用油豆腐炒什么菜好吃?
吃了几十年的油豆腐,这两年才忽然意识到它有好几个名字,什么豆腐泡、油泡、豆泡……无论叫什么名字,反正算是壹周君真爱清单中的一款,因为特别百搭,而且做法不同,做出来的口味也是尤其惊艳。
作为豆腐的炸制食品,其色泽金黄,内如丝肉,细致绵空,富有弹性。油豆腐富含优质蛋白、多种氨基酸、不饱和脂肪酸及磷脂等,铁、钙的含量也很高,既可作蒸、炒、炖之主菜,又可为各种肉食的配料。
最好吃的,也是壹周君最经常吃的,当然是这道油豆腐酿肉,一口一块吃在嘴里回味无穷,吃的欲罢不能啊。
五花肉、瘦肉一起剁成肉末,葱切成末;葱末、肉末搅拌在一起,加入油、酱油、姜末、料酒搅拌好。
油豆腐用水泡软取出,将油豆腐的一面扯开一道口子,用筷子、用手均可,用勺子将拌好的肉末塞进去,摆好放盘子里;上锅蒸20-25分钟即可。可以自制辣酱沾着吃,口感更好。若是喜欢豆腐更湿软一些,可以蒸好后在锅内加水焖5分钟左右就好。
豆腐福袋是油豆腐酿肉的整容升级版本,金黄的豆皮福袋里,装满鲜美饱满的馅料,蒸好的福袋馅饱汁足,淋上浇汁,有滋有味。特别适用于宴席,讨个好彩头嘛!颜控也是必须的,做好发票圈,也是幸福感满溢。
除了这款酿肉,油豆腐炒菜也是百搭。
蘑菇油豆腐炒菜芯,超级丰富的素食,口口鲜嫩;香菇油豆腐,滋味十足。
感觉用什么菌类,都可以混搭上油豆腐,有种欣喜的惊艳感。
将油豆腐放在案板上切开,烧锅倒油烧热,下入已清洗好的青菜和油豆腐翻炒翻炒。
接着,合入已清洗好的秀珍菇,加适量的清水翻炒翻炒至熟。
最后再加适量的生抽,加适量的盐,调味炒匀,即成。
油豆腐是宁波当地人很喜欢吃的一种食物,没来南方时,觉得南方尤其江浙一带的饮食习惯比较清淡,份量小,吃得比较健康。真正到了宁波,却发现当地人习惯的一些吃法却并不是那么营养,油豆腐就是其中一种。
油豆腐脂肪含量高,不适合与肉类、高淀粉食物搭配
黄豆本身就是一种油料作物,出油率在15%-17%左右,大豆油应该是我们吃的最多的一种食用油。油豆腐是以大豆为原料,经过油炸之后形成的食物,本来脂肪含量已经很高了,再经过油炸岂不是能量更高了吗?
经常吃这种高脂肪高能量的食物,对脂肪普遍超标的现代人,真的不适合。
所以,从营养搭配的角度考虑,油豆腐不适合与同样是高能量的食物做在一起,如肉类、高淀粉食物等,而更多的应该与比较清淡的蔬菜类搭配,更加合理一些。
吃食物不能只讲究口感,还是要适当的注意营养搭配
脂肪其中的一个重要作用,是能够改善食物的口感,增加食物的香味,促进食欲;脂肪的这个作用在食物匮乏的年代是非常好的,但是到了能量摄入经常超标的今天,只单纯考虑脂肪给我们带来的良好的口感,只顾吃着香,不顾健康就不应该了。
1992年的全国营养调查结果显示,我国居民的脂肪摄入量已经开始超标,所以在1996年版的中国居民膳食指南中加入了一句话:不吃或少吃肥肉与荤油,以提升大家注意控制脂肪的摄入量,避免引起超重和肥胖,减少慢性病的发生率。
经过25年以上的时间,我国居民脂肪摄入量超标的现实并没有改善,超重和肥胖现象普遍存在,限制脂肪摄入量的要求还是需要继续提倡,还要落实到生活。
油豆腐最适合与蔬菜搭配
真的喜欢吃油豆腐的话,最合适的搭配还是与各种蔬菜类同食,更符合营养学的原则。
比如油豆腐和菌菇类搭配,菌菇类含脂肪低,含有一定量的优质蛋白质和真菌多糖,营养价值高。油豆腐含脂肪多,与菌菇类搭配,如同荤素搭配一样,相得益彰,既美味,又控制了能量的总摄入量。
叶菜类蔬菜与油豆腐也是非常好的组合,叶菜类蔬菜,比如油菜、小白菜等比较适合油多一点,油豆腐正好可以充当这样的角色,填补了叶菜类蔬菜油少吃起来非常寡淡的缺陷。
油豆腐这样吃,你能接受吗?
