自卑抑郁的人该如何拯救自己？

　　（一）
　　有时候真的很佩服那些天赋异禀一路开挂的人，他们走在人群中，到哪都引人瞩目。不管是学习上还是工作上，都远远地甩开了身边的人，他们往往还精通多种才艺。更令人羡慕嫉妒恨的是，他们的颜值还高，身材也管理得非常不错，甚至他们的家庭条件也相当优渥。
　　一想到自己，相貌平平、资质平平、家境平平，也没什么拿得出手的才艺，普通得不能再普通了，便自卑地抬不起头来。
　　这便是曾经的我，在过去很长的一段时间里，我陷入这种自卑的情结之中，难以坦然地正视现实，面对生活。
　　因为处处不如人，再加上家人经常拿别人家的孩子跟我比，父母以为可以激励我，我之前也这样想当然地认为自己可以超越这些所谓别人家的孩子，而实际上，我再如何努力，也难以望其项背。
　　（二）
　　之后，我索性破罐子破摔，任由家人百般斥责与嫌弃，我亦岿然不动。然而，我的外在表现看似很坦然自若，但其实内心依然被自卑情结给深深地缠绕着。
　　我总是习惯性地拿自己的短板去比别人的长处，像极了自虐一般，让自己越来越自卑，后来我果然把自己给整抑郁了。
　　在那段长达近两年的时间里，我寝食难安，晚上经常做噩梦，失眠，眼神麻木呆滞，整个人如同行尸走肉一般。
　　长时间的抑郁，带给我的不仅仅是身心上的巨大创伤，还有学习成绩的一落千丈，人际关系的一塌糊涂。因为在那段煎熬的岁月里，我已经不是一个正常人，自然无法融入正常人的世界。
　　再后来，由于身边一些亲朋好友的关怀和陪伴，再加上自己刻意地去调整、去纠错、去改正，慢慢地，我终于从自卑和抑郁的情绪中走了出来。
　　（三）
　　那段时间，我看了很多关于心理学方面的书籍，其中有一本书，我反复阅读，获益匪浅，这本书正是著名心理学家阿尔弗雷德阿德勒编著的《自卑与超越》。
　　我重新地审视了自己的过去，为什么自己会走到今天这一步，我也深刻地明白了，除了身体健康，心理健康也是尤为重要的。
　　除了阅读以外，我也是开始坚持运动、合理饮食、调整睡眠，以及培养了一些兴趣爱好，比方说写作、画画、吹口琴等等，虽然我都不是特别精通，但是我真正在意的不是这个，因为最大的收获是我从抑郁中走了出来。
　　看到比我更优秀的人，我还是会克制不住地产生自卑的感受，但是现在的我并不会因此而深深地自责。
　　我会在内心中不断地告诫自己，我只是一个普通人，没必要凡事都去与别人比较，做好自己就行。
　　（四）
　　我把我从自卑和抑郁中拯救自己的方法和经验归纳成三点，如下：
　　1）向信得过的亲友倾诉。不一定要是你的父母，或者兄弟姐妹，但他一定是一个内心友善，并愿意听你诉苦水而且还会给你帮助替你保密的人。有条件的话，可以找心理咨询师咨询或者治疗。
　　2）培养一些良好的习惯或兴趣爱好。诸如看书、运动、均衡饮食、写写画画、唱歌跳舞啥的，等等，都可以。我在之前的文章也多次提到过，想要健康的身心，离不开良好的习惯。
　　3）帮助别人。我们在很小的时候便经常听说过一句话：帮助别人，快乐自己。这不是鸡汤，也不是愚昧。这句朴素的话其实道出了作为人最高级的快乐，终归是要回到人的身上，对别人的帮助，对社会的奉献，我们因此收获的快乐，是做其他任何事情所获的几倍、几十倍乃至几百上千倍。当义工、帮助残疾人士、看望敬老院的老人等等，都会让我们的内心变得更加充盈和快乐。
　　4）去医院走走。去了医院，看到那些为了活下去而挣扎与坚持的人，真的很容易触动，我们所遭受的挫败与困境，貌似远远比不上他们的凄惨，顶多就是自卑抑郁罢了，没什么大不了的。那些重病患者，都在努力地向死神博弈，我们又怎能轻言放弃？
　　5）给自己积极的心理暗示。不要跟别人比！不要跟别人比！不要跟别人比！我们只需跟昨天的自己比，哪怕我们有那么一丁点的进步也是好的，即使原地踏步也无需折磨自己，放过自己，正视自己，接纳自己，鞭策自己。
　　只要我们下定决心去改变自己，敢于对抗负面情绪，我们迟早会从自卑和抑郁中走出来的，相信我，也请相信你自己。
　　末了。晚安！
　　——2021年8月12日晚作于苏州所租的小窝