秋末了,也要注意保暖防寒,同时也别让身体偷偷长肉肉了,夏天要美美哒,秋天,冬天更要美美哒,因为穿衣穿得多了,自然身体线条饱满圆润了,如果长胖了就更没有好身材比例啦!所以我们一年四季都是需要合理的安排饮食起居习惯,来控制体重,保持健康的状态还要注意自己的体重。
说到减肥其实也不难,主要还是你有没有下定决心,给自己制定目标,比如10天的减肥计划,坚决控制自己的行为和嘴巴,多吃蔬菜水果,肉类选择鸡腿肉,鸡胸肉,牛肉,鸡蛋,瘦肉等,千万别吃油炸,高糖食品或者咸菜等,另外多喝水,尽量每天八杯水约三斤左右,多喝水可以更好的给身体排毒以辅助达到减肥效果。
还有吃饭尽量少有少盐调味,如果有空尽量自己做,油盐调味的量自己决定,所以减肥需要一颗衡心和坚持吃不容易长胖的食物,关键动手做起来,相信你很快就会变得更美丽。语墨家的这四个菜,每天换着做,护肤又瘦身,一天两个菜就能吃饱,饭后半小时左右可以做下运动,运动后再吃点黄瓜,番茄,苹果类的水果,不相信会变胖。
【西红柿炒鸡蛋】
食材:西红柿,鸡蛋,生抽,盐
西红柿营养丰富,酸甜可口,生吃,炒菜都很美味,最家常的做法和鸡蛋一起炒比肉都好吃,减肥的人可煮一小碗杂粮米饭,搭配这菜很下饭连汁水都不剩,敞开吃也不长胖。
具体做法
1。西红柿去皮洗干净切成小块备用,鸡蛋三个打散加入适量的水和盐搅拌成蛋液。
2。锅热倒入适量的油,把蛋液入锅煎成蛋饼再铲成蛋碎盛出来备用。
3。锅热倒入少许油加西红柿炒出汁水后加入蛋碎一起翻炒均匀,再加少许生抽,盐调味即可出锅装盘。
小贴士
炒西红柿一定要去皮不会影响口感,另外去西红柿皮有两种方法,一种是直接用刮皮刀刮掉皮,另一种是把西红柿切花刀放入碗中加开水烫一下捞出撕掉皮就可以了。还有想减肥就少放油盐,吃起来就放心吃,吃一盘也不会...
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