为什么明明没做多少事情，还是感觉特别累

　　现代人有一个很大的困扰：
　　就是明明一天下来，没有做什么事情，还是感觉特别累。
　　往往感觉到疲惫，是由于过度消耗身体能量。
　　看似没有做什么事情的一天，其实已经陷入了精神的内耗。
　　所谓内耗，是一种内在情绪的活动：
　　面临某种选择时，左右为难；担心考试成绩时，忽上忽下；工作失误时，怕被领导或同事责怪；面对某些不合理事情时，抱怨不止；......
　　如同用最大的力气，同时踩住刹车和油门。
　　人的精力有限，一旦被内耗消耗掉大量的能量，不仅没有精力做其它的事情，还会感觉特别累。
　　任何问题的产生都不可怕，可怕的是自我意识不到。
　　一旦意识到这种情况，就会有改变的想法。
　　当有了改变的需要，也不要着急改变。
　　1、稍微等等，让自己的内心更坚定一些。
　　只有真正的发自内心想改变，后面的行动才会更持久。
　　2、给自己一定的时间。
　　＂冰冻三尺，非一日之寒＂。
　　情绪内耗的问题，不是一天两天的意外导致，而是长年累月的不良生活习惯、自身生长环境导致的。
　　调整时，也要有足够的时间，让身体和心理去适应。
　　可以做一些什么事情呢？
　　要学会转移。
　　对于人的意识而言，有两个世界。
　　一个是内在世界，一个是外在世界。
　　人的注意力，有着排斥特性，当我们的关注点在外面时，就不可能关注内在世界。
　　比如散步。
　　把意识调整到外面，有意识观察周边环境，和自身走动时，身体走动的感觉。
　　这是一种很简单的方式，可以及时打断人的情绪漩涡。
　　也可以去做一些其它的小活动，或者爱好。
　　能让自己专注去做的事情，都可以，即使是看电视、躺下休息，都行。
　　曾国藩在带兵打仗时，压力特别大。
　　他常常会固定一两个时辰，不让任何人打扰，自己一个独自＂静坐＂。
　　前两年一部特别好的电影，叫做《无问西东》。
　　里面有一个片段，＂静坐听雨＂，最是静心和动人。
　　老师和学生们在临时搭建的茅草屋中上课，突发暴雨，噼里啪啦，打得屋顶巨响。
　　老师即使嘶声竭力，也难以把声音传达出去。
　　他默默地在黑板上写下＂静坐听雨＂四个字，然后一教室的人都安安静静。
　　静坐，本质上是在修心。
　　把心放在腔子里，不被各种烦恼焦虑所影响。
　　看着很简单，却又是最难的一种方式，因为情绪闹腾，最怕安静。
　　＂心猿意马＂，身体停下来，内心就躁动起来。
　　但修心是最高效的方式，能深度让人平静下来。
　　需要有意识地去练习。
　　推荐阅读：迷茫时，应该如何做？
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