想要幸福吗养成这些最简单的生活习惯

　　想要幸福吗｜养成这些最简单的生活习惯
　　什么是幸福，不同的人有不同的回答，由于成长的经历不同。对幸福的体会也不尽相同。
　　其实答案很简单：最好的幸福是有事做，有人爱，有所期待。
　　昨日在城市的丁香树下，闻那淡淡的丁香，赏那浅浅的花开，之后竟然不断有朋友跟我说他们也喜欢丁香的淡雅，问我要那丁香的美照。
　　这大抵就是心中一种平凡的幸福吧，你所爱你所做，有人和有人感。
　　我们的日子，大多的时候是在平淡如水中度过，每一天都重复着同样的琐碎，不求每一天都活色生香，只求每一天都泛着暖意，都带着那一点点诗意。
　　在四月清朗的天空下，如水的月光清澈而透明，载着我们闪闪的月色浪漫，这也是一种浪漫的幸福吧！
　　清明的朋友圈，我的丁香，朋友们的桃花紫藤都在竞相绽放着，隔着屏幕都是一种跃然的喜悦，那种春日的幸福...
　　幸福的体验，从来都渗透着一份简单，你想要的不多，人生就不会那么累。
　　只要心存一份阳光，便能在冷暖交织的岁月中学会感恩和珍惜，做一个从容的行者，观云卷云舒，花开花落，把一份懂得妥贴安放，轻松过日子，自在安稳。
　　幸福的知足，藏在珍惜里，人生路上谁遇到谁都是一个美丽的意外，包括你遇到的花草树木，那个美丽的瞬间，就值得让你停留驻足，有时候蓦然回首你何尝不是别人眼中的风景。
　　春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，一切都是最美的遇见。
　　趁阳光正好，微风不燥，趁时光未老，给生活一个简单，给人生一份从容，让每一个笑容都发自内心，让每一个清晨都充满阳光。
　　唯有平安健康才是真正最大的幸福，才能让我们在这阳光下恣意着我们最简单的快乐。
　　玫瑰女人们，和玫瑰姐一起，践行这些最简单的健康生活习惯，在日渐成熟的岁月中，好好生活，好好爱，用自己喜欢的方式，遇见幸福。
　　喝茶
　　茶是世界卫生组织公布的十大健康食品之一，众所周知喝茶可以有效促进肠胃运动，增强免疫力。
　　女性常喝茶也可以起到美容养颜的效果。
　　每日养成适量饮茶的好习惯，不仅喝出健康的身体和好肤色，更能使心态平和，提神益思。
　　这个春季，玫瑰花茶最能益气护肝，抒发心意。
　　快走
　　快走能增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，降低运动损伤的几率。
　　同时，皮肤、肌肉组织也可以变得更加牢固。
　　长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
　　唱歌
　　全身心投入唱歌之时，可使你忘却烦恼，放松身心。
　　唱歌时需要大量的气息，把新鲜空气输入人体，肺部机能都得到锻炼。
　　想把歌唱好，还必须把腰挺直，这样无意间腰杆直了，一举多得。
　　当然升级版还可以朗诵、跳舞、瑜伽等。4
　　不要久坐
　　美国糖尿病学会2016版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。
　　坐久了，尤其是坐姿还不正确，是腰痛最常见的原因之一。
　　因为错误的姿势过分牵拉和挤压了腰椎和相关肌肉。
　　久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
　　站起来，去走路吧！
　　多吃姜、喝姜糖
　　用姜和红糖熬制而成姜糖泡水喝，甜中带辣，最适宜冬季进补暖身时喝上一杯。女性尤其如此，包括早春寒冷，都可以来一杯。
　　生姜甘辛而温，具有散寒发汗、温胃止吐的功效。
　　若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，促进消化。
　　吃绿叶菜
　　绿叶菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，这两种营养素均有利于眼睛健康，保护视力。
　　同时，绿叶菜膳食纤维含量较高，在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶菜能有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。
　　吃蓝莓
　　蓝莓中富含蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素。
　　花青素是一种非常重要的植物水溶性色素，属于天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的有效的抗氧化生物活性剂之一。
　　蓝莓中的花青素含量就非常高。
　　吃坚果
　　坚果中富含钙、镁、钾等矿物质，是人体所需的植物性蛋白和微量元素的优秀来源。
　　用来补充蔬菜水果摄入不足的空缺也是很好的选择。
　　但并没有＂哪种坚果一定更好＂的说法，比如：
　　松子和巴旦木膳食纤维最丰富；开心果、碧根果和夏威夷果维生素 B1 含量出色；
　　巴旦木在维生素 B2 含量上优势明显，是其他坚果好几倍；
　　开心果、松子及巴旦木维生素 E 含量丰富。
　　因此，最好的做法是：各种坚果搭配着或换着吃。
　　保证睡眠质量
　　长时间睡不好，大脑也因此得不到充分的休息，可能会使大脑的创造性思维和处理事物的能力减退，记忆力下降。
　　要解决睡眠问题，重要的是创造一个舒适的睡眠环境。
　　卧室应该暗一些，睡觉之前记得把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，戴眼罩也是个不错的办法。
　　卧房的温度一般舒适的温度为20-23℃，通气性要好。
　　最后还有拥抱
　　我们中国人的习惯里是很少拥抱的。
　　我们每天要和很多的人接触，但缺乏真正的＂接触＂，因为彼此的身体保持着疏远的距离。
　　其实肢体接触会让双方都获得被人接纳的感觉，拥抱会让人重拾童年的安全感和温暖感。
　　拥抱可以传递给人支持感,可使彼此间的理解程度更深一层；
　　熟人之间身体的肢体接触能够起到心理安抚的作用；
　　人际交往能力差的人可以通过拥抱打破与陌生人相处的屏障和距离。
　　养成好的生活习惯，唤醒你的生命能量，我们的生活一定会：
　　有事做，有人爱，有所期待。
　　想要幸福吗？养成这些简单的生活习惯吧！
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