孕晚期睡觉时伸懒腰小腿抽筋是什么原因？每天已补三粒钙片和一包高钙牛奶？

　　你好，非常高兴为你解答问题，很多孕妈妈认为腿抽筋就是缺钙，所以一旦发生腿抽筋就大量补钙，但是无论怎么补钙还是无济于事。其实孕期腿抽筋并不全是由缺钙引起的。
　　孕期除了缺钙之外，还有4种原因会引起孕妈抽筋的症状： 女人怀孕之后，肚子会随着孕周的增加而长大，肚子大了会有重量，尤其是孕晚期，长大了的肚子压迫孕妇的腿部，腿部受到的压力过大，长时间站立或者是走动加重腿部的负担，腿部会感到十分的疲劳，会导致腿部肌肉痉挛；很容易引起腿抽筋。
　　孕期为了补充营养，让宝宝更健康，孕妈会吃很多肉类食物，肉类食物吃的太多，肉类吃太多会导致代谢产物堆积。也是很容易导致腿抽筋。 长时间保持一个姿势或者睡的太多，也是很容易导致孕期出现腿抽筋，
　　孕妇在睡觉的时候，一般都是很放松的，而且睡得很熟，所以腿部放松的时间太长，也没有换姿势，很容易就导致孕期腿抽筋。
　　所以，孕妈在补钙的同时，要注意应用到均衡，多吃一些蔬菜和水果，适当的活动，促进下肢血液循环，睡觉时可以翻翻身，也可以比脚部抬高一点。
　　希望我的回答能够帮助到你！
　　小何以前是幼儿园的舞蹈老师，所以经常运动，身材保持得比较好，而怀孕中期时体重也控制得比较好，体重基本就没怎么长。在孕妇21周去做产检时听不少差不多孕周的妈妈都说会有抽筋而小何自己却没有这样的感觉，小何心里暗暗高兴：看来我的身体素质还是比较好的，没有抽筋，也没有其他情况，应该也不用补钙吧，所以医生开的钙小何也就三天打鱼两天晒网，时吃时不吃的。
　　但是一到了30周后，小何就开始叫苦连天了，小何晚上睡觉时伸懒腰伸到一半，舒服劲还没过，小腿就开始抽筋了，小何这才找到医生开的钙片来说，医生建议一天吃两粒，而小何一天就吃了三粒，而且每天还喝一袋200毫升的牛奶，但是还是感觉到晚上睡觉会只要想伸直腿都会抽筋。不是说抽筋是缺钙吗，为什么补了钙还是抽筋呢？
　　1、之前缺的钙要补回来需要一点时间
　　钙补进去可能并不是马上就可以补得回来，之前身体缺得多，现在要慢慢补回来。
　　加上钙吸收需要时间，并不是一次性摄入大量的钙就一定可以吸收。
　　2、怀孕后缺钙会抽筋，不缺钙也可能会抽筋
　　怀孕后期子宫增大之后重量太重了，压迫到孕妇的腿部，腿部受到压力太大时就会比较累，累的时候肌肉就会痉挛。
　　菁妈记得小时候切猪菜，有时候切得太久了，手也会抽筋，就是手维持一个姿势太久之后也会太累，累了就会出现抽筋的情况。
　　3、晚上睡姿不正确
　　怀孕到了后期都建议是左侧卧位，这样可以让子宫血液更好的回转，但是如果一般左侧睡的话也会压到腿部，而腿受压太久也会出现抽筋的情况。
　　所以睡觉时建议左右互换，不要让腿太累了。怀孕睡觉容易抽筋怎么办？
　　1、补够钙
　　孕中晚期每天需要的钙是1000-1200毫克，而日常饮食可以提供的钙大概就是500毫克这样， 所以要补500毫克以上的钙，一般来说100毫升的牛奶含有100毫克的钙，而一片钙片含有的钙一般在钙片的营养成分表上可以看到的，有些200毫克有些300毫克，看含量多少来吃。
　　2、睡觉前泡个脚
　　一般来说晚上睡觉后我们可以泡个脚再睡，因为白天我们的腿要承受整个身体的重量，晚上用温水泡腿，水最好没过小腿到膝盖处，这样可以让整个小腿都泡到，会舒缓神经，防止过于劳累。
　　3、买个孕妇枕头
　　孕妇枕头可以帮助我们稍微托一下我们的后背和肚子，和腿，让我们的没有这么累，也可以防止出现抽筋。
　　话题：你怀孕时有抽筋吗？是怎么处理的呢？
　　这个肯定是缺钙了，孕晚期需要补钙，除了钙片还注意食补。虾皮芝麻酱都不错。如果你有补钙，仍然这样，可能是钙片不好吸收，希望上述回答可以帮助到你，欢迎评论留言
　　第一要保暖，第二要＂足量＂补钙。多数情况就是缺钙。
　　一定要计算每天摄入钙元素的量。正规的钙剂产品都标明每片钙片的含钙量，你要计算一下三粒钙片的含钙量是多少，再计算一包牛奶的钙含量，最后你要计算一天总的钙摄入量（多少毫克）。
　　每天摄入5000毫克钙元素是安全的，但要选择优质高效产品，要循序渐进，逐渐加量。到达5000毫克还没改善，基本可以确定不是缺钙。
　　供参考。