手脚冰凉如何改善？

　　我不是中医，也对中医略知皮毛，从中医学上讲手冷是气虚，脚冷是肾阳虚，同时肾阳虚能引起手脚都冷，如果只脚冷，那就是肾阳略虚，小补即可，最容易的就是吃牛肉，羊肉，如果手冷，脚不冷是气虚，补气即可，可用黄芪，党参，加沙参各30克，几剂即可，手脚都冷必须气血同补，肾阳，肾阴同补才行，可用人参10克，黄芪30克，党参30克，沙参30克，当归30克，熟地50克，何首乌30克，川断20克，杜仲20克，寄生10克，苍术10克，山楂10克，服药后会有肚子一阵阵痛的现象，身上一阵热，一阵冷，身上发痒等，这是祛寒除湿去风的结果，具体要服药多久因人而异，服几天到十天停药，一个月后发现还手脚再服几天到十天再停药。
　　手脚冰凉在生活中经常常见，而一般来说手脚冰凉都伴随其他兼症，西医学认为，手脚冰凉多为血液循环差，人体手足为末端，血液循环差血液达到不了，这时候就会出现手脚冰凉。中医认为手脚冰凉有这几点原因。
　　一、气血亏虚
　　气血在人体中，有温煦身体的作用，气血亏虚，温煦作用降低，这时候就会出现手脚冰凉，还会伴随神疲乏力，气短懒言，精神不振，唇甲色淡，面色无华，这些症状，日常可以用四物合剂，八珍汤，十全大补汤，等一些气血双补的汤里，来补充气虚，适当用一些健脾养胃剂，使脾化生气血的功能增强，这时候就可以间接补充气血！
　　二、阳虚寒凝
　　人体阳气受损，内寒凝结，就会出现全身怕冷，手脚冰凉，精神萎靡，大便溏稀，小便清长，这些阳虚症状，阳虚所以寒邪会聚集，阳气足可以温化寒邪，所以要增强人体阳气，用一些温阳之剂，如桂附地黄丸，附子理中丸，肾气丸，右归丸等温阳之剂。平常多锻炼，如跑步，拳击，塞太阳，可以补充人体阳气！
　　三、肝郁气滞
　　情绪异常，引起肝失疏泄，造成肝郁气滞，气滞不同，气具有行血的作用，气滞行血不通，这时候出现内热外感，表现为心情抑郁，心烦，失眠，口渴，容易上火，而手脚却是冰凉，这就是气郁导致，可以用四磨饮子，四逆散，疏肝解郁，理气行血。
　　手脚冰凉常常就会导致女性月经不调、月经少，甚至不孕；女性在孕期、经期和产期等这些生理特殊时期，由于体虚易引起手脚冰凉。如果还不及时注意、加以预防的话，可是会导致身体畏寒、精神不佳的哦！
　　秋冬季气温骤然下降
　　很多女性开始变得特别怕冷了呀~~~
　　还经常会出现手脚冰冷的现象
　　有的严重的，还导致晚上睡眠质量不好
　　秋冬季手脚冰凉该怎么办呢？
　　不想再在秋季做一个＂冷美人＂了？
　　到底该如何缓解手脚冰凉才好？
　　这真的是很多女性迫切想知道的事啊！
　　为嘛会手脚冰凉？
　　这是因为秋冬季气候比较多变，降温天气经常出现。天气一旦变得寒冷了，体内血管会用力收缩、血液回流的能力大大减弱，从而使得手脚指尖部分血液循环不畅，其实也就是人们常说的＂神经末梢循环不良＂。
　　从中医角度来解释：因人体受到天气转凉、身体受凉等，使肝脉受寒，肝脏的造血功能也受到了影响，导致体内肾脏阳气不足，从而出现肢体冷凉，手脚发红、发白，甚至疼痛的感觉。
　　手脚冰凉的危害
　　手脚冰凉常常就会导致女性月经不调、月经少，甚至不孕；
　　女性在孕期、经期和产期等这些生理特殊时期，由于体虚易引起手脚冰凉。如果还不及时注意、加以预防的话，可是会导致身体畏寒、精神不佳的哦！
　　手脚冰凉怎么办？
　　【自制姜枣茶】
　　下面小编传授给亲们一个对付手脚冰凉的秘方~
　　食材：
　　大红枣4粒、桂圆4粒、枸杞1小撮、姜半块、红糖适量。
　　做法：
　　1、先将枣子洗净，别忘记去核哦，再切成小粒；姜也要切成细细丝状；桂圆也要去掉外壳。
　　2、以上食材中除了红糖之外的所有原料，都放进小煮壶里，加水煮一刻钟后关火。
