学会自我剖析，直面一切烦恼

　　今天继续看书《认知觉醒》。
　　收获最大的一节是：感性：顶级的成长竟然是＂凭感觉＂。
　　人有两种思维方式，一种是感性思维，一种是理性思维。
　　经常说：＂要理性一点＂。
　　反过来思考，理性在人身上处于弱势，感性占据主导地位。
　　认识感性
　　感性，体现出来的状态，是喜怒哀乐。
　　＂发乎情，止乎礼＂。
　　情绪的产生，不受外在思维控制，是潜意识深处不由自主地流露。
　　在强势的情绪中，比如烈性愤怒，大脑是一片空白的。
　　整个人，完全由情绪左右。
　　为什么情绪会有这么大能力呢？
　　按照《认知觉醒》的划分，人的大脑：
　　本能脑，最底层的应激行为，如＂趋利避害＂；情绪脑，进化出来的预警信号，如焦虑、愤怒；理智脑，最后进化出来的思考能力，如举一反三。
　　人的能量是有限的，本能脑优先出来，划掉了一大半；其次出现的情绪脑，把剩下能量中一大半划走；最后留下很少的一部分，归理智脑使用。
　　做事有先后，首先最重要的事情。
　　身体的运行也是如此，越是底层的功能，优先级越高。
　　人类对于本能的认知，还极其渺小。
　　而情绪处在潜意识中，随着心理学的发展，可以初步开发利用。
　　要学会调用情绪中的能量做事。
　　因为情绪中占据的能量，远远超过理智的所能控制的能量。
　　觉醒元认知
　　元认知，说的是理智脑。
　　思考，是分析事物的规律；元认知，可以分析思考的正确性。
　　做事情，需要调用情绪，那里的能量更高。
　　指方向，需要利用理智，理智虽然占据的能量低，但是它是最先进的大脑。
　　借用元认知，可以让人站在一个比较高的位置。
　　俯视整个人的状态：
　　回望历史，借鉴已有规律；审视自身，定位所处位置；望向未来，引导正确路径。
　　元认知的概念，一旦理解，立刻觉醒，觉醒后不再沉睡。
　　比如，学习是有方法的。
　　同样的老师教，有的人这样学，有的人那样学，成绩千差万别。
　　最好的学习方法，是要找到最适合自己的。
　　通过元认知，可以用来检验学习方法和学习内容。
　　学习的内容：
　　太简单了，就会无聊；太艰难了，就会焦虑；恰到好处，满足心理和进步的需要。
　　学习方法，要辩证地分析。
　　先学习，再实践，分析过程与结果，总结经验，用于下一次学习实践。
　　就是在不断地学习、实践、认知中，成长。
　　旁观者
　　认识到了感性的力量，也觉醒了元认知。
　　这还不够，要学会结合两者来使用。
　　两者结合之后，自我剖析，直面一切烦恼与困难。
　　烦恼、愤怒、痛苦、焦虑、恐惧，所有情绪，都是从潜意识中浮现的。
　　它们的消散，也应该在潜意识中进行。
　　人是无法把自己提起来。
　　潜意识，也无法解释潜意识。
　　需要外来的力量，去干涉，所以就有了心理咨询师的角色。
　　其实，还有一个角色更合适，那就是：旁观者。
　　情绪脑和理智脑，是两个概念，可以用理智脑来引导情绪脑。
　　当一个人在痛苦的时候，从大脑中抽象出来，另外一个自己，冷静理智的自己，以旁观者的姿态，觉察自身的状况。
　　此时痛苦的，好像不是自己，是一个无关人。
　　站在旁观者的角度，看自己：
　　产生烦恼与痛苦的根源是什么？身体的哪一个部位，不舒服？为什么会导致这种情况？如何来解决这个问题？... ...
　　一遍又一遍地剖析，挖掘得越深越细，越能清楚发生了什么。
　　问题的背后，就是答案。
　　问题越清晰，答案浮现得越快速。
　　让人恐惧是恐惧本身，而是客观存在的事情。
　　一旦启动旁观者，勇敢地站出来，直面困境。
　　所有的一切烦恼，都将烟消云散。
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