《健康口腔行动方案（2019-2025年）》提出了针对不同人群的口腔健康指标。12岁儿童龋患率2025年要控制在30%以内，成人每天两次刷牙率2025年要达到45%，65岁到74岁老年人存留牙数2025年要达到24颗等。
　　但是现实是现在掉牙大军队伍越来越年轻，很多20几岁的人就开始掉牙了。那么如何保护我们的牙齿，让他牢固呢？
　　四个方法学会了，让牙齿保持更长久1、注意口腔清洁
　　想让牙齿长久、坚固，首先就是要注意日常的口腔清洁工作！口腔清洁清洁口腔以及牙齿表面的残渣以及细菌，这样能大程度避免一些口腔疾病的发生。
　　口腔清洁工作三大重点：
　　（1）刷牙：饭后半小时刷牙，刷牙时间控制在3-5分钟，牙刷选择软毛的适合自己口腔大小的牙刷，刷牙使用的力量为拿冰棒的力量就可以了。刷牙手法选择改良巴斯刷牙法：也就是将牙刷刷毛与牙长轴呈45度的角，即刷毛一部分进入到龈沟内，一部分在龈缘上。用轻柔的力量做前后方向水平颤动，大概每一部位10次左右。每次刷牙不超过2到3个牙齿，轻轻地旋转提拉刷牙。
　　（2）使用牙线：饭后切勿使用牙签剔牙，选择牙线清洁效果会更好，牙线的使用方法可以参照下图：
　　牙线棒使用方法：
　　卷形牙线使用方法：
　　（3）涑口：饭后三分钟涑口，平常不说话大约隔2~3小时涑口。
　　2、补充足够钙质
　　在孩子生长发育时，补钙能够有效促进孩子牙齿的健康生长。随着年龄的增长，钙流失会越加明显，因此补充足够的钙质能够一定程度避免牙齿松动脱落。
　　日常饮食可以从乳制品、豆类食品、以及部分蔬菜中获得。如果缺钙严重者遵医嘱进行药剂型补钙。
　　3、少吃坚硬食物
　　我们的牙齿表面是有一层珐琅质，这个东西能够保护我们的牙本质，保护牙髓神经。经常咬食坚硬的食物会破坏牙齿表面的珐琅质，从而导致蛀牙、过敏等牙齿疾病。
　　4、定期检查牙齿
　　我们每天都要饮食，而日常的清洁并不能完全让我们把口腔内的细菌以及牙菌斑清除干净，很多隐秘的角落得不到清洁，牙齿开始出现一些小问题（但是因为没有疼痛，我们无法察觉），因此定期的口腔检查能够助于我们及时发现牙齿问题，及时治疗，这样才能有效保护我们的牙齿。

65岁阿姨见鬼了，四肢发麻动不了！竟是胃里出了问题？65岁的浙江富阳黄姨（化名）全身麻木四肢僵硬经过专家抽丝剥茧一步步追溯从神经病变挖掘下去最终发现麻木的根源居然是在胃里这是咋回事？黄姨今年65岁了，早已退休在家，但一直勤劳的她闲不想要拥有优质睡眠？你可能要戒掉这5个习惯对于大脑来说，睡眠是最高效的放松方式，其质量影响脑脊液清理脑部堆积垃圾的效率。然而当下，人们的睡眠情况却不容乐观。2020年中国睡眠指数报告显示，2013年至2020年，中国人的平925丨1针，2针，3针疫苗，到底有什么差别？权威解答来了近日全程只需要打一针的腺病毒载体重组新冠疫苗已经在上海开始接种了随着新冠病毒疫苗接种工作的稳步推进越来越多的人加入到了打疫苗的行列不少人有这样的疑问新冠病毒疫苗1针2针3针有啥区别1针2针3针疫苗，有何不同？科普中国中央厨房202122新冠疫苗有的打三针，有的打两针，有的打一针，这是因为，不同技术路线的疫苗特性不同。但其目的只有一个，保障效果和安全性。新冠疫苗种类不同，注射办法也各不相同。图虫创意作者徐斯佳日本京肺部CT报告，你明白吗？一张肺部CT报告如果出现磨玻璃病变结节病灶肿块占位阴影条索等字眼，往往会把你吓得不轻，心想我是不是得肺癌了呢？其实在CT报告上的这些字眼都是描述性的词语，当然不等于肺癌，是不是肺癌空腹喝浓茶会伤肾？伤肾行为大盘点，让您不踩坑很多朋友喜欢喝茶但最近有一种说法空腹喝浓茶会伤肾？听听专家怎么说现在随身带着茶壶的朋友还真是不少，随时随地就喝茶了。好多朋友说喝茶对身体好，热茶下肚感觉胃里边也舒服了。可是前几天网长期喝菊花山楂枸杞泡水喝对身体有什么益处？作者黄英（广东省工伤康复医院营养科医生，中南大学湘雅医学院学士，南方医科大学营养学硕士）答在解决温饱问题后，随着生活水平的提高，人们对吃什么喝什么越来越讲究，养生保健已经成为一种时我咳嗽3个月了，跑了5家医院，做了多项检查都正常，但还是一直咳嗽，怎么办？首先咳嗽的话，持续三个星期以内属于急性咳嗽，三个星期和两个月之间属于亚急性咳嗽，两个月以上的，属于慢性咳嗽，您这种情况如果确定能够超过三个月的话，应该属于慢性咳嗽范围。亚急性咳嗽和现在很多医院用艾灸，你认为艾灸的效果如何？谢邀艾灸可用来治疗多种疾病，比如痛经结肠炎以及由寒湿痛痹引起的疾病都有效果，在这里我讲结肠炎的案例，在临床上我用艾灸治疗慢性结肠炎很多，结肠炎其主要表现为腹泻腹痛甚至大便秘结时而腹医院为什么要收挂号费？挂号费是什么费用呀？现在这个医院是能骗老百姓多少钱谁多少，老百姓到现在都想不通，去医院看病停车还要收停车费，我到要问问医院是不是商业经营性质，怎么好意思说要享受公务员待遇，说到底还是中国老百姓好骗。以又是肺癌！贝壳创始人左晖去世！哪种体质易患肺癌，你了解多少？无论是在全国还是在世界范围内，肺癌都是发病率和死亡率排第一位的恶性肿瘤。贝壳5月20日发布公告，贝壳创始人兼董事长左晖因肺癌意外恶化，于2021年5月20日去世。左晖个人简介197