1. 找到更好的替代行为
　　看完了成长提高的书籍，你选择去做什么，用看短视频奖励自己吗？
　　看短视频有的时候并不算一种奖励，因为随着成长进步，过去一些习惯可能已经不适合现在的自己。之所以还继续去做，可能仅仅是想要做不同的事，仅仅是因为习惯。
　　找到替代行为很重要，学习了很久，想换一下环境，可以用其他行为代替，比如整理房间，做一下护肤，短短的睡一觉，思考，做一下自己的爱好，比如烘焙。
　　2. 彻底戒掉上瘾行为
　　还是拿看短视频举例子，克制自己只看固定时间是很难的，往往都会超过我们设置的时间。和看一点比起来，最开始就根本不选择去做这个动作，更容易让我们控制住自己。
　　3. 有时间和注意力颗粒感
　　刻意关注自己做每件事花费的时间和注意力，因为两者都是有限的，分析时间和注意力在对你重要的事情的分配。
　　对自己行为有觉察，可以优化我们的行动。
　　今日成长感悟分享，希望对你有所帮助。

健康是一种责任人到中年，左手扛事业右手担家庭。没有强健的体魄，很难挑起这两副重担。为生活带来幸福的基本条件，是健康。保持健康，是一种责任。01hr健康，是家庭幸福的基础你的健康，绝不仅仅属于你自控制情绪是毕生需要修炼的课程稳定的情绪是理性行动的基石，能在任何时候都释放出控制情绪的最大价值是人生的不懈追求和必修课程。1不要评判自己的情绪我们都知道情绪是控制不了的，但是却总忍不住评价自己的情绪好坏对错。平凡人生犹如戏，百折千回也出彩德国哲学家尼采先生曾经说过每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。人生跌宕起伏，如繁华落幕。生活是一个大舞台，每个人都是舞台的演员。现实生活里，有些人，从小开始就拥有了当主角的禀赋男人的生活里，频频饭局的背后失去的是网络上有一句说词饭局正在慢慢成为中国男人的刑场，说的虽有些夸张，但也折射出许多男人的生活现状。男人，为事业为生活，为家庭为孩子在职场工作打拼，各种推杯换盏，言笑晏晏阿谀吹捧的热闹饭禁毒科普，全民参与，你我同行参与禁毒科普宣教活动，人人有责。听取毒品知识讲解，对毒品尤其是新型伪装毒品常识的熟悉和了解，红冰跳跳糖迷幻蘑菇浴盐奶茶笑气止咳水等都属于伪装的毒品。目睹一幅幅因染上毒品而导致悲惨生农村原生家庭多子女的老大，心中藏有多少苦与累泛黄的记忆原生家庭对一个人成长的影响是很大的。年幼时经历的每一点痛，在内心扎下的深深印记，将伴随一生的成长。农村多子女的家庭，父母大都是上世纪四五十年代出生，因贫苦落后而没有接受多入头条写作，带给自己的收获一次偶然与好友见面交流，得知好友入头条写作两年多，已获头条认证为优质情感领域创作者。平时爱好写写的我，在好友的建议下，注册进入了头条号。在头条号写作快一个月了，虽然展现量和阅读量粉真正的友情是即便不联系，也不会疏离。你久未谋面的朋友还好吗？晚上，手机屏幕弹出一条微信消息，点开竟是久未联系的高中同学，只发来了一个呲牙笑的表情，再无其他。我下意识的反应是，是要结婚了？转念一想，她很早就交了男朋友，怕是早已成家，应该不是婚记人恩，忘人过活着不易，人人都有难处，做人，应常怀慈悲心，体谅他人的难处。人无完人，人人都有不足，常怀包容心，容纳万物，少计较，少对比，放过自己，不苛责他人，多去欣赏放大他人的优点，忽略他人的不万事在心心情不是人的全部，却能左右人的全部。我们常常不是输给了别人，而是输给了心情。而好心情，其实是种素养。不去抱怨，笑看花开是一种好心情，静看花落也是种好境界。人生无尽的悲欢离合，不过是孝报恩与强大（文，作者吴玉叶）谈孝，必先弄清楚，何为孝？不把这个概念弄清楚，接下来使用再多文字也难以从根本上说得清楚。谈孝，孝自然就成了要谈的总话根或总话源，后来的一切无论是文字还是思想皆由它