日本人长寿的7个好习惯，跑步在第6位，国人对第七个很难做到

　　日本人长寿的7个好习惯，跑步在第6位，国人对第七个很难做到
　　文/爱问360
　　生命的长短，虽然和遗传有着不可分割的关系，但是，和日常的生活习惯也紧密相连，在现实生活中总是会有传闻长寿村的存在，大多都是在风景宜人、环境秀丽的地方，而且他们的生活节奏相对也是比较安逸的，尤其是在饮食上，如果仔细观察会发现：他们吃的东西非常规律，而且取自天然，几乎没有经过任何的污染。
　　在众多国家中，日本人的寿命相对是比较长的，这是众所周知的事情，然而，日本人之所以能有如此长寿，和以下这些习惯有着不可分割的关联，如果你也想让自己的寿命和质量更有竞争力，不妨来学习一下日本人在生活中的好习惯，一定会给你的生活健康以及生活品质带来极大的改善。
　　【日本人长寿的好习惯】
　　1、每天要多喝白开水
　　每个想要寿命变得更长的人，一定要学习日本人每天要多喝白开水，虽然白开水中的营养物质并不丰富，但是，水作为人体代谢的基础，只有水量充足，才能使身体中的垃圾废物代谢出去，就像是人体的润滑剂，一旦水缺失，就像是干涸的机器，会没有办法很好的运转。
　　因此，每天在刚刚起床时喝一杯温开水，可以开启身体的快速运转，可以让停歇了一个晚上的身体处于更强的活力状态下，不仅能唤醒肠道功能，同时也能使身体器官有更强的活力。
　　2、保持乐观的心情
　　对每个生命想要更长的人，在日常生活中一定要保持乐观的心情，这是非常关键和重要的。
　　乐观的心情，能使你以最佳的精神面貌面对所有的事情，同时，在乐观精神的熏陶下，身体运转的速度也会更快。
　　关键是乐观的心情可以让你的肝脏负担更小，在运转和代谢时，可以将身体的更多毒素物质很好快速地代谢出去，同时也能保持身体处于更健康的状态。
　　3、重视日常的体检
　　日本人之所以长寿，完全是因为他们对自身的健康非常重视，每一年度的身体检查，都会珍而重之。
　　相比于中国人的讳疾忌医来说，正是因为这一份重视，才使他们将所有疾病都遏制在摇篮的状态，小病并没有被养大，所以，在治疗起来时不仅省时省力，而且痊愈的可能性相对也会更高。
　　4、保持清淡的饮食
　　如果对日本人有所了解会发现：他们的饮食是非常简单和单调的，遵从食物原本的味道，所以，他们的饮食并没有像中国人一样如此高盐、高油、高脂肪，正是这种清淡的饮食习惯，也让他们的身体没有处于过度被消耗和开发的状态。
　　保留了食物原本味道的他们，身体的负荷更少，却汲取了食物中原本的营养物质，所以，大多数的他们身体都是非常健康的。
　　5、生活非常有规律
　　如果要想寿命变得更长，一定要向日本人学习，要使生活变得更有规律，熬夜的习惯一定要彻底避免。
　　有规律地生活，能让他们的身体代谢被推向顶点，同时也能将身体中不良的物质及时地消耗和代谢，不仅能抑制脂肪的形成，同时也能使身体的各个激素处于均衡的状态。
　　6、每天养成跑步的习惯
　　大多数日本人的养生意识都是从跑步开始的，在日本跑步是最常见的健身方法，不仅能将多余脂肪代谢，同时也能通过运动使身体的心肺功能保持更强健的状态，对寿命的延长有着很大的好处。
　　7、远离对烟酒的依赖
　　如果要想使自己的生命变得更长，在日常生活中一定要减少对烟和酒的依赖，这是非常关键和重要的一步。
　　酒精是会刺激血管，使血液流动的速度加快，从而也会引发各种心脑血管疾病的产生，而脂肪肝酒精肝和日常的饮酒有着不可分割的关系，所以，这也是增长寿命的最大阻力，一定要坚决避免。
　　香烟中的各种危害物，大多数人都知道，对身体的多个器官都有着强大的侵害作用，尤其是对肺部，往往会使肺部出现较多的阴影和病灶，如果长期吸烟，甚至还可能会因此诱发胃癌，这也会对身体健康造成强大的威胁，因此，要尽可能地减少对烟和酒的依赖，这是寿命长短最主要和最根本的因素。
　　参考资料：
　　1、《公布＂长寿＂的6个习惯，跑步排第6，第1很多人或在坚持做》
　　2、《日本公布长寿的6个好习惯，跑步排第6，第1个，我们每天都在做》
　　3、《日本公布长寿的6个好习惯？跑步排最后，希望你能坚持 》