让精神气质变好的六个好习惯

　　1. 学会喝水。每天至少喝六杯水（普通保温杯容量即可），而且最好在不口渴的时候便给身体补充适当的水分。别看我们是肉体，但其实我们人体70%是水造的，适时适量喝水，既是为了不让我们的皮肤看起来不那么干燥，也是为了维持我们人体正常的新陈代谢。因此，多喝水，并且改掉口干舌燥时再喝水的不良习惯。
　　2. 坚持运动。选择一项自己喜欢的运动，每周至少运动三次，每次运动在0.5~2个小时之间，诸如跑步、跳绳、游泳、打球等等，在此首推跑步。我个人觉得运动和健身还是有区别的，健身的主要目的是为了塑造和维持好的身材，但是运动的话，单纯是出于喜欢，出出汗，既可以排毒，也可以改善皮肤，同时也可以让我们的思维变得更加敏捷，精力更加充沛。
　　3. 坚持阅读。腹有诗书气自华，这话可不是吹的，我们所看过的书与文字，会影响我们的心态，由内而外，逐渐在我们的外貌上有所呈现。看多了黄色小说，会让整个人的相貌变得更加猥琐；看多了经典名著，则会使人的精神面貌更加自信。如果没有特殊情况，每天抽0.5~1个小时左右的时间阅读一些＂无用＂之书，坚持一段时候后，这些＂无用＂之书会逐渐变得有用，最明显的特征就是面相看起来更有气质，除此之外，无论是说话还是思考，都会产生＂益变＂。
　　4. 好好睡觉。如果特殊情况或特殊职业，尽可能早睡早起，这毕竟是最符合我们人体生物钟的。熬夜除了加速皮肤的衰老以外，也是在透支未来的生命，可能这些还不是特别明显，那最直接的结果就是第二天打不起精神。精神不在状态的情况下，整个人看起来也会更加疲惫和憔悴，气质又怎么可能好呢？而且因为没休息好，第二天的工作和学习效率势必会大大降低，最后被领导被老师骂，反倒影响了一天的心情，然后继而影响当天晚上的睡眠。这都是环环相扣的，好好睡觉，其实可以避免很多矛盾的发生。
　　5. 节制性欲。不管是自己撸还是与人做，毫无节制的性，势必会对身体造成巨大的负担，输出元气的速度远远超于更新元气的速度，最后的结果便是，相貌变得更加猥琐萎靡，身子也会逐渐垮掉。尽量戒掉自撸，与人做最好是跟自己的对象做，而且控制好频率，合理的性是有益于身心的，放纵的性才会对身心造成巨大的伤害。
　　6. 少看鸡汤。在互联网空前发达的今天，网络上的信息良莠不齐，不管是视频，还是文字，都充斥着不计其数的毒鸡汤。对于缺乏独立思考能力的人来说，这些毒鸡汤就会像鸦片一般，越抽越上瘾。一旦喝多了毒鸡汤，而且不加思索地填充自己的脑海，此人基本就废了。比方说对异性全盘否定和怀有敌意，再比方说仇富等等，对这个世界的敌意起初是表现在扭曲的内心，最后势必会写在狰狞的脸上。
　　还有很多良好的习惯，对改善我们的精神气质均大有裨益，我这里主要介绍了这六点，我称之为＂四加二减＂，前四者做加法，后两者做减法。坚持一两个月后，如果精神气质没有变好，任君唾骂！
　　末了，晚安！
　　——2021年8月17日作于苏州小窝