怎么吃红枣效果最好？

　　感谢邀请。闲暇时光，来几枚红枣助兴，未尝不是靠谱的选择；女孩子最喜欢的＂红枣＂，经常食用对身体颇有益处，但这些益处并没有神奇到可以治病、抗癌。用朴实的语言和科学的机理来聊红枣，这种甜美的小吃，奉献给您的应该是更多的＂快乐＂。吃红枣，对身体有哪些实质性好处？吃零食，很开心：
　　红枣是一种＂甜度很高的食品＂，吃起来甜美诱人，正因为如此，甜蜜的食物总会让您变得更开心、更满足，这是食用红枣后给我们带来的＂较实质性好处＂。补充热量，果腹且提供原动力：
　　之所以红枣很甜，这和糖类物质（碳水化合物）有密切的联系；而碳水化合物本身是身体基础供能物质，一克碳水化合物可以供热4千卡，这就为一日的工作和学习打下了扎实的基础。代替＂低质零食＂，培养优质习惯：
　　如果问各位＂你们喜欢吃哪些零食＂，我想更多的答案必然是辣条、薯片、可乐等食物，然而这些零食有一个共同的特点，就是＂高盐、高糖、高油且重口味＂，当这些特点碰到一起的时候，长期食用的结果就是离高血压、痛风、胃癌等问题越来越近。
　　用新鲜的大枣、红枣干果代替这些不健康零食，增加身体的健康系数，你的生活必然会越来越好。抛开营养素的剂量来看，食用红枣可以增强身体的免疫能力：
　　红枣是一种含有多种营养素的食品，例如维生素C、矿物质铁等物质，抛开营养素的剂量来看，常吃有助于维护身体强大的免疫能力，让身体更有力的去战胜外界侵袭的病菌等有害物质。吃红枣，没有以下这些＂功效＂：吃红枣，不会降血压，更不会治疗咽炎，而且和＂抗癌＂没有一点关系。红枣，虽然含有一些铁元素，但身体并不吸收这种＂铁＂，所以就算吃了也不会存在＂补血＂的作用。怎样吃红枣效果最好？＂法则＂是这些：少量：
　　红枣的甜来源于＂糖＂，糖类物质摄入过多就容易增加龋齿、肥胖、糖尿病、痛风等问题的患病风险。
　　少量吃，是聪明人的选择；综合考虑，建议大家单日摄入红枣的量不超过10枚，人体对其的耐受程度也比较合适。食用方法有很多，可以经常换换：
　　红枣，很多人只喜欢＂洗干净嚼着吃＂，这个方法不错，但并不是唯一吃红枣的方式。
　　相对而言，建议大家在熬粥、煮汤的时候可以加些红枣；蒸馒头、做糕点的时候可以加入红枣；多种方式，不同种感受。
　　吃点红枣，滋润味蕾，丰富生活；用最美的时光去感受美味，用情怀去感受生活。一枚小红枣，用幸福填满你的时光。
　　注：王思露原创科普内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。
　　做成【红枣苹果银耳羹】效果好味道好
　　红枣银耳苹果，这三样搭配在一起煮，会有很神奇的味道，沁人心脾的淡淡清鲜，特解渴滋润。
　　【红枣苹果银耳羹】材料：红枣8个 干银耳1朵，苹果1个。
　　银耳泡发四个小时以上，中途换水数次，换至水漂清。
　　将泡透的银耳去掉蒂部，然后撕成小片。
　　苹果洗净去皮去核，切成小方丁；红枣洗净，用手捏着左右扭一扭，让枣皮裂开，方便甜味煮进汤里。
　　先将银耳放入电饭煲中，加入高于银耳的水，再放入苹果和红枣。我的电饭煲是微压的IH模式，蒸发热气很少，所以不用放太多水。高压锅也不要多放水。若是用砂锅小火慢炖就得多放点水了。
　　杂粮粥键，煮了两遍，一个过程两小时，两个过程，将银耳煮至软糯，苹果入口即化，汤汁浓稠的有小泡泡了即可。
　　羊羊美味：如果说干吃红枣就是浪费，那是不懂红枣！
　　相反红枣干吃才是利用最大化，为什么这样说呢？那是因为红枣有天然维生素丸之称，维生素最怕高温，温度超过80度，维生素就会遇到破坏，如果把红枣又是炒、又是煲、又是炖的，红枣的维生素基本就没了！
