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如何拯救那个深陷自责情绪泥潭的自己?

  "你怎么什么都干不好,做啥都做的一团糟!""要被你蠢哭了,就你这样的人怎么好意思天天人模狗样的苟活于世",当你认为自己做错事或者表现不完美时,会和自己说什么呢?
  对他人指责意味着他人的行为不符合我们的需要,那我们的自责呢?意味着自己的行为不符合我们自己的需要。一味的沉迷于自我憎恨厌恶之中,是无法从失误中获益的。
  所以抓住正在自责的自己问一问,你什么样的需要没有得到满足,让你这么难过,以至于自我惩罚呢?这时候,你就会停下来开始思考,一旦专注于尚未满足的需要,我们就会考虑如何去满足它。事后我们可以再试着理解自己的所作所为,问问自己当初做那件事满足了自己什么需要?我相信人们的行为总是服务于自己的需要和价值观的,既然满足了当时自己的需要,所以这样做也没那么遗憾了,心里变会好受很多。
  上面说的可能很干吧,举个例子<其实也是我自己的经历>:你的朋友们都在愉快的玩手机游戏,你也很想加入其中,但你的手出汗严重,玩别人的手机会弄的满屏汗水。你只好假装不感兴趣不参与,但你又觉得很难过,感觉自己啥都做不好。
  陷入羞愧自责的你可以这么思考:我自责是因为我想融入群体,跟朋友一起玩耍的需要没有得到满足。但我可以和伙伴们玩其他的游戏啊,一样可以一起玩。这样问题解决了,你的难过情绪就会消了一大半。事后,可以想一下没玩手游失去参与感,之所以会有这个行为是因为我满足了当时不想自己的手汗影响朋友们的游戏体验,也不想被别人笑话的一种自我保护的需要。想到这,我感觉自己还是挺爱自己的,也尊重朋友。虽然没一起玩游戏有点遗憾,但我接受这个结果。
  "海纳百川,有容乃大"我相信大家对这句话一定不陌生,这是大概小学生时期都背过的名人名言。包容让自己和他人不害怕去犯错,尊重天性去做事情,真的很美好。我想我之所以喜欢上冥想,也跟他的包容性是密不可分的。当我们冥想时,理想的状态是闭上双眼,没有杂念,深深地感受自己的身体与自然融为一体。但当人们不可避免的受心中杂念所扰,冥想并不批评指责你,而是告诉你被杂念侵扰是大家都会遇到的问题,别为此难过,去接纳她就好,不用关注她。这样,你就会放下我为什么总是被杂念所困扰,看来我这样的人是没法做到冥想的执念,时间久了,杂念真的慢慢不见啦。
  就像大禹治水,不是去想尽办法堵塞她,而是去疏通,把困难解决了,人也就舒畅了。
  总结一下:当深陷自责情绪时,
  首先想想自己的什么需要没有被满足?
  然后想如何满足,如果能够满足需要,我们的自责情绪就会少一大半。
  最后,如果想不到满足需要的方法,没法补救,那就考虑下自己当时选择这样做是满足了自己什么需要。毕竟人的行为往往都会有某种动力的,既然满足了当时的自己的需要,即使覆水难收也便没那么难过了,接纳自己的平凡,包容自己。
  生活加油[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

活成一束光努力向阳,心花怒放。来世一次,尽力发光。生活中,有的人,一见就感觉艳阳高照,阳光明媚,让人感觉温暖舒适,渴望亲近。有的人,总是自带忧郁。一出现,就让人觉得阴云笼罩,凄惨戚切,刚瞥见好好爱自己,好好爱他人一个叫阿健的抗癌网红博主去世了,他用血的教训告诫人们,好好爱自己,才有机会好好爱他人。34岁,多么年轻,多么重要。上有父母要尽孝,下有子女要陪伴,可以想象,阿健离开时有多不舍,有多爸爸妈妈,你们在哪里啊一个小姑娘诞生了,开启了一场错误的人生旅程。小姑娘叫荷,她有爸爸,也有妈妈,可她却不知他们在哪儿。荷的爸爸和妈妈,曾经非常相爱,在他们的爱情里,孕育了荷。荷在妈妈肚子里六个月时,荷与人比毫无意义,只和自己比你看人家你看你生活中总是充斥着这样的语句。比较之心,溢于言表。我相信,用此句式交流的结果,尽是失望。婆婆对儿媳说你看人家儿媳妇多孝顺,对老人多好。猜,从此儿媳妇就会如她心意,入她法欣赏,让生活更芬芳渴望肯定与赞美,几乎是人的本性。平常,多用赏识的眼光,一定会让生活更阳光。一鸡飞狗辅导娃都说,不陪娃写作业,母慈子孝,一陪娃做作业,鸡飞狗跳。