最近,很多小伙伴来私聊我,觉得我写的文字很接地气,每次读完,他们都会被感染。小样感谢大家的支持,我觉得有这样的评价,我已经是收获良多,真是莫大的鼓舞。 这几天回了一趟老家,趁着参加党员活动的机会,看望了一下双方父母和亲人,再次地深入觉察。 最近又接了几个青少年的个案,真是觉得家庭对人的影响实在太大了。 写下这些内容,愿能够激发彼此,让我们在日常生活中不断地觉察、感受,并且能够以积极的状态影响到身边的人,尤其是我们的家人,从而让大家对生命和生活充满热情。 一起学习圣经,老师就问我们一个问题:你有没有发现,世界上的人,无论是在哪里的,他们的内部结构都是相似的,任何一个医生都是可以给不同种族和肤色的人做手术的! 随即,我开始思考,我们人类的各部分到底是如何运作的?翻阅了一些资料,查了一些文字,突然心生敬畏,生命真是神奇! 接下来,和大家一起分享、内观,观察我们最重要的八个部分。 生而为人,我们应该先了解自己的身体。和孩子一起看绘本的时候,我特意买了讲述身体的科普绘本,看到书中的图片:骨骼、肌肉、内脏器官,还有人体各式各样的呼吸系统、循环系统等。 不管是何种肤色,何种民族,我们的身体内部的完美构造都是相似的,这令人惊讶不已。从受精到孕育诞生,我感慨每个人的本身就是一座资源丰富的宝库! 还记得有一年的春晚,有个相声是五官争功。那么,想象一下,如果我们的身体会说话,它们会和我们说什么?作为主人,你是否满足它们的需要?你是否关注过自己的感受? 我们饿了,自己的肚子会咕咕叫;我们疲惫的时候,会想睡觉;我们压力过大的时候,会头昏脑涨,情绪低落,甚至胃部不适等,身体会以各种方式向我们发出信号,引起我们的察觉和警惕。 其次,我们有自己的思想,它是我们头脑中的认识部分。我们可以不断地了解自己接受了什么信息,有什么想法,又会赋予这些信息何种意义。我们的认知和推理,可以让我们不断地成长。 从婴儿呱呱坠地,到长大成人,这个过程中,我们都在依赖思想的发展,不断提升认知和自我的能力。 第三部分是感情,这是我们所拥有的情感和感觉。每种感情都是人类所固有的,他们会给我们的生活增添光彩和活力。 哪怕是人工智能时代来临,我们人类依旧是与众不同的,正是因为我们有情感,才与机器不一样。 那么,你自己可以自由地识别和表达自己的情感吗?会抑制自己的感受吗? 你习惯用哪些方式对自己的情感进行表达和诉说呢? 你会善待自己所有的感情吗? 你是否知道不同的表达会有不同的效果? 第四部分是感官,我们有眼睛、耳朵、肌肤、舌头和鼻子等等器官,他们是我们了解外在世界的渠道。 我们在很小的时候,就被父母教育,比如只能看该看的,听该听的,碰该碰的,或是说两耳不闻窗外事,一心只读圣贤书,结果我们可能是会限制自己的感觉。 我们给自己的视觉‘听觉、触觉、味觉和嗅觉分配了多大程度的自由? 我们会真实地去体验这些感官给我们带来的美妙感觉吗? 承认自己的感觉,尊重他们并且给他们自由,是我们与外界接触和激发自我潜能的重要方法。 很多城市的孩子,每天穿着干净,行为却受到很多限制。草地打滚不行,玩泥巴刨沙子不行,踩泥坑摘树叶不行,他们很难在大自然中不断通过感官刺激来激发自己的感觉器官,从而沐浴自己的内心世界。 我带娃很粗,儿子小时候吃奶粉有点过敏症状,我们每天都在外面玩,赤着脚在草坪上爬,下雨天在外面玩水,摘树叶、捉虫子,玩泥巴,每天都脏兮兮的,但是孩子的身体在大自然中得到了能量,五官也得到了刺激和发展,他时常怀念儿时无忧无虑地摸爬滚打。 第五部分是关系,即我们与外界交互的部分或功能。 我们每天都需要与世界发生联系,哪怕是现在互联网发展快速的时代,我们依旧用这样或是那样的方式和这个世界发生着联系。 我们都渴望与人和谐相处,获得彼此的接纳和鼓励,但是不同的交往方式会出现不同的结果,从而塑造自己的人际关系状况。 你是如何评价自己的人际关系的? 你是通过自己的交往滋养自己影响他人,还是让交流成为一种威胁? 你和他人相处共事开心吗? 你的交往方式是诙谐幽默,让自己和他人的生活变得轻松愉快吗? 幽默和关爱永远是治愈伤痛的良药。 第六部分是营养,关于自己的饮食·。