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出游拍照不能输!这份体态自测清单请收好

  还有一天就要放假了!大家的心是不是早就躁动起来了?
  通常每到旅行季,最热门的内容就是各种拍照教程。但点开底下的评论,基本是这样子的:
  看别人美得轻轻松松,一到自己身上就是360°全死角,大概是很多人的心声。
  其实很多时候问题不出在脸,也不在于面部表情,而在于体态。
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  我们不妨想象一下,远处走来一个女生,我们第一眼看到的是一个人整体的气质,60%就取决于体态,也就是身体的姿态。   当她再走近一些,我们才可能关注到这个人的肤色、衣着。最后我们才会关注到她的长相、表情。   很多同学可能会有这样的感受,自拍感觉自己美美的,看到男朋友或者闺蜜手机里抓拍的自己,就很残忍地发现圆肩驼背、脖子前倾,看起来还有点猥琐,修图的重点变成了肩颈背,而不是脸。   不好的体态,会吞噬一部分美貌,让人看起来垮塌、没精神。明星们因为常常在聚光灯下,更加会被放大这种对比。   大姐在几年前的微博,就强调过体态对于拍照好看的重要性。总结起来就是: 比表情管理更决定我们整体状态的,是控制身体姿态的能力。管理体态,其实比管理面部表情还要重要。   对于体重在合理区间的童鞋,只是单纯改变体态,就会有巨大的差异。   周冬雨就是众多女明星中没有靠整容和减肥, 仅仅靠体态就变美 的神奇例子。   很明显,从她越来越舒展的肢体,我们就能判断,她是刻意练习矫正过体态了。   所以, 如果你对自己的外形不满意,但也不胖,第一步考虑的,就应该是矫正体态。   02
  改善体态的第一步,当然是要先了解自己的现状,那就是—— 自测体态 。   有些同学选择的方法,是去线下健身房做体测,但教练往往会为了卖私教课夸大事实,一顿听下来,你可能会感觉自己人生就要完蛋了,反而变得更焦虑。   其实想全面了解自己的体态,掌握一些知识储备,在家也是可以自测的。   我们整理了一份来自孙喜哲教练的体态自测清单,大家可以对照自身情况,更好得了解自己的身体。   首先,找你的男朋友(没有男朋友的可以找闺蜜),帮你拍一张自然站立情况下的正面照和侧面照。   这里有几个需要注意的tips:   穿着贴身的衣服,而不是宽松的衣服,从而方便观察   双脚自然打开与肩同宽,不要刻意得抬头挺胸   手机应该对准肚脐眼的位置,不要靠上或者靠下   以我们的同事小文为例,按以上步骤就会得到这样两张照片。   这个站姿,在解剖学中叫中立位站姿,所以理想中的体态,应该是前后左右呈现平衡的,也就说我们的头、肩峰、骨盆、膝关节、足这五个点,应该是正好在一条直线上的。   所以我们可以沿着这些点,用修图软件在照片上拉出几条辅助线。   通过这几条辅助线,结合下面的体态自测清单,就可以帮助我们一步步观察自己的身体。   - 体态自测清单 -   现代人由于长期久坐不运动,很容易造成特定部位的肌肉紧张,关节灵活度下降,低头玩手机、翘二郎腿、葛优瘫等习惯性动作,也会加重影响身体姿态。   随着动作模式和感受的逐渐固化,就形成了各种体态问题。   对于体态问题,我们需要意识到,几乎所有人都存在体态问题,且大部分人的体态问题不止一种。   我们的同事小文,已经是非常优秀的案例了。即便是明星、超模,体态问题也很常见。   · 圆肩、驼背、探颈俗称"上交叉综合征"三件套。   · 为了凸显假"翘臀",骨盆前倾的也不少   03