　　3、再将红糖放在饮用的杯里，倒入姜枣茶，不需要搅拌，直接喝就可以了。
　　小健心得：
　　头几口就能喝出枸杞、枣子、桂圆淡淡的甜味。待杯中的红糖慢慢化开后，每一口都比之前那一口更甘甜。
　　这可是小健我最爱的热饮啊！因为它好做、好喝，滋补、养颜又养生。
　　独自在家时，可以自制一杯姜枣茶，将其捧在双手之间，窝在软软的沙发里小口的喝着，那浓浓的枣香里夹带着微微的姜辣，一股暖流逐渐蔓延全身，喝完之后真的很有效果，手脚能够温暖一整天哦！
　　【自我按摩】
　　按摩的部位有：
　　心俞穴，按揉36次，右转18次，左转18次；
　　肾俞穴，两侧都按揉40次左右，每一侧都是20次；
　　按揉气冲穴，在穴位的下边有一根跳动的动脉，可先揉气冲穴，再按揉跳动的动脉处。
　　【热水泡脚】
　　药方：姜汁泡脚
　　方法：可以切些生姜片，用开水冲泡，再将脚缓慢放入，每天晚上泡上一刻钟左右。
　　功效：此法能加快血液循环的速度，有散寒的作用。同时可消除疲劳，有助于睡眠。
　　【调整心态】
　　避免精神紧张、情绪激动，对防止手脚冰凉有一定的作用呢。
　　研究证实，当人处于情绪激动的时候，手的温度会快速下降3 6摄氏度，平静一段时间之后才可恢复。
　　【注意保暖】
　　选择合适自己的保暖品、鞋袜也很重要哦！比如布底绒里棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适；鞋内也可放个鞋垫，且经常更换以保持干燥。
　　特别要注意关节的保暖，因为关节保护不好的话，会容易使凉气进入体内，容易得风湿。
　　手脚冰凉怎么改善，下面从身体由内而外的一些小技巧给一些小小的建议，供大家参考。
　　手脚冰凉怎么缓解
　　一，花椒泡脚。
　　二，温水袋热脚。
　　三，生姜水泡脚。
　　四，艾草泡脚。
　　手脚冰凉缓解汤
　　一，枸杞子，红枣，泡水喝，有去寒气。
　　二，生姜，泡水喝，有去冻，去寒气。
　　三，羊肉，当归，红枣汤，有滋补，暖胃，身体不怕冷。
　　四，鸡肉，党参，红枣汤，有强壮身体增体能。
　　五，猪瘦肉，桂圆，枸杞汤，有增加身体的热量，保暖。
　　羊肉，当归，红枣汤的作法
　　准备食材，羊肉1000克，当归，红枣，姜片，适量。
　　制作方法
　　把羊肉清洗干净，切件，大火烧开焯水，备用。
　　把，当归，红枣，姜洗干净备用。
　　把食材，羊肉，红枣，当归，姜片，放入锅内，加水，大火烧开，再改小火，炖2小时，加盐即可食。
　　总结，天冷注意防寒，增添衣服，早睡晚起，缓解手脚冰凉，羊肉，牛肉，核桃，姜，桂圆，适量添补，缓解手脚冰凉。
　　炙甘草60克  炮姜30克 为一剂，在药店买三或五剂，每日一剂，加水800m|，煎取药汁约400ml，分早、晚各服一次，每次200m|。阳虚之体，肢体末端微循环改善之后，手脚自然不再冰凉。
　　手脚冰凉应该怎么办？
　　今天听几个朋友诉苦说：＂他们总是会莫名地手脚冰凉，尤其是到了冬天，手和脚冷冰冰地十分难受，总要比别人多穿几双袜子，多穿几件衣服。然而到了夏天，也不能吹空调、电扇，只能受着高温的煎熬该如何是好那？＂
　　接下来，小编和大家说说：＂手脚冰凉的问题？＂
　　手脚冰冷从中医角度来看，其实是＂阳虚＂的表现，指内阳气虚衰，当人体内阳气不足，则会出现手脚冰冷，面色苍白，四肢乏力，牙痛、浑身没劲等症状。
　　所以对于体寒的人来说，平时要多吃坚果。如芝麻、榛子、黑芝麻、核头仁、松子、栗子等。其次还要多吃豆类和米类，如豆腐、黄豆、豆浆以及糙米、薏米、糯米等。
　　少吃冷品，多吃一些温食来进行温补。如大枣、枸杞、桂圆、生姜、洋葱、牛羊肉、胡萝卜等。
　　除了食补外，平时要也要多锻炼身体以及保暖，不要有风度没有温度，痛苦的是自己。
