她坚持了30多天，最终还是失败了，1两都没减掉，这是为什么呢？

　　今天，我去公司仓库找同事帮忙，同事们对我这一个月来的变化，表示了充分的肯定。这个变化是什么呢？当然是减肥效果很明显了。在这里，我嘚瑟一下哦，经历了48天，不间断的每天早上一个小时的锻炼（跑步+器材运动，主要是慢跑），我成功的甩掉了身体中15斤的肥肉，其实比15斤还要稍微多一点。
　　但我的一个同事，就没有那么幸运了。她每天早上跟我一样，也是五点左右起床，早上跑步的时间有一个多小时，比我还长，但是她还是失败了。
　　各位看官，你们是不是很纳闷，同样的行为，同样的时间，为什么我的体重哗哗地往下掉，我同事的体重却纹丝不动呢？
　　我们来说说我同事的情况，年龄大概在30出头，跟我一般年纪，工作时很辛苦的体力活，在仓库做主管，但是很勤快，一天基本上很少有闲下来休息的时间。就是说，她会忙得连坐在办公室里超过10分钟的时间都没有，从上班忙到下班。应该生过孩子。身高在165左右。体重目测至少有140斤。大概就是这些情况。
　　如果不是大家偶尔聊起变瘦这个问题，我也不知道，她也在减重。
　　用她自己的话说：＂跑步一点用都没有，我跑了一个多月，每天早上跑了1个多小时，体重一点都没有减少......＂
　　笔者这里写，当然不是嘲笑她我成功减重了，她努力白费了，而是想和大家分析一下，为什么表面上看起来，都做了一样的事情，我成功了，而他却没有？分析清楚了这个问题，我们能够为我们健康减重瘦身，少走很多弯路。
　　我把我和她做了一个对比，相信大家能够发现，为什么我瘦身成功，而她没有。
　　当然，在做这个对比之前，我要先跟大家唠叨一个物理学里的定律，叫做能量守恒定律。用在瘦身减肥这里来说，意思就是，如果你吸收的营养和你消耗的营养一样多，那么你永远都不可能变瘦。如果你吸收营养远大于你消耗的营养，你会变胖。如果你消耗的营养成分大于你吸收的营养成分，你会变瘦。这里人体吸收的营养，就是能量，能量是守恒的，不会平白无故的出现，也不会平白无故的消失。
　　相信，你看了这一段话，你已经能够想到，为什么有的人减重，很难成功了。我敢肯定的是，如果你真的消耗能量超过摄入能量，减肥肯定能成功，根本不存在喝水都能长胖的体质，因为它违反了能量守恒定律。
　　所以，你要减肥，当然要保证你消耗的能量大于你吸收的能量。简单地说，就是你消耗了不是当天吃饭吸收的能量，而是储存在你身体中的能量，只有这样，你才会变瘦。减肥其实就是这个原理，当然，人为抽脂不在这个范围内，那个在身上动刀子的办法，并不可取的，我们说的是健康的减肥瘦身法。
　　下面，我们来看我和我同事在减重的过程中，有什么相同的地方和区别。
　　相同之处：
　　1、运动方式相同：都是慢跑，锻炼。所以效果应该是一样的。
　　2、时间基本相似：都是每天早上5点左右，起床跑步活动1个小时。
　　3、活动的能量消耗相当，都是在1个小时左右，所以这个也算相同。
　　不同之处：
　　1、我早餐大部分时间吃水果，偶尔吃煎饼。以水果为主，其他高热量的食品基本上不吃，煎饼类似的，一个星期不会超过两次；我同事早餐比较丰盛，除了包子馒头豆浆，还有鸡蛋。所以早餐热量绝对比我要高。
　　2、中餐我们都是正常的吃，不同的是，我的米饭量比减重之前少一半，我同事是正常的，跟平时没有太多区别。
　　3、晚餐我吃一个苹果，或者香蕉，或者多吃一个苹果，但是绝对不会吃主食。比如米饭。我同事晚餐是少吃，但是正常摄入主食。
　　4、在三餐中间，我的零食只可能是水果或者不吃任何东西。我同事由于是在仓库工作，体力劳动较多，所以会比较容易饿，会吃零食或者主食。
　　5、为了控制自己少一点饥饿感，我会可以多喝水，这个我同事是没有做到的，她饿了，更多的选择是吃零食来减轻饥饿感。
　　通过上面的对比，相信细心的读者，已经能够得到这样一个结论，就是我其实摄入的营养，是很少的，因为水果本来含有增加体内脂肪等引起肥胖的物质就不多。但是我同事的食谱，当然就不一样了，无论是肉食，还是三餐都有主食，都富含了一种营养物质，就是精致的碳水化合物，所以，她吸收了更多的营养。
　　结果是，我减重成功，她失败了。
　　原因很简单，我的摄入的营养小于消耗的营养，她恰恰相反。
　　虽然，她是在仓库，做体力劳动，消耗的能量不可能少，但是那是相对她的食物来说的，她减重失败，恰恰说明一个问题，就是她每天所吸收的营养出了支持她体力劳动需要的能量外，甚至还能够支持她跑步锻炼，还有富余。结论就是，营养过剩，吃的食物热量过高。
　　写到这里，这篇分享也就要结束了，不知道大家能不能明白减重的要诀是什么了？减重的要诀就是，吸收的能量要少于身体消耗的能量，锻炼的目的是，消耗掉储存在身体里面的脂肪。所以，正确的减肥方式应该是，合理的低热量食谱，加上大于平时的运动锻炼，自然能够事半功倍！这一点，务必记住，否则你跑多少步，去多少次健身会所，都不会有任何意义！
　　感谢你看完本次分享，还是要祝你变成你喜欢的样子，而不是你讨厌的样子。
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