如何提升时间的利用？

　　2015 年开始，感觉时间不够用。
　　工作需要时间，学习需要时间，业余成长需要时间。
　　那段时间特别焦虑。
　　每天的时间是固定的，每提高点时间的利用，就可以多成长一些。
　　一、列表
　　工作是主业，是吃饭的基本保障，所以首先要保障工作时间。
　　职场上班，和流水线工作是完全不一样的。
　　流水线工作，是每天的事情都是固定的，不需要想别的，好好做事就行。
　　职场上班，每天都会有各种事情来打扰。
　　每次打扰完后，要重新开始做事，就变得很困难。
　　想了一个办法，更有可能是哪里看到的，然后正好碰上使用场景。
　　列表。
　　上班第一件事，把需要做的事情，都列出来，1、2、3.....
　　做一件事，打个标记，然后做下一件。
　　即使别打扰了，随时去翻阅下列表，就知道要做什么。
　　大脑的容量有限，把需要做的事情，放在一个Excel中，或者直接用记事本记录。
　　怎么方便，怎么使用。
　　奥卡姆剃刀：＂如无必要，勿增实体＂。
　　做事，把事情整理出来，本身是在增加负担。
　　解决一个问题，冒出一个新问题。
　　所以，整理工作尽可能简便。
　　我自己用的是，网上下载的一个编辑工具，使用如记事本一样方便，但在美观上好很多。
　　反正使用的很舒服。
　　二、专注
　　常常看文章，看书籍时，说学生毕业后，就不再学习了。
　　对于学习，我总感觉时间不够用，特别是知识付费兴起后，各种各样的知识，以极其简单的方式传播过来。
　　真的很焦虑，每天都想多学习一点。
　　所以，对于毕业后，就不学习的人，很难有同理心。
　　看我文章的人，都是热爱学习的。
　　因为这个帐号定位就是赚钱，成长。
　　学习中，时间不够用怎么办？
　　无能无力。
　　庄子：＂ 吾生也有涯，而知也无涯， 以有涯随无涯 ， 殆已 。 ＂
　　时间是有限的，而学海是无涯的。
　　能做的是，专注。
　　什么都想做，什么都会做不好。
　　所以，要抵制诱惑，保持专注，一次只做一件事。
　　比如，读书时，就读书，别的先放开。
　　再比如，参加培训课程时，就好好参与学习，别的先放开。
　　如果一件事，经常被放开，那就立马放弃。
　　不要再花任何时间和注意力在它上面。
　　三、提升
　　关于时间，有一个著名的＂三八理论＂。
　　一天 24 小时，分成 3 个 8 小时：  第一个 8 小时，大家都在工作；  第二个 8 小时，大家都在睡觉；  第三个 8 小时，你在做什么呢？
　　有句话说：＂八小时之外的时间，决定了一个人的成长层次＂。
　　意思是，工作 8 个小时之后，剩余的时间做什么，决定了人与人的差距。
　　因为下班后才是自己的时间，学习成长。
　　这里有一个问题：每天工作很疲惫了，下班后，只想躺着一动不动。
　　连看会书，都打不起精神来。
　　这 8 小时，只能用来看小说、刷短视频、打游戏。
　　能利用起来吗？
　　如果说可以，那是不负责任的。
　　因为大部分人，即使是 8 小时的工作时间，也无法高效的使用。
　　＂又要马儿跑，又要马儿不吃草＂。
　　这是行不通的，大家都能理解。
　　人也一样，每个人的精力是有限的。
　　每天多给 8 个小时，如果精力不足，也无法利用起来，为自己创造更大的收益。
　　注意力，是一种稀缺资源。
　　精力有限，能够专注的时间也是有限的。
　　一辆车汽车，动力再足，跑在路上，没有汽油了，同样跑不动。
　　提升时间的利用，就是在提升学习成长中的注意力。
　　注意力，又是由身体的能量所决定的。
　　所以，提升时间的利用，首先要提高身体的能量。
　　提高身体能量有两个方面：
　　1、提高身体能量的容量
　　做有氧运动，比如慢跑、太极拳、五禽戏。
　　2、补充足够的营养
　　补充营养不是吃饱饭，而是科学的饮食。
　　生物学上划分人体所需的七大营养素：
　　碳水化合物  脂类  蛋白质  维生素  矿物质  膳食纤维  水
　　补充营养要均衡。
　　肥胖不是营养过剩，而是营养不均衡，应该消化掉的没有消化掉。
　　注意力涣散。
　　做事的能量有了，做事不能集中精力。
　　无论是身体还是心理，习惯了之前的能量使用量。
　　随着能量的增加，需要一定的磨合。
　　新车都一个磨合期，更何况人这么精妙的存在。
　　注意力不集中，可能是疲劳，也有可能是＂假疲劳＂。
　　身体本能排斥能量的消耗，会促使心理上不愿意去做事。
　　稍微逼一下自己，刻意去练习。
　　每次增加一点点的时间，专注起来。
　　不着急，重要的是身体的反馈。
　　如果身体可以接受，就继续增加专注；如果身体产生反作用，稍微等等，缓缓之后，继续刻意练习。
　　市面上有很多高效利用时间的方法。
　　但总感觉是技巧，是皮毛，对自己效果不大。
　　接受自己是一个普通人，慢慢增加能量，提升注意力。
　　看似提升慢，但心态上会好很多。
　　时间长了，会意识到成长。
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