说起油豆腐绝对是大家都比较喜欢的一种食材,相比南豆腐,北豆腐等等这种细软的豆腐,油豆腐因为可塑性强,可做的菜品多,而且更加入味,一直是一种特别百搭的美食。通常不管是炒着吃,溜着吃或者是浇汁都非常的美味,今天说一个摆盘很好看,吃起来滋味也更丰富的做法。
【七宝福袋】
食材: 生抽,盐,糖,油豆腐,瘦猪肉,胡萝卜,土豆,玉米,虾仁,青豆,葱,蚝油,胡椒粉,淀粉
做法:
1、猪肉洗净后切成小丁儿,加入适量的胡椒粉,盐和生抽,以及一点点淀粉,搅拌均匀后腌制十分钟;
2、胡萝卜和土豆洗净切成丁,和玉米,青豆分别用水焯一下;
3、热锅凉油,油热以后,把虾仁和腌制好的猪肉丁炒熟,再放入焯好的胡萝卜丁,土豆丁,玉米,青豆,虾仁一起翻炒,放适量盐和蚝油;
4、锅中放入适量水,水开以后放入油豆腐煮,变软后捞出;把油豆腐从上部撕开一个小口,掏出里面的豆腐瓤,把炒好的各种丁,灌到油豆腐里,用牙签别住;
5、锅中放入适量的水,加入适量的盐、糖、生抽,蚝油调汁儿,水开后放入油豆腐做的福袋,继续煮,大概7,8分钟吸收了汤汁的味道即可,然后用葱丝系住开口处。
这样馅料丰富,有滋有味的七宝福袋就做好啦,馅料的食材可以根据自己的喜好调配呢。妖夜行摄食光,厨房小白一枚,用最普通的食材,最朴实的做法,最平凡的搭配,还原家常菜最温暖的味道,用心做好每一餐饭,珍惜每一段好好吃饭的岁月时光。希望和大家一起交流煮饭做菜的心得,喜欢就关注我吧!
油豆腐(豆腐泡)做法:
老豆腐切2厘米左右方块,直接放在烤盘上,放进空气炸锅,150度30分钟取出即可!
我喜欢清爽一点,还可以做白菜豆腐汤用,就没有刷油,想刷也可以刷一层油.
如果没有炸锅,就用油锅炸,注意豆腐进油时会溅水,一定要小心哦,要是买现成的呢,就不建议了,毕竟用的什么油炸咱们心里也没数是吧!
油豆腐和肉丸子真的是绝配.
我这个油豆腐和肉丸子是用空气炸锅炸的,如果没有,可以用油锅来炸,真的是下饭神器!油豆腐和肉丸子的做法下两条详细写一下。
油豆腐应该是大家都喜欢吃的吧,吃火锅必点油豆腐,裹满汤汁的油豆腐,一口爆汁!超级好吃!
做法如下:
1、油豆腐对半切开,起锅烧油,油热下蒜末,小米辣炒香,再加入生抽,耗油,盐,白糖,再加一大碗水。
2、下入油豆腐,小火炖3分钟,然后倒入芹菜翻炒均匀,出锅。
茄汁油豆腐:食材:
西红柿*2、青椒*1、4块6的油豆腐、 盐、蕃茄酱、糖
做法:
1.番茄切块,青椒切块,油豆腐对半切或者不切
2.起锅烧油,番茄放一大半,炒出浓浓的番茄汁
3.放一勺番茄酱,少许白糖,适量盐,加入剩余的番茄炒微软,放油豆腐,青椒,让每一块油豆腐都包裹酱汁,出锅。
咖喱叻沙(Curry Laksa)看起来复杂但是做起来很简单,只需要买成品叻沙酱,15分钟就能做好,我用的是田师傅牌,这个牌子在英国比较常见,也有别的牌子,比如百胜厨。
主要材料:叻沙酱、椰浆、海鲜或肉类、鱼丸或鱼饼之类的丸子、油豆腐果(切半)、豆芽、面条(米粉或新鲜鸡蛋面)。
最简单的做法就是当作火锅一样操作,把叻沙酱用椰浆化开煮沸,把其他材料扔进去煮熟即可,面条可以换一个锅用清水煮,然后控水铺在碗底,再把其他材料放上去。
椰浆不是椰子水,也不是椰树牌椰汁,是coconut milk,一般来说是罐装的,搜索关键词是"烹饪椰浆"。
如果喜欢吃脆豆芽,不煮直接撒上去也行。
面条取决于个人口味,你如果买不到新鲜鸡蛋面,辛拉面也不是不行。
自己在家煮面的乐趣是想放多少浇头就放多少,3只虾5只虾都可以,其实我一共煮了7只虾,碗里放不下了。
用油豆腐烧肉,油豆腐吸收了烧肉的油水和鲜香味,一口咬下去热辣多汁无比美味了,红烧肉就不会那么油腻了。为了营养更丰富,还加了点海带进去,海带被誉为长寿菜, 常吃海带能降三高、抗癌、预防老年性痴呆和抗衰老等,海带与豆腐也可谓是强强联手。这锅炖菜,让三者完美的结合在一起,味道鲜咸味浓,肉质酥烂适口,还带一些汤汁,和白米饭拌上一拌,堪称米饭杀手。"用料主料五花肉100克海带300克油豆腐3块辅料姜3片红椒2个八角1个桂皮1个香叶1片冰糖1小碟胡椒粉 1小勺油盐适量海带油豆腐炖肉的做法1.