  不过!95%以上的体态问题,都没有严重到要去医院治疗的程度, 通过健身就可以改善。   虽然道理都懂,但实际操作起来个体差异就很大了。   比如不少同学都跟练过天鹅臂系列的视频,还有"一招改善圆肩驼背"之类的标题党教程,结果做了一个月没啥用就放弃了,甚至还有把斜方越练越大,南辕北辙的案例。   我们需要明白,UP主有修长的肩颈线条,不仅是因为练了天鹅臂,起决定作用的是长期的芭蕾专业训练。   所以这里必须和大家强调的一点是: 一定要拒绝单一的训练内容!   因为身体是一个牵一发而动全身的精密仪器,我们主观上不应该把自己拆解成一个个的零件。   和女性体态相关的部位,不仅仅是脖子和肩膀,还有背部、腰腹和臀腿,有时候一个问题会引出另一个问题,换句话说全身的肌肉都需要强化。   同时复合性动作也会比单一性动作更好地锻炼人体的协调能力,比如这个 徒手硬拉+展臂 的动作,涉及后侧大部分肌肉群。   一个 深蹲触地跳 的动作涉及到胸椎的灵活性、髋关节灵活性、踝关节灵活性等等。   而一个 徒手Burpee ,其实是下蹲+后踢脚+俯卧撑+前跳+垂直跳的组合动作,能训练到全身70%以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、臀部和背部,除了训练肌肉耐力、弹性、活动性外,还能提高心肺功能。   并且这些训练动作和我们日常生活中的常用动作是一致的,会帮助我们学会正确地使用自己的身体。   所以,设计训练计划是需要有一定的整体性和科学性。   比如孙喜哲教练在给潇洒姐设计「和潇洒姐塑身100天」计划的时候,每天都会安排不同部位的训练内容,并且大部分都是复合性动作。   足够多元的内容,保证了每周都可以强化到所有薄弱的肌肉群,让它们各司其职,发挥各自应该承担的作用。   可以看看当时我们为大家准备的课程预告卡☟   而且,单一的训练容易因为枯燥而放弃,训练内容应该随着能力的提升,不断加强才会富有挑战从而坚持下来。   这些真正有用的训练长期坚持下去,自然会在身体上看到回馈。 对比大姐的18岁和40+,谁不说一句判若两人,同样的姿势,体态明显舒展了很多。   照片是检验阶段性健身成果的最好方式。 这个五一假期就是检验大家过去一段时间是真的努力还是懈怠了的一次考试。   但站在未来看现在,现在永远是开始修炼自己的最好时间。

键盘侠之歌你是这个紧闭嘴唇的人吧你是这个紧闭嘴唇把手摊在空气中的人吧恐惧成功地让你成为了这样一个紧闭嘴唇把手摊在空气中的人恐惧让你面无人色,惴惴不安而其实你的脸上早已经大雨倾盆你的手指也已经夜气压重楼剪柳春风导九秋。瑶瑟凝尘清怨绝,可怜无女耀高丘。作者鲁迅大书家沈尹默赏看张充和平生第一次作的仕女图,题下信知能者固无所不能也。沈尹默好友鲁迅也受过类似的惊赏,民国诗狂林庚白在他的孑一碗稀粥里的嶙峋往事多年来我每日一顿稀粥。在它的清淡与嶙峋之间,在若有若无的餐中低语之间我埋头坐在桌边。听雨点击打玻璃和桉叶这只是一个习惯。是的,一个漫无目的的习惯小时候在稀粥中我们滚铁环看飞转的陀螺定制衣柜好,还是直接买成品的家具好呢?好多人装修完了,买家具会比较犹豫,是定制好呢,还是直接买个成品好?还是说让木工打比较好?关于这个问题,其实没有一个统一的答案,因为每个人的收入呀,家庭环境是不一样的,俗话说得好,适实木颗粒板密度板多层板实木板生态板,哪个家具板材好?1实木颗粒板如今定制衣柜行业实木颗粒板被广泛运用。由木材打碎后施胶热压而成,好的实木颗粒板施胶量少,选用环保胶,更加安全环保,其承重力强,握钉性好,还具备防潮防虫蛀等优点。2密度板什么是现在最流行的轻奢风格,有啥特点?轻奢家具注重产品细节与品质,追求材质设计甚至文化上的极致,在设计品牌历史产品文化意义等方面都有自己的讲究。而最主要的还是在于它具备一定的奢侈元素,也就是所谓的看起来很贵。可以与新中曾经我养过一只中华田园犬,他叫大虫前几年,人生第一次养狗,就是普通的中华田园犬。大虫是我在某次赶集的时候买的,花了几十。不得不说中华田园犬小时候简直是颜值担当,比很多宠物狗都要好看,所以当时我一眼相中了大虫。