今天看了一个BBC的纪录片，减肥十律，如何在不饿肚子的情况下科学减肥？
　　一、大脑在饥饿时，更容易对高热量的食物感兴趣，因此不要减少正餐次数，而是要吃低卡食物。二、用更小一点的容器，大容器会让人吃得更多。
　　三、学会计算卡路里，摄入低卡食物。
　　四、为什么有些人吃得很健康，却还是超重？不是新陈代谢慢，而是他们漏掉了部分自己吃掉的东西，比如喝的饮料，浇的酱汁，并且，健康食品也不是没有热量，如果吃得过多，身体摄入的热量超过所需热量，就会把多余的热量转化成脂肪储存起来。因此，不要抱怨自己的新陈代谢慢。
　　五、多样性会激发我们普遍尝试的本能，因此吃自助餐会吃掉比平时多30%的食物。
　　六、避免阵发性饥饿感。蛋白质相比其他可以延长饱腹感，早上摄入多点蛋白质，午餐就会吃得更少。
　　七、浓稠的粥羹比吃固体食物、喝水更能延长饱腹感。
　　八、乳制品中的钙可以和脂肪相结合形成一种人体吸收不了的皂质，随粪便排出体外，因此多吃低脂乳制品可以使更多的脂肪排出体外，这真是乳制品爱好者的福音。
　　九、运动后24小时，身体都在持续燃脂，运动后的燃脂效果远远大于运动时消耗的脂肪。
　　十、不用去健身房，仅仅是每天多活动活动，就可以燃烧更多热量。比如多爬爬楼，工作期间多走动走动。但是不能在增加活动后又增加饮食哦。

被人遗忘的西装马甲，冷门干货集合，藏赘肉神器，还不快速速收藏由于平时工作需要，打工人都得必备一两套西装，正式场合还是要打扮得得体一些嘛。大家普遍的正装标配是衬衫领带西装外套和西裤。你会发现很少有人会穿着三件套的西装，大家都是简约的商务西装，超干货！手把手教你怎么挑选西装，成为有品位的绅士型男男人必须拥有最少一套好西装，这几乎是所有人的共识。无论你是什么职业，什么年龄，一套细节考究的西装不仅是约会利器，还是你职场的必备武器。面试演讲商业谈判结婚等等，你人生中的重要场合都为什么知识干货没有让你变聪明，反而更焦虑了？文汨罗江上一叶舟学习有捷径，找知识干货？知识干货可以让你变聪明？为什么知识干货没有让你变聪明，反而更焦虑了？你之所以不能变聪明，是因为你欠自己大脑一个结构化的思维方式！互联时代，知像鸟儿一样自由自在站在窗前，外面是屋后的远山，雨后的山真不愧是青山，遍山的树木是满眼的绿，纯净而清新！空气中偶尔飘过淡淡的花草树木的香味，还夹杂着雨后潮湿的泥土的气息，随风而来。自然而灵动。暮色将临时间管理抢回被忽略浪费的50，挤水分榨干货养自己我知道我的广告费有一半是浪费的，但我不知道浪费的是哪一半。约翰沃纳梅克（广告大师）1hr时间管理，和广告类似，很大一部分被浪费，只是很多浪费我们不知道而已。区别在于相对于时间来说，情感语录15句字字醒人的哲理句子，经典睿智，干货满满A两年学说话，一生学闭嘴，懂与不懂，不多说，心乱心静，慢慢说，若真没话，就别说。A执着是一种负担，甚至是一种苦楚，计较的太多就成了一种羁绊。放弃是一种胸怀，是一种成熟，是对自我内心描写牵牛花的好词好句好段，写在作文里好词含苞待放含蕾欲放蓓蕾初开百花吐蕊新枝吐蕾金铸玉雕鲜丽娇媚色彩斑斓各呈异彩繁花满园花叶扶疏上下错落春花盛开迎春嫩黄桃红李白桃吐丹霞梨花似雪繁花似锦花团锦簇好句1每天清晨，牵牛花都活在水中（端午节组诗）1生在溪边生在溪边，你的屈坪河与响鼓溪曲折潋滟同我老家的小河一样，每个枯水的年关河床砾石滩上只剩下几泓沙泉淤井好照面正一正衣冠。流连畦堰縻漫之间用木棍临摹篆字，琢磨甲骨文中的隐喻东风中的花瓣（既时诗稿）烤着火，等酒的过程。朋友在准备夜宵，我刷着抖音。风中的花瓣。钻进我的脑海。而抖音里介绍的只是一部电影。我却对风中的花瓣着迷，酝酿着写一首诗，风中的花瓣。酒酣，我先行告退。朋友们继续白色的花瓣飘落满地点击上方文字关注婷婷随笔图片来源摄图网全文共1512字，阅读需要4分钟早晨的天气是阴沉沉的，气温也是偏高了一些，洗漱完毕换好运动服和运动鞋后则是小跑着前往公园的跑道中，低饱和度的色从前的玫瑰不要提起，那花瓣已凋零从前的故事不要翻动文陈官煊从前的故事不要翻动它翻动会发现许多虚假这虚假叫人伤心害怕从前的牵挂不要回忆它回忆会揭开结痂的伤疤那段情已变作一团泥沙从前的玫瑰不要提起它提起会泛起酸甜苦辣