唯有用心，才能逆天改命

　　长高，对成人可以说是一件很困难的事。特别是年纪偏大，25岁以上的，长高付出的代价远比那些十八九岁的人大很多！
　　25岁以上，有面对家庭，工作，事业等等的各种压力和烦恼，难免心猿意马，做这个就想那个，心就不够纯粹。
　　心不够纯粹，就好比学英语，你只是机械地跟着老师复述跟读，你根本就不理解这一句是什么意思，是由哪几个词构成，为什么用这个介词连接，你不用心根本就体会不到词与词之间的精妙之处。所以，有些人学个技能三年五年，也不及别人学一年的强，这就是区别。
　　我们做长高的，也是同理，心要纯粹一些，你运动的时候，你就活在当下，一心一意，一次只做好一件事，不要边听音频边运动，不要边看视频边运动！这会造成你分心，速度会放慢，运动所达到的效果就容易事倍功半。
　　我们做运动增高的，时间成本是一项很昂贵的费用。如果你运动的过程中不纯粹，你很可能就要花三年四年的时间才能达到他人一年的效果。而且时间拖得越长，迟迟看不到效果，人就容易倦怠和失去信心，也就很容易坚持不下来。
　　运动增高要一股作气，就像烧开水，很多人在水烧到90度时，就因有功利心，看不到希望就放弃了。他们不知，只要他们再稍稍努力一下，就能一气呵成，有所成就，有所突破。所以很可惜，很多人花了很多时间精力，却最终一无所获！
　　再说说睡眠，我们做长高的一定要早睡！每天都要尽可能21:00躺床上。生长激素在夜间睡眠状态的分泌量会明显增加，晚上11点到凌晨2点是分泌大高峰期，早上5-7点又是生长激素分泌的小高峰期。
　　有些人虽然早早躺床上，但是他们躺床上一两小时甚至更久才能入睡。
　　如果是这样，可能有如下几种情况：1.电子设备＂蓝光＂抑制褪黑激素分泌，导致大脑误以为白天需要活跃，故而影响睡眠。2.睡前看视频，被视频内故事情节所扰，故而大脑像幻灯片一样运作不休。3.睡前想事，工作，情感，家庭，人际关系，前世今生等等，这些都会像宫廷剧一样，都会随着你的思维在跳转 4. 身体的病痛，疼痛的折磨，会让你难受的辗转反侧，难以入眠。5.水喝太多，吃太饱，吃辛辣等太刺激的食物。水喝太多，半夜都要被尿憋醒。吃太饱，胃不得休息，还得工作，吃刺激性食物太过折腾，不得心安，怎能睡 得好？
　　所以为了能睡个好觉，白天我们就要多运动，多消耗能量。晚上要吃少，不要吃辛辣刺激性食物。晚上临睡前1小时尽量不碰电子产品，更不能点开各类视频观看。晚上21:00躺床上，枕令自己肩颈舒服的枕头，全身放松，从头到脚身体扫描式地放松，再配有匀速有节奏地深呼吸，把注意力集中在＂一呼一吸＂之间，感受身体在＂一呼一吸＂中不断地增长，增长… 在此过程中心要静不要急躁，一定要让自己的眉毛舒展，不要皱在一块，在一个很轻松地氛围，没有一丝杂念，心清澈如水，渐渐地沉沉地睡去。
　　我们成人增高，增高是以年为单位的，快则半年，慢则一年、两年。而且你在锻炼的漫漫历程中，你会感到孤独，心里没底，无数次想退缩，但是你要想办法去克服，增高的过程其实是在修炼你强大的内心！
　　运动，睡眠，营养，心理是长高的四要素，这四者相辅相成，都能做到你就比别人厉害多了。
　　先给自己设定一个小目标吧，用半年时间，每天拿出两个小时，每天900个摸高，一股作气，纯粹，心无旁骛，无功利心，坚持死磕。无论你骨骺线是否闭合，只要你活在当下，全心全意，你会是下个奇迹！
　　很多成就都存在于小细节中，唯有用心，把一件事做到极致，才能逆天改命。