　　我是一名中医大夫，临床上经常遇到，手脚冰凉的人一些患者，尤其是女生常见。  还没遇到这个问题，我都是这么处理的，希望对你参考有用处。
　　手脚冰凉往往是气血不够或者是阳虚。
　　每当有这种情况下最重要的，首先不能做损伤阳气行为。
　　不能再加班熬夜，要少欲，静心。  不能再放纵酒欲。  不能吃冰冻冷饮，少食生冷瓜果。
　　如能做到以上三点，才能有效改善。
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　　改善手脚冰凉的有效方法。
　　一、适当运动，尤其是活动。  动则生阳，没有什么方法比适当的运动来得更有效和健康。中医方面可以吧，让阳气生发，一方面可以散寒，通过发汗吧寒气散发掉。
　　二、泡脚。  泡脚方法：
　　1.直接温热水泡，先少许热水，边泡边加，时间20分钟，也可以放少许食盐。坚持三月。
　　2.严重的可以加艾叶煮水泡脚，有淤血疼痛的可加少许红花。
　　3.二羊师承验方：  艾叶、花椒各30克，当归10克，煮水泡，可用布袋包煎，反复使用5-6次。二羊的师傅临床实践多年，传与二羊。
　　三、 艾灸  艾灸可以找专业中医，也可以自行在家艾灸，艾灸肚脐、气海关元穴、足三里。对于单纯寒毒严重者可灸大椎穴加八髎穴。
　　四、食疗  平素可做菜可放生姜少许调味，严重者可多食生姜汁。
　　食疗方：当归10g、生姜30g、羊肉半斤炖煮，吃肉喝汤。
　　五、中药 1.非常常用有效的经方如 四逆汤（附子10、干姜15、炙甘草12）  当归四逆汤（当归10、白芍10、细辛5、炙甘草6）+吴茱萸汤
　　附子理中汤（人/党参，白术，干姜，炙甘草各15克）等等
　　2.中成药：桂附地黄丸、附子理中丸、金匮肾气丸、归脾丸最好咨询医生）
　　本文由中医二羊原创，更多关注二羊头条
　　亲身经历是运动和泡脚。之前也吃过很多姜红糖，桂圆红枣之类的，总上火。后来发现，自己是上热下寒体质，所以食疗不行，只好另想辙。后来就运动和清水泡脚，这个不分体质。感觉现在好很多了，以前手脚冰凉，有入睡困难，现在手脚不那么凉了，睡眠也好了。
　　手脚冰凉的人不少，但原因却不一，所以改善手脚冰凉的方法也不同。
　　一、受低温空气的影响。
　　我们人体的皮肤上有温度感受器，当接触到低于体温的冷空气时，就会给大脑发送寒冷的信号，机体就会启动御寒措施。
　　比如说，收缩皮肤表面的血管，当血液循环减慢，耗能就会跟着减少，局部皮肤的感觉就凉下来了。
　　此时，四肢暴露在空气中，而位置又位于身体循环的末端（离心脏远），就会感觉比其他部位要冷上不少。这是一种生理现象。
　　建议：注意手脚的保暖，多运动，多吃热食，促进血液循环。
　　二、脾胃虚弱，气血不足
　　如果一个人的脾胃虚弱，导致气血不足，四肢得不到足够的气血供应，就会出现手脚冰凉的情况。
　　举个例子，人的身体胸腹部是中央国库，手脚末端是边疆，只有中央国库又持续的基础物质供应，才能让边疆的战士感到温暖。
　　而在中医的概念里，脾胃者，仓廪之官，气为血之帅。即脾胃为国库，经络经脉为气血精微营养身体的道路。脾胃不好，气血不足，手脚得不到足够的＂供应＂，自然也就冰凉了。
　　建议：脾胃虚寒的人，可以吃上一吃胡椒猪肚鸡，胡椒温中，很适合寒湿体质的人。另外，也可以熬上一锅当归羊肉生姜汤，当归活血养血，生姜温胃散寒，羊肉大补气血，每周喝上一回，不仅能治手脚冰凉，还能治月经量少、痛经、产后腹痛等。
　　另外，亦可艾灸关元、脾俞、肾俞、命门等穴位，温补脾肾阳气，扶正固本。
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