这一块,虽然没有重点地去研究,但是在日常生活中的感受,很明显地觉察到人们的饮食与自己的感觉和行为是有关系的,比如喝粥和吃火锅,吃完后的感觉和身体反应是迥然不同的。 你自己的饮食是什么样子的呢?三餐合理吗? 第七部分是我们生活的环境背景,自己生活的空间,所处的时代,呼吸的空气以及环境中的色调、声音状况和气温条件,都会对我们的生活起到重要的影响。 例如,暖色调的装饰就会让我们内心感觉到温暖,也有益于我们的身心健康,同样的,适宜的天气,美好的环境和轻音乐,也会让我们感觉舒心。 我们每一个个体,都是整体中的一部分,我们的健康,与我们的生活环境有着重要的联系。 最后一部分是心灵,即精神部分。精神层面的东西是完全看不见,摸不着的,但是却和我们的生活动力之间发生着紧密的联系。 你如何看待自己的生命?你对自己的生命有敬畏之心吗? 这八个部分是单独存在却又紧密联系的,它们每个都有自己的使命和任务,在人体内部合作发挥着作用且相互作用。这八个部分围绕着我们,是我们自己专属的曼陀罗。 以前的医生,会根据大家的病症给予药方治疗,但是随着科技的发展,人文关怀开始提升,内科医生逐渐地意识到人的思维、情感和身体的不和谐会导致一些疾病。自此,身心医学开始诞生了。 消极的思想很容易对人的身体产生反应,同样的身体的反应又会反过来影响自己的思想、情绪。 现代人的压力,应该是超过以往任何一个时代的,我们时常会听到很多负面的新闻和话题,压力给我们的身体、思维和情感,都带来了负面的影响。我们唯一能够做的,就是注意观察自己,觉察自身的变化,这个过程自己会发现很多未知的东西。 在精进自己,增进自我了解的过程中,我们会发现,改进自己的健康状态,保持身心健康是永恒的最重要的一件事。因为只有我们开始关注自己的身心健康,才有可能过上更加快乐的生活,让自己成为一个更负责任、更有效率的人。 那么,我们可以怎么做呢? 关心自己,留意和爱护自己的身体 很多人恐怕都是夜猫子,总觉得晚上自己更有效率,于是日复一日,年复一年的熬夜,但事实上这个生活习惯对自身的伤害是很大的。比起晚睡晚起,我更喜欢早睡早起。作息规律,多做运动。 多阅读,多交流,多成长 书是人类进步的阶梯,我们可以通过不断地改进学习方法来促进提高我们的思维能力,让自己置身于有启发性的思想、书籍和学习经验中,寻找更多机会与人交流。 善待自己 我们身而为人,面对生活的种种压力,其实已经非常辛苦了。我们需要学会善待自己,了解自己的感觉,知道他们是为我们服务的,而非是和我们作对的。 发展自己的感知能力 我们的每个器官都有自己的作用,我们要明确各个器官的需要,并把他们当做我们接受外界信息的主要渠道,不断地提升各个器官的敏锐性。 开发出自己专属的解决问题的有效方法,建立良好的人际关系 我们的一生就是不断遇到问题,解决问题的过程,我们需要不断地思考、总结、实践,再复盘,去找到适合自己的解决问题和冲突的方法,让自己和他人的交往变得和谐有序。 合理饮食,三餐均衡 每个人都是独一无二的存在,有些食物并不是适合每个人食用的。我们需要不断地了解自己的身体,提供给自己的营养是需要自己受用的。比如过敏体质的人,有很多食物是不可以食用的;还有一些人,对某些食物会有强烈地反应,所以也不宜食用。 打造自己良好的生活环境 选择适合自己工作和居住的环境,调整生活关键中的声音、灯光、温度、色调等,让自己可以置身于自己良好的生活环境中,为自己的生活助力。比如,在自己的办公室里种点绿植,给自己的桌子铺上一张心仪已久的桌面,上面再放上一个插满鲜花的花瓶,心情也会美美的。 发现生活的意义 其实任何事情的意义,都是我们可以人为赋予的。我们是世界的一部分,但是我们也是为了展现自我而活着的,去思考自己活着的使命和意义,带着动力和希望去生活,心态会完全不同。 作为人类,我们每个人都被赋予了美好的天资,而如何使用他们,却取决于我们自己。我们是最高级的动物,也是这个世界的主宰者,我们需要不断地了解自己,推进自身的发展,同样也用我们的智慧、精力、毅力、知识、技术和爱心,去推进整个世界的发展。 认识自己的珍贵,愿你我都清楚地明白自己的曼陀罗,为自己人生助力!