我所理解的自律，不是为获得某种超常的功能，自律的第一步是觉察，留心观察自己的身、语、意的活动，观察负面情绪是怎样发展起来的，它的破坏性、欺骗性何在。自律的一个重要方面是不让自己沉浸在对人对事的无益想象中。
　　情绪具有传染性，比如早上出门打车，下车时司机找零找给一张假币，你后来才发现，心情一下就变得很糟，到公司脸色还没缓过来，跟你打招呼的同事就会想是不是你对他有意见，他心里有气，转身把气撒到正好进门的快递员头上，快递员没头没脑被人训斥，很不服气，骑着电动车在路上就没那么礼貌，拐弯时抢行一步，一辆轿车躲避不及撞上前面的车，两位司机开始互相指责......再说你收到假币，很自然的反应就是想办法花出去，那儿出租车司机也是从前面的乘客那里收到的假币，他也是被骗的，他又接着骗，你被骗了，转过头又想骗别人，在坏情绪的传染影响下，却侵犯性十足地生气，迁怒，互不想让，甚至骗人，在这样的氛围里生活，大概没有人会感到幸福。
　　你可能会说这那跟那胡扯一通，这跟健身又啥关系，健身是一种自律的表现，没有自律的人，是不可能坚持着健身的，同样，健身是可以控制一些负面的情绪，健身在建设自己的幸福生活方面会有大大的效果。
　　然而，自律不是压抑情感，不是执行强制的规定，也不是要做出一副道德揩模的样子给人看，自律的动机是不给他人带来伤害和痛苦前提下，建设自己的幸福生活！！

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