每一个你讨厌的人，都是你不愿看到的自己

　　我们小时候的经历，在过去资源有限、认知有限的自己身上发生，我们或许没有太多的力量去改变。
　　但是，当我们日渐成熟，我们可以去改变自己回应这段经历的方式，改变我们赋予这些经历的意义，正是这，决定了我们的生命轨迹。
　　我们在亲子关系中的期待、两性关系中的受伤，大部分来自古老的催眠，因为某些经历，我们建构了一个自我身份：我不够好，没有人爱我，我没有价值......
　　但好消息是，我们现在长大了。
　　过去发生的受伤的经历、那些得不到爱的感受，真实地发生了。
　　陷入迷惘中，想要勇敢走出第一步，
　　却迟迟不敢，该怎么突破？
　　这时，我反而会建议你不要急着去＂勇敢＂
　　因为想要＂勇敢＂，来自意识层面；
　　而迟迟不敢
　　恰恰是潜意识给你的信息。
　　但是，你现在生命中的关系，你要创造美好的未来，并不一定是被过去的经历所影响，而是现在成熟的你如何连接、敞开、回应、聆听、抱持......赋予其正向的价值和意义。
　　谢谢过去脆弱、受伤、挫败、无助的自己，为今天的你做出了贡献，学会了保护、勇敢、坚强、努力、上进......
　　这样，过往的问题、创伤，就会成为我们生命旅途上丰盛的资源。
　　成长是什么呢？
　　潜意识总是在找平衡。
　　＂问题＂是失衡的一种外在的表现形式........
　　＂问题＂和＂症状＂都是在召唤......
　　召唤你把平衡带回到你的生命之中……
　　不是去否认、拒绝那个曾经的自己，
　　而是当问题发生，
　　当你觉察到曾经的自己来到了，
　　慢下来，带着正念去觉察，
　　带着善意和好奇，欢迎他/她......
　　他/她想要被满足的需求是什么呢？
　　他/她想要带给你的贡献是什么呢？
　　聆听他/她的需求，
　　欢迎他/她的贡献，
　　然后，把他/她安置在一个恰当的空间，
　　偶尔的，朝他/她眨一眨眼睛......
　　不需要制止那一泓伤痛的泪水，
　　而只是给这一泓泪水一个温暖的安身之地。
　　抱持一个想法
　　说这就是你唯一所有的，
　　没有什么比这更危险的事了。
　　当你说想要 去掉 自卑，追求自信的时候，其实你已经在离弃着自我的一部分。
　　每一次自卑来了，就觉得自己很糟糕，然后觉得我一定要干掉他/她，这样一种抗拒制造了内在的分裂。
　　改变的目的不是去掉自卑，而是能够有技能地回应他/她。
　　那些人生中很了不起的变化，
　　通常会在什么时候发生呢？
　　我会说，是当我们
　　更多地成为「人」的时候。
　　我们生而为人，
　　却并非全然地作为一个人，绽放在这个世界上。
　　＂我不够好＂这个声音背后有一种智慧，他/她想要告诉你，如果你不把连接带给他/她，只靠他/她独自一人无法在世界上成功。所以，他/她的意图是召唤着你，将他/她重新带入完整之中。
　　他/她不需要改变，是你需要改变——改变回应、连接、对待他/她的方式，重新将他/她带入完整之中：
　　＂你不需要改变，是我需要改变，
　　你就这样，我就可以爱你。
　　我爱你本来的面目。＂
　　每一个你讨厌的人，
　　都是你不愿看到的自己。
　　他们恰恰激活的就是
　　你的面具想要掩盖的一切阴暗面：
　　恐惧、自卑、孤单、羞愧、抑郁、焦虑...
　　然而当你重新把那个不愿意面对的自我整合进来时，
　　更多的可能性发生了。
　　完整的自我里面不会有所谓的二元对立，包含着自信和自卑，包含着抑郁和积极，包含着怀疑和信任……没有哪一个是问题，就像阴和阳一样。所以心理咨询很重要的一个目标是帮助来访者构建完整的自我。
　　＂我是自信的，我也是自卑的，
　　我是害怕的，我也是勇敢的，
　　我是无助的，我也是有力量的，
　　现在，我开始好奇，我还有更多更多更多……＂
　　即使你不去练习带着创造力
　　带着正念觉知的状态去生活，
　　你也一直在练习别的东西，
　　或许是麻木、逃避、情绪化......
　　从现在开始，选择你要为自己做的练习吧
　　因为，  你即是你所练习的  。
　　生命很有智慧，不会在你没有准备好的时候，就把课题交给你；
　　生命也很有耐心，当你一直无法恰当地连接他/她，把他/她带到你生命的一部分中，那么他/她将一再拜访，或许是通过不断卷土重来的痛苦，或许是重复发生的某种问题。
　　他/她需要我们把曾经失落的人性带回到他/她们身上。
　　将人性的连接带到内在每一个不同的面向
　　将意识的闪耀带到无意识之中
　　将人文赋予原型的象征
　　允许连接以无穷的方式展现、抱持、发生……
　　这就是艺术
　　而这，也是  心理治疗的艺术
　　作为一个人，我们是不同的，所以互补；
　　作为一个人，我们是相同的，所以共鸣。
　　触碰人性中每一个生命的面向，
　　于是，成长和改变是不可避免地发生的……
　　在  最痛和最喜悦  的地方，
　　有着一个相同的东西，
　　找到他/她，
　　用人类通达的神经系统触碰他/她，
　　重新踏上旅程，
　　这就是生生不息的工作。
　　如果把生命比喻成一本书 ， 那么其中必有些重要的篇章，比如事业、婚姻、亲子、情绪、出生、死亡、生命意义......
　　当你找寻到了自己的答案，生命之书就不可逆转地得到了延伸和丰富。
　　但是，或许很多人终其一生都在同一个故事轮回，在同一个窄小篇章里打转，就像进入了一个设定好的程序，却始终无力打破，创造新的可能性。
　　生命的河流会流过每一个人，
　　带来为人类所知的每一种经验……
　　生命有痛苦，生命有快乐……
　　生命很美好，生命也让我们痛彻心扉……
　　既然生命这么丰盛
　　为什么我们不可以享受它呢？
　　生命本身试图帮助我们变得越来越丰盛，
　　越来越丰富。
　　我们的心，注定会一再破碎，但是我们也同样可以去练习打开心，触碰苦，让人的神经系统吸收苦，延伸苦，朝向喜悦， 朝向生命更丰富的可能性......
　　在迷雾中，循着一道光芒，带领你走出迷雾，豁然开朗；
　　在苦痛中，呵护一丝火花，让星星之火，逐渐燃烧，找回生命的完整与力量。
　　去领悟到，受苦不是故事的尽头。
　　你可以向生命中的一切打开，
　　通过向它打开，
　　越来越让内在每一个部分，
　　成为世界的一部分
　　这就是成长。
　　你的生命，有无限可能性
　　而你，有能力让它就在当下发生。