准备好原材料;
2.
热锅凉油, 放入五花肉片煸炒;
3.
煸炒至五花肉片微微出油,表面有点发黄时放入姜片、大料和冰糖进去翻炒;
4.
翻炒至冰糖完全融化后加入烹入少许料酒翻炒;
5.
再加入海带进去翻炒;
6.
翻炒几下后倒入适量的水;
7.
大火煮开后转为小火, 加盖炖煮20分钟;
8.
再加入油豆腐, 继续炖煮5分钟;
9.
加入适量的盐和胡椒粉调味即可,盛入钵中,表面撒上小葱末。
10.
端上桌了。
【家常炒油豆腐】
【制作食材】油豆腐,胡萝卜,青辣椒,红线椒,葱姜蒜,食用油,食用盐,白糖,鸡精,老抽
【制作步骤】
1、先准备一碗油豆腐,一根胡萝卜,一根青辣椒,一根红线椒。葱姜蒜各准备适量,然后再准备适量的食用油,水淀粉,食用盐,白糖,鸡精和老抽。
2、油豆腐因为表面是经过油炸的,所以质地比较密,不是很容易入味,所以咱们需要将油豆腐切一下,油豆腐从中间切成两半就可以了,切完之后咱们放到一个大碗中备用。
3、准备的青辣椒,红辣椒全部给它处理干净切成块。胡萝卜先切成长段,切的时候斜刀切,然后再竖着切,就可以切成菱形小片了,这样看着会非常好看。胡萝卜片切完之后先把它放到盘中备用。
4、再把葱姜蒜切一下,放到一个小盘中备用。所有需要处理的材料都已经处理完了,那么接下来就开始烹饪。起锅热油,把葱姜蒜倒进油锅中炸香。
5、能够很明显地闻到香味出来之后把胡萝卜倒进去翻炒一下,翻炒胡萝卜片的时候,如果觉得锅里比较干,可以往锅里淋一点水。把胡萝卜片炒透之后,将油豆腐也放进锅中一块翻炒。
6、等到油豆腐炒得比较软了之后,就可以开始调味了。加入一勺食用盐,一勺白糖,一勺鸡精,然后再倒一点老抽上色,这样炒出来的油豆腐看起来很好看。翻炒到油豆腐上色之后,咱们把青红椒倒进去翻炒一下,等到油豆腐完全入味之后,再倒一点点淀粉水进去继续翻炒。
7、翻炒到汤汁比较浓稠了之后就可以出锅装盘了,一道很美味的家常油豆腐就完成了。喜欢的话就赶紧准备食材自己动手尝试一下吧!
