每天吃1片维生素B12睡眠会怎么样？能帮助改善失眠吗？

　　导语：随着时代的快速发展，大家的生活压力和工作压力都逐渐变大了，正因如此， 很多人也遭受到了失眠方面的困扰 。现如今我国失眠人数与日俱增，其中不仅仅是中老年人受到失眠的折磨，还有一些年轻人甚至是正在上学的学生， 也经常遭受到失眠的＂骚扰＂。
　　长期睡眠不足不仅仅会影响到学习效率和工作效率， 影响人们的精神状态，其实失眠还有更大的危害。
　　失眠的危害不仅仅是影响工作与学习效率这么简单，
　　更大的危害则是导致肠胃功能失
　　调，因脾胃不和出现肠胃炎，导致肝火旺盛出现肝气郁结，
　　加速身体老化，失眠还会造成心理问题的产生，引发焦虑症、抑郁症的出现。
　　所以对于一些经常失眠的人和睡眠不好的人来说，他们平时会采用一些方式来改善自己的睡眠质量。其中有一些人会选择吃维生素B12来缓解睡眠， 维生素B12是一种营养神经，补充维生素的药物。
　　那么平时每天吃一片维生素B12，真的能够帮助改善睡眠吗？
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　　每天吃1片维生素B12睡眠会怎么样？能帮助改善失眠吗？
　　其实合理服用维生素B12， 对于身体的健康状态确实能够达到有益作用 ，而且这种物质现如今也成为了很多人日常生活当中都能够见到的东西。
　　维生素B12能够帮助促进红细胞的发育与成熟， 这对营养神经能够起到一定的效果 ，且还可以在一定 程度上缓解人们经常疲惫的状况，有助于改善睡眠质量。
　　另外平时合理补充维生素B12，对于缓解神经焦虑和抑郁都有一定的效果，因为维生素B12能够修护中枢神经系统， 对于身体各项功能的平稳运行有一定的帮助作用。
　　但是也要提醒大家一点，毕竟维生素B12是一种药品，是药三分毒，在服用药物之前一定要 遵循医生的建议，切勿胡乱服用药物。
　　大家也可以通过食补的方式来补充维生素B12，这样更安全也更营养，如果通过食补的方式没有办法改善睡眠质量， 那么一定要及早就医，询问医生的意见。
　　富含维生素B12的食物有： 牛肉、羊肉、牛奶、鱼肉、猪肉、鸡蛋、鸭蛋、鸡肉、牛肉、猪肝、鸭肝、鸭肠 等等。此外，在物内脏、蛋类、蛤类、牛奶乳酪等乳制品也储存着丰富的维生素B12。
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　　失眠总是没有改善，3条睡眠小妙招，或能助你远离失眠
　　调节好心情，让身心放松
　　临床上很多长期失眠的患者正是由于对失眠本身过于恐惧， 才导致治疗效果不佳。
　　可以通过打坐以及慢走等方式来调节自己的心情， 使身心都处于相对来说比较放松的状态，这样有利于人体身心系统的调理，对入睡以及睡眠质量都有促进作用。
　　重置睡眠生理时钟
　　为自己创造睡眠周期， 固定时间起床与上床休息。
　　藉由身体的生理机制，让血清素、皮质醇、褪黑激素定时分泌， 也可让身体协调到最佳状态，这样有助于帮你远离失眠和睡眠不佳。
　　睡前2小时禁食
　　很多年轻人都有晚上吃零食的习惯，尤其是睡前躺在床上吃点东西， 刷刷电视剧，美妙的不要不要的。
　　但是睡前摄入食物，会增加肠胃的负担， 除了对肠胃不好，更重要的是会影响到你的睡眠质量。
　　结语：优质睡眠对于身体健康来说至关重要，但是维持优质睡眠更是非常关键的一件事情，希望你能提早找到改善失眠的方法，拥有良好睡眠。