　　干吃红枣这样的简单吃法其实是使红枣的维生素不受破坏，这样吃红枣的效果最好！
　　当然，除了干吃，还可以配菜。当我们清楚红枣不可受高温后，那么在配菜的时候应在最后加上即可。如红枣蒸鸡，当鸡蒸熟后再洒上红枣丝捞均匀即可；如炒斋菜，最后放红枣片翻炒几下即可上碟。煲汤或炖煮类都是最后才放红枣，尽可能的不让高温破坏红枣的维生素。
　　干吃红枣也需要讲究，虽然红枣好处多多，可是不是每个人都可吃，也不是多多益善。有的人吃了红枣就会上火，有的人多吃了红枣也会上火，可见红枣不是你想吃就能吃，这需要根据你自己的身体状况来决定。能吃红枣的人一天控制在三只即好，不可贪吃。
　　在选择红枣方面，个人认为选择个大饱满的红枣较好吃，避免选择那些变质、生虫、污染的红枣。
　　谢邀，关于此问题，在回答之前，晒干的大枣热量高吗？有什么营养价值？因为大枣都是女性朋友在日常和生理期不可少的，很多想减肥却又喜欢吃大枣的大体重人士，也会担心红枣会有太高的热量，耽误到他们的减肥大计。我们都知道在减肥的过程中的确可以加餐，但是加餐的零食绝对不能太高热量。否则哪怕你是遵循少食多餐的减肥基本原则，你也很有可能一样瘦不下来。
　　那么接下来，我们来仔细分析分析大枣的营养与吃法建议。首先，大枣是由鲜枣晒干后制成的，鲜枣本身营养丰富，尤其是维生素C，鲜枣每百克含有约 240mg 的 维生素C，相当于每天吃 3-4 颗鲜枣就能获得全天所需推荐量（100mg）的维C 。
　　而鲜枣制成大枣的过程中，通过脱水干制，导致 维生素C 和其他水溶性维生素氧化殆尽，而鲜枣中的糖却一点都没少，所以同等重量的大枣热量比鲜枣要高好几倍。所以日常建议吃一些鲜枣（冬枣）补充必要的维生素及矿物质，而大枣含糖过高，偶尔吃就好。另外，无论是鲜枣还是大枣，铁元素含量都不高，并且所含有的铁均为植物性铁，植物性铁在肠道内的吸收率不足 5% 。并不能为人体补充充足的铁元素。猪肉、牛肉等动物红肉，猪肝、鸡心等动物内脏才是优质的膳食铁元素来源。希望本篇文章能对大家有所帮助，更多健身知识请关注刘洹Burning~~
　　大红枣如果单独干吃的话，味道不怎么样，而且吃多了还会觉得不舒服。其实，把红枣换一种做法，效果就会好很多，雷哥介绍3种做法，可以把红枣的滋味和营养很好地发挥出来。
　　八宝粥
　　用红枣熬出的八宝粥那叫一绝，自己在家熬出的丝毫不比买的差。用红枣、大米、花生、红豆、扁豆、糯米等材料浸泡上一夜或者十二小时，加上合适的水，把电饭锅调到熬粥模式煮开，等到温度降下来之后，一锅既有滋味又有营养的八宝粥就做好了，喝上一碗，香浓醇厚。
　　红枣银耳莲子羹
　　经典的红枣银耳莲子羹，不但名字美，做出来的样式美，吃起来的味道也很美。选用优质银耳用温水泡发好，加红枣、去心莲子、冰糖，清水和几粒枸杞，用慢火熬制，等到银耳熬到出现软糯的质感，而汤汁也呈现浓稠的程度，就可以停火了。
　　需要等它自然凉却之后，再来品尝。这道美味，特别适合女性朋友们，原因不用雷哥多说。而自己熬制的冰糖银耳莲子羹，和外面卖的比起来，材料十足，吃起来更加放心。
　　五谷豆浆
　　打磨五谷豆浆需要用到破壁机，用豆浆机也可以做，但是豆浆机渣子比较多，破壁机做出来的就比较细腻，没有渣子。选择自己喜欢的材料，比如五谷、豆类、干果等，当然大枣也少不了。
　　晚上把各种材料洗好之后，破壁机调到豆浆模式，预约第二天早晨合适的时间做好，早餐的时候喝就行了，比外面卖的豆浆更加浓稠，香味十足。
　　结语：
