当今，许多退休的老年人喜欢锻炼。有的跳广场舞，有的选择打球。只要达到锻炼目的都可以。可是，作为老年人，一定要注意适度锻炼，否则，可能伤害到身体！得不偿失！
　　因为，长期性过载锻炼会导致筋腱和附近皮下组织炎症，假如未立即休息调节，连续超额运动，会加剧发炎病况。所以，锻炼要有较为充足的时间休息、调节，避害伤害。
　　我们看到，现实中，有人为了更好地追求运动成绩而增加运动量，却忽略身体传出的警示信号（腰疼、腿疼、刺疼、疲乏、没精神等），这很可能是身体发出的＂危险＂信号。
　　老年人除了避免超负荷锻炼之外，争强好胜的心理状态也要不得，同样伤害身体。追求完美，喜爱极限挑战，需要有十分优良的身体条件，而作为老年人，显然不具备这条件了！
　　就拿打乒乓球为例子，这是个全身锻炼项目。需要手、眼、脑、腿灵活并用，身体消耗量比较大。有人说，打半个种头球，相当于跑5000米的运动量。因此，即便动作幅度不大，老年人连续打球也不要时间过长。身上觉得出汗了就要停下来休息。等体力恢复了再打。而不要打的大汗淋漓，腰疼腿疼，身体极度疲乏！
　　人老了，要服老，切莫逞强，更不要为了面子争强好胜。那就开始伤害身体了。会得不偿失。真伤了身体，没后悔药。
　　总之，老年人时刻要想到着，打球的主要目的是为了锻炼，愉悦身心，不是争面子，过度了就变了味。
　　亲爱的读者，你有哪些爱好？你又怎么看待锻炼要适度？欢迎关注我，一起讨论！

市作风巡查第三组督导城市精细化管理工作加强管控遏制夜市扰民抬头之风市作风巡查第三组督导城市精细化管理工作加强管控遏制夜市扰民抬头之风来源楚天都市报极目新闻6月22日炎炎夏日，夜市经济升温，夜间油烟噪音扰民的投诉增多。近日，记者从武汉市作风巡查第三三十句美得可以做个性签名的，适合那些长久不发朋友圈的人有没有那样一个人，有这样一句话，只是单纯地想说给他听，有没有这样一个人，很久没有发朋友圈了，但是在某一天突然发了一篇心情，大概是因为在他有想说的话给那个他想给听的人。你有没有看过下适合微信朋友圈发的状态文案1没有销声匿迹，我在热爱生活。2不要把秘密告诉风，风会吹散到整个森林。3短不过一刹那，长不过一辈子。4数学里面有一个词最孤独，叫假设存在。5要抓住匆匆时日里，那为数不多的幸运啊。6友谊的小船说翻就翻吗？是什么让朋友成为了陌路看过一本书，里面有这样一个问题。问题是这样的是什么让朋友成为陌路的？是时间？际遇？误会？每一样都有可能吧？看到这个问题的时候，突然脑海中就浮现出来一堆的问题。你第一个离开你的朋友你每日一话，那些给男朋友的话，来啦！女生快来看看吧1男孩子是不可以被保护的，但是我的男孩可以，如果他累了，我可以抱着他，抚摸他的头，陪他走完最难的路，小手牵大手。2收起你的坏情绪别忘了你曾经也是你心尖尖上的宝藏男孩。3春风十里，不人要有筛选朋友的能力是非多的人不能交人生旅途（14）点击上方按钮关注我们文八思巴老师授权整理八思巴生活禅在生活中实现禅悦，在禅悦中落实生活2020年，值得你关注的一个头条号。（续）我们所做的一切不是为了谁，不是给别人看的。我们很多人和朋友相处，照顾好自己的情绪就是照顾别人照顾自己（4）点击上方按钮关注我们文八思巴老师授权整理八思巴生活禅在生活中实现禅悦，在禅悦中落实生活2021年，值得你关注的一个头条号。（续）接下来第二个问题，我想讲一下，在生活当中工作当中和家邳州市举办大运河文化阅读推广暨大运河文化系列读本首发式12月28日，邳州市大运河文化阅读推广暨大运河文化系列读本邳州卷首发式在邳州市明德实验学校报告厅举行。歌曲大运之河诗朗诵运河赞等以运河文化为主题创作的文艺表演，为首发仪式拉开序幕。2020邳州美术双月展ampampamp2021邳州美术迎新展艺术的伟大意义，基本上在于它能显示人的真正感情内心生活的奥秘和热情的世界。罗曼罗兰淳朴自然的运河风情，以深厚丰富的人文底蕴滋养着邳州美术。为画家们提供灵感，带来感动。写胸臆，挥笔驰庆祝建党100周年组诗（三首）庆祝建党100周年组诗（三首）韩洪江党庆百年颂举旗沪上亮航灯，点火南昌奋俊英。草地雪山留崇誉，白山黑水铸长城。抛颅洒血三山覆，聚力凝心四海荣。奋战百年功业硕，中华圆梦宇环惊。泰山颂生活不易，坚守就能胜利突围文春望四十不惑，这个年龄段无论事业，还是生活中的物质基础，上一个台阶都是情理之中的事情。许多深刻人生经历告诉我们这样突破性发展对生活，对亲人和爱人是负责的态度。一直在频繁接触所