心脏使用指南，30岁60岁，面面俱到

　　心脏是咱们身体最重要的器官，还是最勤劳的器官，从我们出生，到去世，它每时每刻都在不停地跳动，为我们的每一个器官，每一片皮肤供应养料。所以心脏工作得好不好，直接决定我们的生活质量，决定我们的一呼一吸，是惬意无比，还是困难重重。
　　小张医生这里有一本心脏的使用说明，不管您是三十而立的青年，还是临近退休的中年人，或者是已经开始颐养天年的老人，都请看一看，因为心脏虽然坚强，却也脆弱，需要用心呵护。
　　心脏需要用心呵护30+心脏使用说明
　　三十而立，年轻人有太多的事要做，忙事业，忙家庭，忙娱乐，唯独容易忘了呵护心脏。30岁的年纪，很多人觉得自己还年轻，身体很棒，其实心血管疾病已经不是老年病了，小张医生见过最年轻的心肌梗死只有26岁，更别说高血压、冠心病了，所以，请别因为自己年轻，就不注意保护心脏；久坐办公，是现代人的＂通病＂，请注意，坐以待病不可取，久坐办公很危险！所以，请在工作间隙，经常起来活动活动；很多年轻人没有时间做饭，外卖就成了首选，垃圾食品好吃还解压神器，但是对心脏危害大，所以，能不吃就别吃；30岁以后，有没有觉得自己的小肚子越来越大了？这是因为30岁后，人的基础代谢率会降低，稍不注意，就容易＂中年油腻＂，所以，请多多运动；如果您的家人有高血压、冠心病、高脂血症等疾病，您就要小心了，这些疾病有遗传性，您得病的概率比其他人要高，请记得检测自己的血压、血脂、血糖哦。
　　三十而立，工作再忙，别忘了呵护心脏40+心脏使用说明
　　四十多岁，是家庭的主心骨，心脏也已经服务了我们四十多年，所以，要注意的也很多。40岁左右的人，是家中的顶梁柱，上有老下有下，难免压力山大，坏的情绪影响心脏健康，所以，您可以选择运动、音乐、冥想等方法来缓解压力；这个年纪，＂三高＂——高血压、高血糖高血脂问题，已经开始找上门来了，所以，请注意监测自己的血压、血脂、血糖；如果您应酬多，经常需要出去吃吃喝喝，请注意，油腻的食物、烟酒都会伤害心脏，尽量少碰哦。虽然您可能觉得自己的身体不错，不过自我感觉不等于真实的情况，请开始重视体检，在疾病刚冒头的时候，掐住，好过10年后吃大把的药。
　　40多岁，压力山大，注意保护心脏哦50+心脏保养指南
　　五十多岁，人生过半，子女逐渐长大，人终于可以从繁忙的工作、生活中稍稍缓过神了，不过，疾病却开始冒头了。阿姨们怎么做？——这个年纪的阿姨大多处在更年期，体内激素骤变，难免会出现胸闷、心慌、出汗等不适，还容易出现失眠、焦虑、烦躁等问题，心脏失去了雌激素的保护，也容易出现问题，冠心病、高血压、高血脂可能都会来，所有请注意，心脏健康和心理健康，都需要仔细呵护。叔叔们怎么做？——这个年纪的叔叔们，已经成为心内科的常客了，这些大部分是吸烟、酗酒、压力大、吃饭油腻的锅，戒烟限酒、清淡饮食、规律运动，什么时候开始都不晚！体检真的很重要！从现在开始，请每年体检1次，血压、血脂、血糖、心率、心脏的结构、功能都需要您的关注哦。
　　50多岁，心脏更要用心呵护！60+心脏使用说明
　　六十多岁，人生步入夕阳阶段，为了让夕阳无限好，您能为心脏做的事情也不少。60+的年纪，很多人迎来了退休，心脏不喜欢孤独，所以不管是帮子女带娃，或者投身第二事业，还是开发新的爱好，别让自己太孤独。可以培养一些心脏喜欢的爱好，比如读书、听音乐、运动。老一辈的人爱节俭，如果子女不在身边，经常吃得很简单，不过多样化的饮食是心脏健康的关键，所以，吃饭别凑活。骨骼健康跟心脏健康息息相关，有强壮的骨骼，才能有强壮的心脏，所以，请您注意补钙，多多运动，强身健体。保健品不是药，有病请吃药。没病，别吃药，健康的生活方式才是健康王道，为了子女，也为了自己，请保重身体！
　　#健康科普大赛#
　　保护好心脏，夕阳才能更美好！