
　　倒立中错误示范
　　错误推肩示范，背肌没展开，肩和背过度上提，造成肩颈紧张
　　倒立中正确示范
　　正确示范推肩，背阔肌外展，肩外旋稳定上提，感受背阔肌发力。
　　倒立注意事项：刚睡醒、喝酒后，刚吃饱、女性生理期间、患有高血压、心脏病、近视等等都不能倒立！初学者可以靠墙练习，或找个老师带着入门。（别随便模仿，以上教程适合有基础的练习者）

每逢春天，都喜欢给孩子做这6道菜，营养均衡又全面，看着都想吃春天是孩子补充营养的黄金期，随着运动量的增加，身体对营养的需求也大大增加，所谓补好一春天，健康一整年，家长在饮食上千万不可糊弄，要注意荤素搭配，营养均衡，孩子个子才长的快，抵抗力才饺子皮除了包饺子，还可做生煎，不揉面，不发面，咬一口，嘎嘣脆今天，我们一起来做一道美食生煎包！对于喜欢吃面食，但又不喜欢揉面发面的朋友，今天分享这个懒人做法，非常简单。超市有卖现成的饺子皮吧，买点回来，用擀面杖把皮擀大擀薄，擀到可以包包子就（落墨）晚晴晚晴姑苏城外，细雨绵绵。掷果潘安，探扇浅笑。风华月貌，西子撑伞。君之不来，独上高栏。鸟鸣晚晴，古楼寂然。檐下滴水，水滴石穿。有风习来，归鸟倦倦。君之不来，吾将奈何。红烛高燃，酒杯摇（落墨）我走了，别送我我走了，别送我六月未央的下午抚平衣物的褶皱叠放整齐可以肯定，今晚又是一场不缺酒的聚会一群外乡人围绕桌子抽烟喝酒一双双筷子被搁置很久异乡的午夜总是特别冷清于是，喝酒好睡觉这骗人的谎言春季，选购水果要注意，商贩说这4种我们都不吃，顾客却喜欢买每年春季，气温回暖，而春照也随之而来。这时候的皮肤就会出现干燥状况，平时在我们的日常生活中除了多喝水，还要多吃一些水果，来补充身体的营养和皮肤水分。但在清明节前后，这4种水果最好不春季6大应季果蔬别忘吃，营养丰富鲜甜多汁，全家老小都喜欢春天，好一个瓜果飘香的季节，6大应季果蔬很好吃，营养丰富鲜甜多汁，全家老小都喜欢吃！你喜欢春天吗？估计没有人会说不吧。现在已经来到春季的4月，各种时令水果和蔬菜都基本上市了，接下来保存豌豆，不要直接放冰箱，教你正确做法，豌豆存放一年都新鲜存放豌豆时，别在直接放冰箱，多加一步，豌豆存放一年都新鲜！现在的豌豆正是大量上市的季节，不仅价格便宜而且还非常好吃。都知道豌豆是一种时令蔬菜，过了这几天就老了，也就不好吃了，趁着这比起印度恒河，更喜欢美食，如果有机会到印度旅游，你愿意品尝吗在中国，没有去过印度旅游的朋友很多，我们都是通过媒体知道印度是个神奇的国度，说起印度，你会想到什么呢？是不是恒河神牛印度美女，但是说到印度美食，你又会想到什么呢？印度脆球印度小汤圆四川人为什么喜欢吃酱肉包？厨师这一步很关键，知道确实很好吃在四川，为什么很多人觉得酱肉包比鲜肉包好吃？厨师这一步很关键，知道不用花钱外面买来吃！你们有没有发现，只要是包子铺，吃酱肉的比吃鲜肉多。特别是在四川，如果去晚了，酱肉就会卖完了，只喜欢面食的北方人，为啥爱来川渝吃面打卡？网友确实是佐料不错面条对于北方人而言，是他们无法取代的主食之一。北方人爱吃面食已经是家喻户晓的事实，他们一日三餐都可以不吃米饭只吃面食，所以对于面食，他们可以变着花的各种吃法。比如饺子馒头大饼各种手个性挺容易伤人，但却极受人喜欢，应对这些星座你有妙招吗？想要处理关系以及感情，有两个非常重要的讲究，一个是心，另一个是距离，但是如何把握内心以及距离感，这并不是一件容易的事，毕竟感情以及关系不是我们单方面能决定的事，尤其当你遇到一些不能