韩综我们离婚了热播，学会这招，破镜重圆也有可能

　　相信大家都看腻了恋爱综艺，也吃够了恋人们的狗粮。韩国新综《我们离婚了》可以说是在恋爱综艺当道的现在，＂反其道而行之＂。
　　他们邀请了一批已经离婚的夫妇上节目，在节目中谈谈人生，谈谈理想，重新和对方共同生活，看看有没有可能重燃爱的火花。
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　　开播后，吃瓜群众都强烈要求下次要请＂双宋＂宋慧乔、宋仲基，从大家的热情看得出，人们对于＂破镜重圆＂这件事是很有期待的。
　　而其实，科学研究表明，
　　离婚的人还是有机会重修旧好的。
　　戈特曼美国华盛顿大学心理学教授，从事家庭关系方面研究长达40年，被誉为＂婚姻教皇＂。
　　他曾针对3000对夫妇的关系做了很多年的研究。根据伴侣的互动模式，他能够预测（准确率超过90%）哪些夫妇将离婚，哪些将继续在一起。
　　而他的研究结果表明，如果一对夫妇仍然有一个正常的＂爱慕与钦佩系统＂，他们的关系还是有希望的。
　　01 什么是＂爱慕与钦佩系统＂呢？
　　在戈特曼的《获得幸福婚姻的七法则》一书中，他给这个系统下了个定义，那就是＂保持伴侣值得被尊重和喜欢的基本意识。＂
　　换而言之，只要这段感情中的两个人仍然相信，对方值得尊敬和尊重，他们就有可能还会在一起。
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　　因此，为了防止婚姻恶化，戈特曼建议夫妻需要通过提醒自己，去多发现配偶的优秀品质来培养爱慕之情和钦佩之情，即使你在努力包容对方的缺点。
　　爱慕和钦佩是蔑视的解药，如果你能在意见分歧的时候对你的配偶保持真诚的尊重，就可以防止日常问题对你的婚姻造成损害。
　　——关系心理治疗师和婚姻咨询师
　　Randi Fredericks博士
　　02 为什么爱慕与钦佩系统会帮助建立关系的缓冲带？
　　当夫妻关系遇到问题时，曾经对方在你眼中的闪光点都会被愤怒掩盖，这很正常。这时，如果两人能重新去感受你们真挚和深刻的积极的感情，这种感觉可能帮助挽救原本苦苦挣扎的关系。
　　爱慕与钦佩系统鼓励你用欣赏的眼光看待两人的关系。当你注意到伴侣的优点，而不是一味寻找他们的缺点时，你们的感情就会蓬勃发展。
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　　表达爱慕之情是一种＂友谊技巧＂，它能让你重新接触到婚姻的核心。你也可以把培养爱慕和钦佩看作是培养感激。
　　——心理健康顾问扎克·布莱特（Zach Brittle）
　　他在2015年发表在《个人关系》（Personal Relationships）上的一项针对468名已婚人士的研究显示，懂得表达感激之情的配偶享有更稳定、更高质量的婚姻。
　　03 如何建立你们之间的爱慕与钦佩系统
　　戈特曼在书中还提到，＂在结婚多年的夫妻中，其实爱慕之情几乎已经降到无法察觉。看起来爱情之火已经熄灭，但是还是有余烬，这时候只要稍微煽风点火，就是迈出了挽救这种婚姻的关键第一步。＂
　　那么究竟有什么方法去建立这样的系统呢？
　　回到关系的起点，找回最初的感动
　　当在感情上遇到困难时，你很容易忽视最初那些让你们走到一起的美好事物。通过回忆过往，你常常能察觉到过去的那些美好，对伴侣的积极情绪也就能调动起来。
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　　记住你在恋人关系开始时所欣赏的特质，可以帮助你在当下重振爱情。经常这样做的伴侣更能获得美好的未来，因为他们已经非常了解彼此间有多么强的爱的基础。
　　发现伴侣的闪光品质并与TA共享
　　戈特曼的书中教了一个练习，旨在帮助情侣们培养他们的爱慕与钦佩：
　　第一步是通读72种积极品质的清单。这个清单很广泛，包括一些形容词，例如：爱、关心、深情、有趣、真实、温柔等等。
　　第二步是确定你的伴侣具备哪些品质（建议选择三种）。
　　最后一步就是分享一个具体的故事来说明你的伴侣是如何呈现出这些品质的。
　　＂分享＂在这里尤为重要｜ 你需要通过用具体的例子来表达你的感激之情，你不仅是在提醒自己为什么要对眼前的人做出承诺，更重要的你也在帮助你的伴侣感受到更多的爱。
　　这种练习通常有立竿见影的好处。
　　——戈特曼
　　别把伴侣所做的当成理所当然，学会说＂谢谢＂
　　在一段感情的初期，当伴侣为我们做一些日常的事情，比如做一顿饭或帮了个小忙，我们很容易表达赞美和感激之情。然而，随着时间的推移，我们对这些小事早已习以为常，甚至开始把对方的行为都视为理所当然。
　　怎样才能最大程度避免这个问题呢？
　　把＂谢谢＂作为日常词汇的一部分是个不错的选择，当你看到TA为你倒了杯水，或是削了个苹果，都应该说声＂谢谢＂。
　　我们还发现，当你的赞美超出了他们为你所做的事情本身时，赞美的力量会更大。
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　　如果想真正用你的＂谢谢＂来触动另一半，不妨在说＂谢谢＂的同时，对他人格中的闪光点进一步赞美。例如：＂谢谢你在我今天漫长工作后的拥抱。你很温柔又善解人意，我真的很感激你。＂
　　通过表达爱慕之情来恢复你们的关系是一件相对容易的事情，毕竟只要主动去做出改变，在语言上多加注意，就可以达到很好的效果。
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　　｜但是，无论如何请记住：表达爱慕倾慕之情不要等到分手离婚后。即使你们的关系目前很稳定很幸福，大声感谢你的伴侣总是能够加深感情的一个好方法。
　　｜好的感情，需要维护，婚姻仍然值得相信。只是我们也要学会居安思危，从开始的时候，就注意与对方的关系。在遇到困难时，不要轻易放弃，学着去缓和，去改变。
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　　＂破镜＂能够＂重圆＂，而如果裂缝仍在，那就让我们用细水长流的爱和包容，沟通与理解去慢慢修复吧。