今天学习了詹姆斯·范·普拉《不纠结的世界》，由张宁Any解读。 首先我知道产生纠结主要原因：内疚、遗憾、恐惧和指责。 沉浸在纠结世界的人，也就是我们常看见的负能量人。 当你知道自己为什么纠结，从源头开始想办法战胜它。 人的纠结一般来自于工作，孩子，婆媳相处，夫妻之间，车货、房货等等烦恼。因内心无法排解，从而发泄到别人身上，从而产生内疚、遗憾、恐惧和指责。 假如你是这样的人，该如何摆脱负能量，转化为正能量的人。 1
学会告别纠结。 第一种负面能量：内疚 当一个人在单位被领导批评，回到家伴侣对你说儿子不听话，这时你冲伴侣发脾气，没得到安慰还被骂的妻子，又冲儿子发火，委屈的儿子狠狠的踢了小猫一脚。 场景中这一件很小的事都能引起一家三口的内疚，内疚让人的注意力都集中在悔恨中，而没有精力去应付眼前的问题。 解决办法是，我们会抑制并学会接受它。 第二种负面能量：遗憾。 所谓遗憾，就是回想当年某件事要是按你现在想法去做，结果就不同了，让自己活在幻想中，希望世上要是有后悔药就好了。 过去的就让它过去吧，人生是一场单程旅行，你再怎么想也不可能回到过去，让自己和过去和解，积极面对当前生活。 第三种负面能量：恐惧。 恐惧很多人都有，有些来自曾经受到的伤害，或是被恐吓。 如小孩在哭闹时，有些家长会吓孩子，再哭不要你了。 这类小孩长大后就会觉得自己不够好，担心不被认同，不自信，生活在恐惧中，极为纠结。 恐惧还会产生对别人信任，导致很难与其他人顺利合作。 第四种负面能量：指责。 工作没完成，被领导批评时，会说这件事没完成，是因为某某同事没配合自己导致的。把责任推给别人，用指责别人，来证明自己是受害者。 导致我们纠结的是我们的4种负面能量，分别是内疚、遗憾、恐惧、和指责。 有这些负能量的人，别人会对他敬而远之，自己不快乐，环境压抑，恶性循环会让生活越越差。 接下来学习＂不纠结体质＂，正能量的人有什么特点，一起向他们学习。 2
第一步，活在当下。 凡事都有两面性，有好的，也有坏的。 如你小孩成绩不好，但他礼貌，乐于助人。 家庭不富裕，但家人健康，孩子懂事。 活在当下，学会用宽容的眼光去看事情。 如上两例不要盯住孩子的成绩，家里没有别人家有钱。 要学会宽容孩子成绩不理想，但孩子有礼貌、乐观阳光的一面，往往这类孩子长大后情商高，以后在社会上也不会混得太差。 家人身体健康是多少钱财都买不到的，俗话说：宁做健康的乞丐，也不做病殃殃的国王。 家庭和睦，家人健康才是一个家庭的最大福气。 宽容别人，更要宽容自己，接自己的不完美，活在当下，看到生活中美好的一面，这样自己好过些。 只要生态放好了，孩子成绩可以想办法提高，如果确实不行，可以从其他方面发展，条条大路通罗马，毕竟成绩只是孩子成长路上一小点。 家庭不够有钱，想办法提升自己，加强业务水平，积累够多，升职加薪也是不在话下。 不要纠结于过去的事情，努力改变能改变的，接受无法改变的，与自己和生活握手言和。 当下你只管努力，其他交给时间。 第二步，黄金法则。 黄金法则是以换位思考，社会心理学中非常有名人际交往法则，它是指你希望别人如何对待你，你就如何对待别人。 凡事站在对方立场看，有效地帮助你避免沉浸在自己的世界里，多角度思考问题。 第三步，看清自己。 事情发生后，让自己冷静下来，分别从＂事实、对方和自己＂来思考问题，想清楚了，才能全方位看问题，心宽了，也就不纠结了。 第四步，积极行动。 任何事情说得再多，最关键还是行动起来才能实施。 3
下面，我们通过＂踢猫＂例子来进一步感受一下＂不纠结4步法＂的魔力。 当你在单位被领导批评，回到家伴侣对你说儿子不听话，这时你冲伴侣发脾气，没得到安慰还被骂的妻子，又冲儿子发火，委屈的儿子狠狠的踢了小猫一脚。 第一步，活在当下。 我们来想一下，当你在单位受气时，要先分析是你确实做错事了被批，那就接受，把错事改了。 如果是你没错，领导拿你当出气筒，这时你就大方的宽恕对方，错不在你，领导无端批评你，你也不可能顶嘴或辞职，毕竟还继续工作，胳膊拧不过大腿。 回家前，你先要把因单位受气，自己的委屈放下，不要把负面情绪带回家。 第二步，运用黄金法则思考句式：对方的需求是什么？ 伴侣对你说儿子不听话，要表达什么。 这时候换位思考一下，伴侣也是工作了一天，在单位也有同事间的勾心斗角，工作不顺心的时候，回到家忙家务活，孩子有听话，伴侣也会难受，需要倾诉。 这样一想，你就不会向伴侣发脾气了。 下面第三步，看清自己。 当你冲伴侣发脾气时，你要想想是因为被领导批评想发火，还是对儿子不听话而生气，还是伴侣没有眼色发牢骚。 分析清楚，自己在这件事上的对错，自己到底要表达什么，想要家人怎么做。 接下面，来到最后一步，积极行动。 想清楚你想得到的结果，这时，你可以和伴侣一起做事情，耐心听伴侣说完话后，也将你单位挨批的事说出来，当你吐槽完了，你会发现自己也轻松了，说不定伴侣还会给你一个爱的拥抱，安慰一下。 你们夫妻间问题解决完了，也不会出现后来骂儿子后面的事情发生了 与人相处时，如果你心情不好，你有责任意识到自己怎么了，并且寻求沟通。 自己想不通时，一定要请求帮助，告知对方发生了什么事，避免无厘头地伤害到对方。 只有行动，才能带来改变。 心理学中有一句话，看见即疗愈。也就是说，知道自己为什么纠结，这本身就是疗愈。当你知道了自己为什么纠结，看清了它，或许你就已经战胜了它。 我们很多人的纠结就在于想得太多，做得太少。 不纠结的人，都是积极行动的人。 我们现在纠结生活的不容易，有可能是上天对我们的考验，是另一个阶段的转机和开始，当努力绽放了，很多问题解决了。 人生最重要的事就是你的愿意，你要相信相信的力量。 所以，想要告别纠结，赶紧行动起来吧。 本文由欢喜阅读原创，如果对你有帮助，欢迎关注点赞，带你一起长知识！ 图片来自网络，侵权请联系删除。