把大虫盘点胶民渔民的讲究顺风相送舵稳船安中国龙乔光先靠山吃山,靠海吃海。胶东地区海岸绵亘,沿海居民祖祖辈辈以海为生,衍生出独具特色的民间信仰和丰富多样的民俗风情,延续至今,仍有着顽强的生命力。渔民的祭海习俗由来已久。每年男生偷偷有过哪些很渣的想法?我喜欢老婆的亲妹妹。我就故意在学校门门口卖鸡蛋灌饼接近她,前两天,我在那卖鸡蛋灌饼。有几个小子老远就再说我是倒插门,还说我媳妇漂亮,还说我窝囊。我媳妇的妹妹宋晓涵老远都摆着臭脸,跟灵丘交警拒绝酒驾专题宣传上餐桌随着气温的攀升,饮酒消暑已然成为了夏季的一个常态,为有效预防和减少因酒驾引发的道路交通事故,切实保障广大人民群众的生命财产安全,营造全社会拒绝酒驾的良好氛围。7月起,灵丘县交警大队9月1日万兽归笼在全县上映浑源交警护学岗再度起航9月1日,全县中小学校幼儿园全面开学。万兽归笼日,浑源交警护学岗再度起航。为做好常态化疫情防控,浑源县公安局交通管理大队提前与教育部门对接,了解掌握具体开学的时段,精准对接学校,按
当代名人l张顺富查干湖鲫鱼查干湖鲫鱼文l张顺富品尝过查干湖鲫鱼的美食家们都晓得,查干湖鲫鱼味道鲜美,肉质有弹性,入口香浓,不腥不柴。查干湖鲫鱼的味道不同于其它江河的鲫鱼,其中重要原因是由查干湖的水质决定的。拆迁补偿支出的税务处理在三旧改造中,作为项目改造主体的房地产开发企业,不可避免需要向纳入改造范围内的原土地房屋权属人支付拆迁补偿费用。鉴于房地产开发企业需要支付的拆迁补偿费用金额往往非常大,并且支付拆迁事前规划,事后监督,找补没有用有一些公司没办法筹划的,原罪太多了。比如xxxxx贸易公司。原罪一瞒报收入真实的销售收入可能一年有几个亿。可能税务申报的只有几百万。报几百万的还算是要脸的老板。有的老板可能报几十万勿将无知与高傲当高贵罗曼罗兰曾说唯有心灵能使人高贵,所有那些自命不凡而没有高贵心灵的人,都像一块污泥。什么是高贵?有一些人常常把自己的无知与高傲视为一种高贵!高贵是纯洁质朴,它不融入花花世界高贵是心灵那些考上公务员后躺赢(平)的人,后来都怎么样了?05年考上公务员,现在15年了。只想讲一讲自己的体会。当年年少轻狂,考公务员就是玩玩,觉得自己的使命应该是拯救全人类。所以不幸考上了基层公务员,更不幸的是没有找到拯救人类的工作,只考公务员多次未上岸,心态崩了怎么办?88年生人,本科末流985,极冷专业,研究生top10的985,同专业。13年毕业进了长三角1。5线城市某银行,工作2年贷款买了一套小户,五年后职业没发现,也受够了银行里日复一日单公务员有哪些令人艳羡的单位?如何择岗才对?体制内的单位和部门千千万,如果非要选择的话,建议你先摸清楚有哪些分类。我整理一份清单,大家可以先对照看看体制内的单位包括1行政性质的人大政协台办侨办外事办机要局档案局园林局老干部局给新入职的公务员,最重要的一句忠告是什么?新入职的体制内人,唯一的一个,也是最重要,最有效的忠告,就是不要强行找存在感。每一个新人,刚进入职场的是时候,最想干的事情,就是证明自己的能力和价值,得到领导的认可和重用。所以,很公务员职场有哪些宜忌?别和同事走太近排最后一名这些忠告看懂之后能让你在备考期和上岸后少走许多弯路,一些是我的亲身感受,一些是其他同事告诉我的,希望能帮助到你们把。选岗的时候远离乡镇,工作的时候远离女人多的地方刚进体制内的时候要考公务员vs考教师,女生应该选哪个?朋友A,她是乡镇公务员,每月的工资收入不够自己的开销,基本上每个月父母的退休金一大半都会补贴给她,如果不是家里只有她一个孩子,她的父母不会让她来当公务员。朋友B,她是一名已离职的教除了参加公务员考试外,这些途径能免考进部委公务员有些人进入部委工作是一纸调令直接调进去的。当然,也没有哪个规定说,上级机关只要进人就必须得考试。(一)有些人是直接调进去的部委算是各级公务员的最高殿堂了,一般情况下大家都是向往的。