认觉终章！个人向实践指南

　　老生常谈，不多说。我谈两个点，一个是＂睡眠周期＂科学实验证明一个睡眠周期是一个半小时（谁的说明，谁的实验不清楚，百度可查[受虐滑稽]）主要是说人在睡眠的时候是按照一个一个睡眠周期进行的，每过一个半小时人醒来就会处于清晰状态。也就是说睡眠最好是一个半小时的倍数，这样醒来就会保持清醒状态。
　　这种东西我本来不信的，我自己实践过觉得可以就跟你们说。后来我想了想确实是这样，每次午觉我睡一个小时就觉得很困，说不定真是这个原因呢[受虐滑稽]
　　第二个点是不用闹钟，用生物钟叫醒自己[受虐滑稽][受虐滑稽]不敢相信，不多讲了，我个人觉得没有用，主要是不够稳定。
　　▍冥想是很久之前的概念了，可能很多人听过，不过神奇的是这个东西是我小时候就探索出来过得东西，当时肯定不知道这玩意叫这个名字。我以前的具体操作是感到心烦，急躁就坐好深呼吸，然后什么都不想硬坐半个小时或者一个小时。
　　小时候的潜力真是大啊，不仅能悟出这样的绝技还能随随便便坐一个小时，睁开眼睛感觉恍如隔世，全身舒爽，主要是感觉精神不一样了。
　　这玩意是玄学，我觉得有用，你们觉得有用或者感兴趣就做，觉得扯淡就不需要浪费这个时间了。以后我会专门研究研究这个东西再来跟你细讲讲，他最大的问题应该是没有科学证明真正有用，只是长期调查冥想的人注意力等个个方面提升了。
　　▍阅读:有人说这本书是一本＂拆书文＂就是说他是很多书拼凑起来的书。之所以选这本书讲就是因为他讲了很多东西，虽然不是很深，但是很广，作为一本入门读物最适合不过了，既能激发兴趣也能适当给出实践理论。
　　况且即使是一本＂拼接＂起来的书，只要你读完了，挑一个最有触动的实践了，也比网络上大部分碎片信息强一百倍，我们最不缺的就是信息，最缺的反而是安下心品读和实践的耐心。若是一味追求最好的读物，反而什么都得不到
　　还是那句话，我们的圈子是固定的，我们如果不花很多心思的话是接触不到比我们高层次的人的，只有读书，书就是人，书就是一个人耗尽精力学出来的读物（除非作者根本就是乱写的）作者的框架，思想，精神都体现在书里了你只需要读一读就能体会到，还不划算？[受虐滑稽][受虐滑稽]
　　▍写:写是一个输出的过程，学习是个输入的过程，光输入不输出没有用还憋得难受
　　复盘:复盘是对自己做的事说的话进行一个再次输出的过程，他的目的是通过反刍事件用理智找出问题从而解决问题。我之前说过了，因为在生活中我们基本都是潜意识生活，有时候一个不小心说错话，做错事，这个时候就需要我们再次整理事件的起因过程结果找出其中的错误然后改正，争取下次不再犯错。
　　创作:本质上创作也是把自己从四面八方学来的东西再次整理加以自己的理解再写出来，我很享受这样的过程，因为要调动脑子里的很多东西，有时候来劲了脑袋里的东西源源不断的流个没完，可以写很多很多东西。当然有时候要考虑很多东西，当时写的东西需要进行反复的修改才能成体系，不然东扯西扯显得很臃肿[受虐滑稽][受虐滑稽][受虐滑稽]（我的毛病）
　　▍运动:我做过的最多的运动就是跑步，小时候语文课本上有一篇文章讲奥林匹克精神，讲的就是运动让人兴奋不已，人就是要不断运动，我那时候根本理解不了。
　　我没办法从科学的方式讲跑步有什么好处，但是我跑完就是很舒服，有一种畅快的感觉。
　　我不会追求速度，慢慢的跑，边跑边享受双腿的微微酸痛感，坚持跑个五六圈（因人而异）大汗淋漓，然后把所有不良情绪抛之脑后，回家洗个热水澡写个果盘吹空调，做做自己喜欢的事，这难道不是很享受的事情吗？