导读：入秋后，多吃1道营养早餐+1道营养汤羹，润秋燥，元气满满过秋天 秋天天气越来越凉爽了，俗话说＂春困秋乏＂，秋天很容易感到乏力，不妨多吃一些元气满满的营养早餐，让你一整天都动力满满，多喝一些应季的营养汤谱，可以补水的同时还可以润秋燥，吃好喝好的同时元气满满过秋天，想想就很棒呢~ 阳光洒进窗台，营养早餐做起来，秋天也比较适合早睡早起，周末一大早起来，看见阳光洒进来，照在森林风的油画上，是不是有种特别美好的感觉呢~ 准备一些新鲜的食材，开始做营养早餐啦，红枣6颗，枸杞一小把，黄芪6片，花生米一小把，看着这些新鲜的食材，满心欢喜，好期待新鲜出炉，元气满满的营养早餐呢~ 1、把红枣清洗干净，去核备用 2、把枸杞清洗一下备用 3、把黄芪清洗一下备用 4、把花生剥开，去核留花生米备用 5、取适量的大米清洗干净，把所有食材倒进锅里，加入适量的清水，＂煮粥状态＂下半小时就好啦 黄芪可以很好地补气，特别适合需要沟通交流比较多的朋友，有个好朋友每天需要跟客户打上十几通电话，这道营养早餐就很适合她呢~ 红枣去核之后不容易上火，这样的组合可以气血双补，元气满满，吃上一顿这样的营养早餐，整个人都充满能量呢~ 花生煮得很绵软又粉糯，红枣，枸杞很清甜，黄芪散发着淡淡的味道，整道营养早餐食材丰富多彩，口感很丰富，好看又好吃~ 新鲜出炉，喝上一碗这样的营养早餐，是不是觉得周末时光特别的美好呢~ 气血双补，元气满满，你心动了么哈哈~ 莲藕是特别适合秋天吃的食材之一，煲上一锅莲藕猪骨汤，润燥又补水，真的特别喜欢~ 猪骨头300克，莲藕一根，花生米一小把，姜片2~3片 1、把猪骨头清洗干净备用 2、把莲藕清洗干净，切小块备用 3、把花生米清洗干净备用 4、把生姜清洗干净，切2~3片备用 5、把所有食材倒进汤锅里，加入3碗清水，＂煲汤状态＂下1个小时左右就好啦 莲藕很粉糯，吸满了猪骨的香味，猪骨头很浓香，肉肉很嫩滑，轻轻吸一下，还可以吸到浓香的骨髓呢，汤羹非常清新开胃，浓香又好喝，忍不住多喝两碗，润秋燥又补水，真的是秋天的最爱呀~ 有时间不妨为自己或家人做上这样的营养早餐和营养汤羹，充满爱与温暖的味道，乐享周末幸福慢时光，想想就很棒呢~ 努力工作，热爱生活，唯爱与美食不可辜负也~ 感谢大家的阅读，关注和留言 我是热爱营养和美食分享的环环 有5年食养经验的营养美食博主 爱营养美食，也喜欢探寻特色美食 咱们下次见哈~
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