锻炼的多与少

　　01
　　晚上到广场带小孩玩了一阵，旁边的篮球场上，年轻的小伙子们正在打得难分难解。
　　这勾起了自己的回忆，想起读书的时代，正是血气方刚的时候。
　　在球场上横冲直撞，虽是受伤累累，依然挡不住对青春的挥霍。
　　特别是有女同学在旁边加油的时候，更加的卖力。
　　现在想想起来，真是太可笑了，幼稚到了极点。
　　在球场上的勇敢怎么可能会换来女人的青莱呢？无非是想入非非罢了！
　　在年轻时，正是由于自己不懂得珍惜身体，到了一定的年纪之后，旧伤带来的伤害远大于当初的激情。
　　那时，还以为多多打球是最好的锻炼。
　　这种判断其实是对身体的无知，受伤可不是身体想要的结果，折磨才是。
　　每到天气变化时，旧伤就像变法戏一样，时不时就来侵袭一番。
　　所以，请还在年轻的你，千万要珍惜自己的身板。日后，它的健康运行，才是你革命的本钱。
　　02
　　正是之前的无知，对我的影响非常大，学费交完之后，现在只是喜欢单人或者非对抗运动。
　　像跑步、步 行、跳绳之类的。爱上跑步，并非是为了赶潮流。
　　其实我也在学习村上春树先生的办法，目的可不是只为了锻炼，还有一个重要的原因，就是放空自己。
　　我觉得一个人在步行或跑步时，最重要的就是跟自己对话，可以天马行空地想七想八。
　　这种状态很舒服，没有人干扰，可以彻底地把自己抛进自由的境地。
　　我还听说过有些人下班开车回到车库之后，停下车，一个人静静地躺在座椅上，听着音乐，完全放松下来。
　　随着年龄的增长，人体也逐渐在老化，这个过程几乎无法可逆。
　　因此，唯一能做的就是提前锻炼，打好基础，让这个过程变得更慢些。
　　我现在的建议是，摸索自己的身体适应性，不寻求激烈的运动。
　　像打太极拳一样，舒缓伸展、有板有样地调教身体。
　　把身上的每个部位都运用起来，不给它闲置，不重此轻彼。
　　这样，做完一套动作之后，身体机能都得以充分的活动，这就足够了！
　　03
　　在锻炼的同时，也要协同身体做好饮食配合。
　　现在的时代，不缺美食。有食货在美食面前几乎毫无抵抗力，先吃完再减肥。相信我，这不是开玩笑。
　　我们的食物几乎是成倍增长，这令我们的胃口大开。
　　如果我们无法控制住嘴，那么首先发达起来的肯定是肚子。
　　特别是有家有室、工作稳定、应筹众多的成年人，中年发福，大腹便便，还以为这是好现象。
　　其实就隐含着高血压、脂肪肝等问题。
　　所以，我们要忌嘴，管住嘴真的是很难，尤其是在美食当前。
　　用我的经验，营养均衡非常重要。7份菜3份肉，一小碗米饭已经足够。
　　多吃新鲜的菜与肉，少吃冰冻的食品。
　　因为只有新鲜的才是最有营养价值的。可根据个人的需要来调整口味。
　　但至少一定要多菜少肉少饭，一定要养成习惯。
　　我的体重基本上能保持平衡，其实就是一路来不贪吃换来的结果。
　　锻炼其实包括多方面的作用，调动全身动起来，保持开朗的心情，还有健康的体魄。
　　有它，才能让自己走得更远。
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