如何利用早起时间？3大轻松早起法分享给你

　　前几天有个粉丝留言：怎么做到早起，只要自己休息下来就能睡到中午十一二点。有研究显示：早上是人的大脑的黄金时间，至于你能不能早起，就取决于这个黄金时间是否能够充分的利用起来。
　　今天给大家分享3个超级起床的方法。
　　第一个：早起淋浴
　　早起的自己总是晕晕乎乎，并且还带有怒火，有时候会因为早起，导致自己头疼一整天，感觉没有早晨时间好好睡一觉是一个让一天非常痛苦的决定。
　　这就是以前的我，只要早起就会带有怒火，并且轻微的头疼，有一种只要早起就会全世界不美好的感觉。可是现在的我，几乎不用闹钟，就可以做到轻松的起床。
　　其实只要简单的改变一个生活的小习惯就会让我们的早起状态就会发生天翻地覆的变换，那就是早起冲个澡。
　　这种方法会让你迅速找到自己的活力状态，让你在十分钟内就拥有良好的精神状态。为什么说冲个澡会这么的神奇？
　　是因为我们晚上睡觉的时候，副交感神经占据主要作用，我们的体温下降，心跳，呼吸速度缓慢，身体活动性降低，为睡眠做好准备，以便消除白天活动造成的疲劳。
　　白天的时候我们的交感神经占据主要的位置，体温比较高，心跳和呼吸速度都会加快，以便我们进行活动。
　　其实我们不想早起的时候昏昏沉沉，只需要让主导我们的副交感神经，转化为交感神经，因为交感神经喜欢心跳，呼吸加快，体温上升，所以我们可以先让我们的体温上升等等。
　　所以淋浴冲澡可以让我们的体温上升，加快心跳和呼吸的速度，从而让我们的血液加速循环，大脑清醒过来，副交感神经轻松的切换为交感神经。
　　除了温水淋浴，当然也可以选择去跑步或者运动，但是对于从起床困难户来说，早起跑步是一件极其困难的事情。
　　第二种方法：到点拉开窗帘
　　今天真的太舒服了，头脑好清醒，阳光照进来的时候，让我感觉到暖烘烘的，阳光照进来的那一刻感觉到无比的美好。以前有一次自己睡觉没有拉窗帘，发现太阳升起以后，对于不习惯早起的自己，竟然自觉的醒来，并且感觉非常的舒服，跟以往完全不同。
　　其实这是奇妙的神奇反应的，后来上网搜索了，才发现阳光照进我们的身体，我们的身体会自动合成一种叫做血清素的神经递质。
　　考虑到有些女性朋友可能觉得自己开着窗帘睡觉不安全，所以大家觉得开着窗帘这个建议不靠谱，但是打开窗帘好处确实多，初升的阳光就可以把我们唤醒，根本不用闹钟。
　　所以我每天都会给自己从窗帘拉开一个缝，这样可以让阳光照射进来。随着阳光的照射，我们大脑发出的血清素会越来越多，这是一种控制我们睡眠和清醒的神经递质，就像一个管弦乐队的指挥棒。
　　参加过音乐会的朋友可能更加印象深刻，只要指挥棒一挥手，整个乐队才会开始演奏。阳光的照射也是如此的一个信号，可以让我们的大脑产生一个信号：开始合成血清素，这样我们大脑一天的工作就开始了。
　　人的血清素，如果变少的话，人就会变得抑郁，所以就会有早晨醒来，什么也不想干，不想钻出被窝，就想躺在床上。那很有可能就是我们体内的血清素合成不够。
　　尤其早晨醒来的时候，我们大脑中的血清素为0，如果此时关着窗帘，阳光照不进来，就算你被闹钟叫醒，也会产生极度的不开心的感觉。
　　但是如果你开着窗帘，尽管你是闭着眼睛，但是你的身体和大脑会因为阳关这个启动机关的开启，身体自动就会合成血清素，所以当我们醒来的时候，血清素已经合成一部分，所以早期也不会那么困难，瞬间觉得生活如此美好。
　　第三种方法：不知不觉起床法
　　如果敞开窗帘还是醒不来 ，那么你这个时候可以尝试借助闹钟，如果可以依靠前面两种方法养成早起的，建议还是不要用闹钟。
　　因为我是从来不用闹钟的，有一次我早起用闹钟，每次都能打断我的正常休息，并且起来以后昏昏沉沉的，一点都不清醒。
　　但是如果你以上两种方法都没有养成早起的习惯，闹钟就必须派上用场了，因为对于你这种熬夜的＂顽固分子＂，由于经常熬夜，晚起，血清素的机能已经衰减很多了。
　　如果你是这样的，不妨给自己定个闹钟，醒来以后不要立马起床，而是在床上躺5分钟，睁着眼睛思考一下自己今天要做那些事情？千万不要这个时候继续睡觉了，这个时候你需要一点自制力和意志力。
　　因为血清素的合成只需要5分钟，当你在阳光照进来的房间，保持5分钟，不想起床，慵懒的状态就会变成神清气爽的状态，这是我最喜欢的起床方式。
　　有时候我醒来以后，第一件事先拉开窗帘，然后继续躺回去，每次用不了5分钟，2分钟就会自动的清醒过来。
　　所以如果你跟我一样是起床困难户，不妨尝试一下吧。