如何彻底摆脱负面情绪？

　　今天分享一本书：《遇见未知的自己》，作者张德芬。这本书已经出版13年了，多次再版，帮助无数人走出人生困境，被誉为个人成长领域的经典之作。如果你在追寻人生的答案，或是尝试解决人生的一个难题，或是处在一个停滞的阶段，不知道下一步该怎么走，也许就在本书的字里行间，你会有心领神会的一刻，答案因而自动浮现。
　　现在的生活条件好了，可是抑郁、焦虑、愤怒、不满的人也越来越多，因为大家走错了方向——都在外面的世界竞争、比较、抓取，很少有人关注自己内心的满足和喜悦。
　　心理学上有这样一个理论：别人之所以能往你心里挂东西，那是因为你先有了钩。
　　学校教育、家庭教育，都没有教我们如何看见自己，以及从内在汲取自己的力量，而不是靠外在的认同和肯定。
　　我们指责所有外在的人、事、物，其实回头都可以看到：是我们自己内在的问题，而不是对方。然而这＂回眸一看＂是最难的。
　　01我是谁？
　　如果你认同自己是一个不幸的人，是多舛的命运、不公的待遇和他人错误行为下的受害者。你的故事很让人同情，不过，这不是真正的你。
　　如果月亮代表我们真正的自己，而且它是无法用言语具体描述清楚的东西，那么我们所有用语言去描述它的尝试，就是这根指向月亮的手指，而不是真正的月亮。
　　我们所有受苦的根源就是来自不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！
　　死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间甚至死亡而改变的。
　　这个内在真我不会随你的身体而生，也不随着死亡而消失，它可以观察人世百态，欣赏日出月落、云起云灭，而岁月的流转、环境的变迁，都不会改变它。
　　02我们为什么常常不快乐？
　　如果你认为生活是空洞、无趣的，那么你很有可能是走错了方向。真正的快乐是找到自己喜欢做的事情，不看成果，光是过程就能让人雀跃，或许这才是人生应该追求的目标。
　　若你的快乐取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也就随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。
　　有一篇文章谈到了＂吸引力法则＂：在一个房间里放满了不同频率的音叉，如果振动其中一个音叉，另外一个和它振动频率相同的音叉也会被引动。
　　所以如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过来。同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么就难怪常有倒霉的事发生在他身上了！
　　03 学会臣服
　　受苦有两种，一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让你成长。
　　另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。
　　让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。
　　事实最大，已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，而希望能把它撞开。无济于事，徒劳无功呀！我们会受苦的最大原因，就是抗拒事实。
　　臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。生活现在给了你一个体验和成长的契机，你能够通过这个考验吗？
　　网上有一句话广为流传：＂成年人的崩溃就在一瞬间。＂既然生活不停给我们制造创伤，我们能做的就是不要在伤口上撒盐。
　　凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。
　　这些负面的情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的。你唯一可以做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了，这是亘古不变的定律。
　　我们一直以来做的，就是去和现实抗争，对现实不满，想要改变他人、改变环境，但都是徒劳无功的，甚至适得其反。我们不知道一切问题都是出在自己身上，只要改变自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。
　　04.外面没有别人
　　所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。
　　不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
　　发生在我们身上的事情，我们也许无法控制，但是我们永远可以掌握自己对外在人、事、物的回应方式。大家也能理解，我们看待、回应外面人、事、物的方式，其实决定了我们的生活品质和命运。
　　很多人就是不明白如何过情绪这一关，其实没有别的办法，就是老老实实地和你不喜欢的感受待在当下，去经历它，让它燃烧你，啃噬你的心。要努力地提振自己的生活，积极地学习新知、探索新的事物，并且要做到：改变！！！
　　无论你的烦恼是什么，你都可以在生活当中，找到和你有一样问题、处在一样情境中的人，但是人家过得很好，人家没有烦恼，人家逍遥自在。
　　所以，这更加证实了：我们的问题是出在内在，而不是外在。在个人成长的路上，诚实和勇气是最重要的两个特质。愿意承担责任，并且拿出勇气去改变，是多么不容易。
　　愿我们都能做一个平静而又有力量的人。