入秋干燥,记得多喝这碗汤,营养高蛋白又润燥,老人孩子要多喝
立秋后,记得多喝这碗汤,高蛋白易吸收,简单省时,老人孩子要多喝
立秋以后,秋风渐起,只有中午时分天气热一点,早晚温差明显,都能感受到些许凉意了。立秋后天气就变得更加干燥了,饮食也要随着季节的变化而调整,比如要多吃"降秋燥"的食物,比如山药、莲藕、百合、莲子等等。
除此之外,秋天也是一个要注重养生的季节,都说秋天吃菌类最养人了,低脂美味不怕胖,关键营养丰富,大人孩子都很喜欢。
菌类的食材有很多,比如香菇、金针菇、平菇、白玉菇等等。今天就先来跟大家分享平菇的家常做法。平菇质地肥厚,口感滑嫩,不管是用来炒菜还是煮汤都非常的鲜美。平菇的蛋白质含量比鸡蛋和猪肉都还要高。
今天就来用平菇搭配鸡蛋和豆腐煮一道汤,这道汤也是我第一次尝试煮,没想到味道极其好,鲜美好喝,做法很简单,10分钟就搞定了,而且营养高蛋白质,孩子超喜欢喝。
——【平菇鸡蛋汤食材准备】——
平菇300g、鸡蛋2个、豆腐100g、生姜少许、生姜2片、淀粉少许。
——【平菇鸡蛋汤制作过程】——
第一步:像香菇、平菇等菌类食材,由于菌帽比较大,很容易藏匿很多灰尘杂质等,清洗的时候单单用水是清洗不干净。
清洗的时候,放入水中,加点淀粉和食用盐,用手搅拌充分混合溶解到水中,浸泡10分钟左右。淀粉有吸附的作用,可以让灰尘杂质自动跑出来,而食盐具有杀菌消毒的作用。菌菇类的食材表面很嫩滑,捞洗的时候动作要轻一点,不要用力去搓,以免破坏外观。
清洗好的平菇沥干表面的水分,用手沿着菌帽撕成一小块一小块。
第二步:豆腐有老豆腐和嫩豆腐,一般煮汤,我都会优先选择嫩豆腐,嫩豆腐口感嫩滑易入口。
豆腐烹饪的时候,要先放入沸水锅中焯烫一下,虽然多加一步比较麻烦,但是焯烫可以去除豆腥味,还可以使豆腐更加紧致,烹饪的时候不易散掉。焯烫好的豆腐,捞起来控干水分备用。
第三步:碗中先倒入两个鸡蛋,用筷子搅拌均匀打散。
第四步:起锅烧油,油热后,将姜丝和葱头下锅煸香一下,把香味煸出来。
再往锅中倒入水,与其同时,把平菇和嫩豆腐一起下锅,盖锅开始煮。煮沸后,小煮1分钟左右。
第五步:接下来再把鸡蛋液均匀倒入到锅中,倒入鸡蛋液的时候,让其自动凝固,即可关火,这样蛋花看起来更加好看,汤汁也更加清淡。(切记不要立刻去搅动鸡蛋液,要不然鸡蛋没有成型凝固的时候,会使汤汁变得很浑浊,影响汤底口感。)
第六步:鸡蛋液下锅煮沸后,再倒入适量的淀粉水,到的时候,一只手慢慢倒入淀粉水,另一只手用勺子轻轻搅拌,慢慢搅拌至汤完全沸腾即可关火。
煮汤勾芡的好处,可以增加汤汁浓度和黏性,让汤汁浓稠粘附在食材上,使得汤汁和食材味道完美融合。同时,勾芡处理后,菜肴色泽看起来更加鲜明艳丽,看起来更有食欲。
第七步:出锅前,撒点葱花点缀一下,再撒点胡椒粉,胡椒粉开胃又增香,是不错的调味剂哦,不过不要加太多,以免喝起来很辛辣哦。
以上就是美食姐77今天跟大家分享平菇鸡蛋汤的家常做法,这道汤做法很简单,10分钟不到就搞定。像豆腐、鸡蛋、平菇都是便宜的食材,但是都是营养高蛋白质的食材,巧妙搭配在一起,低脂美味又好喝。趁秋天天气干燥,多喝点汤水对身体有好处。
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