每天金鸡独立1分钟！很快发生可喜的变化

　　方法：左脚酸了,换右脚即可
　　每天做＂金鸡独立＂1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。
　　闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢复平衡感。
　　原理：调节身体的平衡
　　身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。
　　而＂金鸡独立＂就可调节彼此的关系。
　　身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。
　　有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。
　　有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？
　　答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。
　　只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。
　　这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
　　人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛， 同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
　　效果：增强免疫力
　　许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。
　　单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。
　　这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底， 对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。
　　对于足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。
　　一般人都适合，尤其是 从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。 不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。
　　运动前4个准备
　　第一，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。
　　第二，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是＂三分钟热度＂，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。
　　第三，注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。
　　第四，多饮水保持机体水分。气候干燥，运动中又要大量排汗，锻炼应注意水分的及时补充。