你晚上一般几点睡？
　　留心观察身边，你会发现一件有趣的事情：
　　1.有些人，一到晚上11点、12点，就困得不行，上床5分钟内就能睡着。
　　第二天7点起床，神清气爽，毫无难度；
　　2.一些人，过了12点，反而精神奕奕，思维转得都比白天快些。
　　别说睡觉了，闭上眼睛几秒钟，都感觉是一种折磨。
　　其实，心理学对这一点早已有定论。
　　心理学家认为，每个人都有一个属性，叫做「生理时钟」，
　　它决定了我们在一天的不同阶段内，精力状态的波动起伏。
　　而生理时钟最显著的特征，就是睡眠偏好。
　　根据研究结果，至少存在三种偏好类型：
　　1）晨型人，又称「云雀」（lark），倾向于早睡早起；
　　2）夜型人，又称「猫头鹰」（owl），倾向于晚睡晚起；
　　3）正常人，又称「蜂鸟」（hummingbird），没有特别的倾向。
　　一般来说，晨型人习惯在11点前入睡，夜型人通常是1-2点，而正常人没有特别的倾向，可早也可晚。
　　根据 MEQ 的调查结果：
　　晨型人最活跃的阶段是上午，从中午开始就一路下跌；
　　而夜型人恰恰相反，从中午开始状态渐佳，到晚上达到最佳水平。
　　为什么会有这么大的差异呢？
　　这就涉及到另一重因素：演化和基因。
　　心理学家认为，我们身上的每个细胞中，都有专门的基因，负责调控它的活跃和新陈代谢节奏。
　　表达到整体上，就是整个个体精力和思维的活跃水平。
　　这是有一定随机性的。因此，在人群中，有些人的活跃峰值在上午，有些人在下午，有些人在晚上，不一而足。
　　每天睡眠少于6个小时的人，正在不断透支自己的身体。
　　快速调整的方法：
　　1）调整心态：不要对「早起」「熬夜」有压力，压力本身会带来一系列不好的后果。
　　2）睡够时间：无论几点睡觉，最重要的是保持睡眠时间足够，这比早起重要得多。
　　3）了解自己：找到自己的生理节律，明确自己一天中状态最佳的时候，把重要的事情放在这个时间段处理。
　　愿每个「夜型人」和「晨型人」，都能找到最适合自己的生活节奏。

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