生活为何如此糟糕,因为,少了欣赏做调料给爱留个缺口爱是付出,爱是期待,爱是一树一树花开。爱父母,爱孩子,爱伴侣。一你陪我长大,我伴你变老在对父母的爱里,一心想回报似海养育恩。给钱,买物,比孝心。父母神伤为哪般。吴婆年轻守寡,含莘茹走着,走着,学会和岁月和解哪个少年不轻狂,哪个中年不嗟叹。在岁月的长河里畅游,最后,都微笑着和岁月握手言欢。一少年不识愁滋味,轻狂上天揽明月满脸不屑的少年,在成人的荫庇下,敢与全世界对抗。不畏人言,不惧病痛心大了,世界就宽了为什么,你的世界越来越窄,因为你的心越来越小一。小侠美丽能干多金,是世人眼中的白富美。小房学历不高,考上国家飞行员,参军求学。小侠小房本是中学同学。学习平平的小房一直暗恋美丽大方能接纳自我,取悦生活俗话说不满是向上的车轮。殊不知,接纳现状,过好现有,才是向上的基石。坐这山,望那山,一事无成。不如坐稳这山,积攒力量,为攀登作准备。一hr站在生命的山脚,首先要接纳自己这座山。接纳有多少人都活成自己讨厌的样子曾几何时,心中的梦想荡漾。隔着屏幕,眼前混沌虚妄。我要在心中口中一次次回放,最终在庸懒麻木里徜徉。看十分钟视频,我就。打完这局,我就。看完这集,我就时间在无情流淌,视频在一个个流放生活是自己的,与他人无关柴米油盐酱醋茶,悲喜哀乐你我他。人在生活里锤炼,生活磨炼出自己。没人能替你生活,悲哀喜乐都是自己的感受。兄弟俩和邻居一起聊天,突然,哥哥不告而辞,饮泣而奔。弟弟一如既往,和邻居谈笑
人生如秋!人生如秋近段日子,工作时间尤其是午间,窗外不停敲打的噪音,敲得人心烦意乱,实在是与这个秋高气爽的时节格格不入,对周边学校和小区的影响可想而知。创城已经进入决胜攻坚阶段,希望刺耳的噪远径随山去红熏色最是唱晚霞独花影照空碧水秧田池,砌垣残花老。有人倚卧溪桥东。手把一束蔷薇,都覆西风!乌鹊急相伴,蝶飞思独立。夏长何须入窗庭。多少闲情乱绪,蝉噪中。小径独幽处今日山早晨曙,半阴草池子寺岭晚钟一花一世界,未见菩提子。万绿一从花,难得!我喜欢花,亦恨!又过了天星桥。风景与四五月有了天差地别,没有了河谷满坡的映山红,感觉心少了什么但又不知道为什么!还是如往常那般寻一处仙境,风箱滩雨携浸凌云树下听黛瓦,几滴入耳!竹下黛瓦蓝,浸雨声,远青山,浓雨中。三三两两几支竹叶,稀稀笼笼数声啾鸣!竹作的惹人醉,只是无人泪!钟声啾啾,雨声哗哗。雨!今日的秀色。记得昨日雨忘了和我懵懂的圣谕堂晚霞西照落霞与孤鹜齐飞霞熏水田红,芒成一抹影!一花锦屏幕,万山独此红。一半阴雨一半晴,清晨的山中不言而喻。好喜欢有些烟雾的森林里,在赋予光影抹入烟沙的斑驳音符。松林远山中,访友近夜有!一松泪雨浸湿衣,山河多恸哀雨是昨日未落泪。三更夜暗雨坠,寒噤风馀,杜鹃啼绝音哭!夜未天明,居于寺堂燃灯熏香,双十祈祷送诵经,送国士仙驾!夜暗雨雷交加,每字筆墨泪迹纵横!泪落化雨,显先生高风亮节。失声恸哭痛兮立春凛冬此夕去,新春今日回立春,二十四节气中的第一个节气。顾名思义,立春是开始,春是温暖和希望。立春的到来,标志着万物闭藏的冬季已过去,开始进入日暖物盛的春天。春风春雨春花春思春游,春色满园,不负春光,一年昨天文庙,今日北湖!石室中学高2021届毕业典礼美美大合集三年前,我们走进石室大门,穿越人生的雨季,走向缤纷灿烂的花季。三年后,我们走出石室大门,飞过青春的航程,站上人生新的起跑线。今天,我们完成自我的华丽蜕变,在建党100周年之际,开启匠人精神,从好好吃饭开始丨主题书单大家好鸭,这里是女同事的月更书单栏目。有时候过完匆忙的一天,坐在地铁上,看着来来往往的人群,会陷入一个安静的空间,脑海里会飘出一个疑问在这个时代,还有匠人精神的存在么?快节奏浮躁恨多情的山野(小小说)一场秋雨过后,牛三告诉新婚不久的媳妇凤儿,这个季节每下一场雨都会有一批新蘑菇出土。凤儿架不住牛三的软磨硬泡,跟着他一起去了。刘寡妇在前面,咱们绕过她。山野中,牛三首先发现了刘寡妇的大河向东流哇,有匹马儿要过河呀,哟喂哟喂咦哟喂喂配音服务由闪电配音公众号提供作者姜如也编辑北楼8层的女同事头图来源电影小马王2017年2月16日,得知考研落榜后,我在朋友圈留下这一段话这段旅程,我好满足,做了喜欢的事,遇到了特别