油豆腐煮鱼,可谓一绝,鱼煎至两面金黄放料酒,啤酒,放姜,水煮鱼汤滾动,放油豆腐,鱼吸收豆腐去腥,味道鲜美,豆腐吸收鱼汤,多汁味浓,千滾豆腐,万滚鱼,绝配
鲜虾切成类,加料酒,生抽:腌半小时,再拌小许生粉,花生油
油豆腐中间挖小洞,把虾粒放进去,上锅大火蒸八分钟
调料汁,打 欠粉。熬一个香气扑鼻的味道适宜好汁,淋在起锅的蒸油豆腐酿虾上面,鲜到一个人可以吃一盘
也可用油豆腐,鲜辣椒,五花肉,炒一个下饭好菜
油豆腐是经过油炸后变得非常蓬松的豆腐块,这种豆腐特别的吸汤汁,不管炒什么菜都很搭,简直是百搭豆腐渣,可以闷红烧肉,也可以炒五花肉,炒尖椒,炒豆芽,也可以用来装馅料然后闷,等等都可以用到它 。
谢谢头条君的邀请,囧厨给您分享五款最美味的做法,希望能够帮到你,1:锅包豆腐,准备食材油豆腐、猪肉馅、红烧肉汁、葱花、食用油、姜、料酒、盐、花椒粉、蛋清、生抽
做法:
1、料酒、姜片、盐、花椒粉和生抽腌肉馅两小时
2、挑出姜片,拌入适量蛋清
3、油豆腐挖开一个小洞,填入肉馅
4、锅内热油,将油豆腐填入肉馅的一面小火煎一煎
5、煎到肉馅变得金黄微焦即可,其他几个面都翻翻煎一煎
6、倒入半碗红烧肉汁,轻轻晃动锅子,烩一下
7、汤汁快要收尽的时候就可以出锅了
8、出锅盛盘后撒上一些葱花
二:油豆腐炖白菜
食材: 油豆腐、白菜、葱
做法:
1、白菜洗净切块,然后入开水中焯烫一下捞出待用
2、油豆腐洗一下每块切开一点
3、将盐、鸡精、浓汤宝、酱油加入碗中,调成汁待用
4、热油锅,下油豆腐和大白菜翻炒
5、将味汁倒入锅中,加小半碗水烧开煮一会儿
6、加小葱段炒几下即可
三:豆豉油豆腐
食材: 油豆腐、红辣、豆豉、蒜头、芹菜、食盐、蚝油、鸡粉、白糖
做法:
1、红辣、豆豉、蒜头、芹菜分别切碎
2、油豆腐一分为二切开
3、炒锅下油,炒香蒜蓉和豆豉,然后加入油豆腐煸炒一两分钟
4、然后加入食盐和蚝油,兑入半碗清水,加盖稍焖至收浓
5、然后放入红椒、芹菜、鸡粉、白糖再翻炒至断生,即可出锅
四:猪肉油豆腐粉丝汤
食材: 猪肉、粉丝、油豆腐、葱、杏仁、香油、盐
做法:
1、粉丝用温水浸泡至软,然后捞出,沥干水分,装盘备用
2、猪肉放入沸水中汆烫,捞出洗净,沥干水分,切成丝
3、葱去掉外面的一层,用清水洗净、切成细花
4、杏仁洗净后泡水,油豆腐洗净对半切开
5、锅置火上烧开水,将杏仁、猪肉丝、油豆腐加入沸水中
6、煮开后,再加入粉丝煮约五分钟
7、撒上葱花,最后加盐调味,淋上少许香油即可
五:素蒸油豆腐
食材: 油豆腐、糯米、油条、金针菜
做法:
1、在每个油豆腐上开一个口子,用勺子把里面掏空
2、然后放在开水里烫一分钟后捞起来,把水分挤干
3、在糯米里加入酱油、味精、盐、糖等调料
4、在一旁放置四个小时,使之入味
5、然后把糯米放在锅里蒸熟成为糯米饭
6、把一整根油条切成碎屑,拌在糯米饭里
7、再把搅匀的糯米饭分成一小团一小团,塞进一个个油豆腐里
8、用几根金针菜把油豆腐扎成一个一个小包裹
9、上锅蒸十分钟即可。以上做法供您参考[作揖][作揖][作揖]
一道家常菜,红烧油豆腐,既下饭、又便宜、又好吃。【红烧油豆腐】简单快速又下饭,工作疲惫,下班可以做的简单菜。忙碌了一整天,工作疲惫,只想简单的吃个晚餐,红烧油豆腐是个不错的选择,简单快速省时省力又下饭。
油豆腐富含优质蛋白、多种氨基酸、不饱和脂肪酸及磷脂等,铁、钙含量也高。有益于人体神经、血管、大脑生长发育,不仅对高血压、高血脂、高胆固醇及动脉硬化、心冠病患者起药膳作用,还能防治骨质疏松。
红烧油豆腐
【红烧油豆腐】简单快速又下饭,工作疲惫,下班可以做的简单菜。的做法步骤
准备好材料,油豆腐对角切开,蒜切末,小米辣切粒,葱切段。
起锅烧油,下小米辣、蒜末爆香,放1勺生抽、1小勺老抽、1勺蚝油,加一碗清水煮开。
下葱段,翻动一下就可以出锅了!这道简单快速又下饭的红烧油豆腐就已经制作完成啦。
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五花肉葱油炸酱菜名五花肉葱油炸酱主料干黄酱300克黄豆酱300克黄豆豆瓣酱300克配料五花肉300克食用油300克大葱350克辅料黄酒150克生抽150克八角1粒香叶1片生姜100克香菜10克准
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