　　红枣还可以配合其他食材，做出许多的美味，朋友们可以自行探索。雷哥最喜欢的红枣做法，就是以上介绍的3种：:八宝粥、红枣银耳莲子羹以及五谷豆浆，做法比较简单，对红枣的效果也发挥的不错，朋友们可以尝试一下。
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　　枣具有补脾益气、养血安神功效的大枣，很多人都喜欢吃，可是一个冲泡的细节可能使大枣损失不少药效。大枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，是鲜桂圆的6倍、苹果的82倍、鲜荔枝的26倍，因而被誉为＂维生素之王＂，而用热水煮泡会严重破坏维C。
　　红枣有很多用法，朋友们也都有分享好的经验。
　　我自己常用的方法，红枣泡后熬水，将滤出的红枣水加生姜丝(或沫~片)，再熬15分钟左右，将姜捞出，红枣姜水己做好。
　　备注:可以加枸杞子，百合等等
　　功效:去湿效果好，补血效果也好。
　　红枣可以蒸着吃，也可以煮着吃，熬粥吃，效果都是不错的，放了几年的枣子可以做菜，煲汤，火锅都有药主效，刚熟的脆枣生吃也挺好的。
　　欢迎阅读，点击右方＂关注＂，了解更多健康知识。问题描述：大枣怎么吃功效高？
　　【大枣】： 也就是我们常说的红枣，在全国各地都有分布，种植历史比较悠久，与李、杏、栗、桃并称＂五果＂。几年前，村郎家里有个果园，种有杏树和枣树，其中尤以红枣最多，待红枣可以采摘之际，便拿到集市上卖。现如今虽然家里的果园虽然已经被推掉铺上石板，但是仍留下了四棵枣树，每年除了采摘青枣解馋之外，也会留些红枣煮粥或者泡茶。
　　【大枣营养及其功效 】大枣被誉为＂维生素王＂，含有多种营养成分，如维生素C、蛋白质，胡萝卜素、脂肪、糖类、B族维生素、钙、磷等。大枣的功效，村郎概括为以下几点：【1】补中益气，养血安神，可缓解心神燥郁；【2】有养脾护肝、健胃补脑、防止落发之效；【3】有抗氧化、美容养颜、减少老年斑之效；【4】有增加食欲之效；【5】有降血压、降胆固醇之效；【6】调节人体代谢，可增强人体免疫力，促进生长发育；【7】有缓和药性之效；【8】孕妇食之，可舒缓心神，有助于缓解气血亏损，促进胎儿神经系统发育；【9】男性食之，有补肾壮阳之效。
　　【大枣怎么吃功效高？ 】大枣怎么吃？（1） 可以直接干吃；（2） 可以泡水泡茶，如大枣泡水、大枣枸杞茶等；（3） 与其他材料一起熬粥做汤，如大枣花生汤、大枣花生炖猪蹄、大枣小米粥、大枣黄豆粥、参枣米饭等；（4） 红枣泡酒。
　　【食用大枣需要注意的几点 】：【1】长期少吃，不能食用过多；【2】新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮；【3】牙齿不好或者有牙病的人群尽量不要食用大枣；【4】红枣不能和黄瓜或萝卜同食；【5】虾皮和红枣同食会中毒，食用大枣，尽量避免食用海鲜食物；【6】脘腹胀满、食欲不振者尽量避免食用大枣。觉得本文对您有所帮助，请点个关注点个赞，不胜感激。
　　每个人的吸引功能都不一样，大家都说吃枣好，老人也常说多每天几个枣终生不显老，可于我而言却是要限量的，因为我的胃肠功能不好，且枣胀气难与消化。
　　但也并不是说不能完全不能吃，因为它的功效人尽皆知，枣可以养颜美容补气血。不能天天吃咱可以隔天吃，不能直接吃咱就煲汤吃，甚至可以与别的食物一起煮着吃。
　　我本人就喜欢把枣放核桃，黑米，黑豆，枸杞，山药，芝麻一起磨成粉，每天晨起时用开水泡来吃。
　　营养比较均衡！！