骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
　　近年来，骨质疏松患者越来越多，据资料显示，我国60～75岁老年妇女骨质疏松率竟高达一半。所以对于中老年人群来说，防治骨质疏松迫在眉睫。那么要做些什么能预防骨质疏松呢？
　　1合理的饮食
　　骨质疏松症有一定的影响。要选择高钙、高蛋白、高纤维素的饮食，如玉米、乳制品、蛋类、黄豆、骨头汤、豆浆、鱼虾、贝类及新鲜蔬菜、水果等。菜肴应荤素结合、低盐为佳：植物性食品与动物性食品含有的营养成分种类不同,营养成分的状态、可吸收性也不相同,菜肴荤素搭配可使摄入的营养成分更均衡。维生素C和乳糖有助于钙的吸收，对强壮骨骼有一定的意义。不吸烟和少饮酒。减少咖啡、浓茶及富磷食物的摄入。
　　2充分接受日光浴
　　尽可能多地进行户外活动，多接触阳光，可以使皮肤下的前维生素D，在阳光紫外线的作用下合成维生素D，维生素D又通过血流从肝脏到肾脏，转换成活性维生素D，能促进肠道内钙质的吸收。
　　3加强运动
　　运动是骨重建的决定性因素,负荷运动可增加骨量，可预防骨丢失，还可改善肌肉和增加灵活性。研究发现，每天坚持做上下跳跃的女性，一年后便可使骨密度增加；最容易发生骨折的髋部，其骨密度能增加3%。研究者认为，这是由于在做跳跃运动时，不但加速了全身的血液循环，濡养关节经络，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。因此，有效防治骨质疏松，可以多做些跳跃运动。
　　4传统健身运动
　　祖国的传统健身运动在这 方面有着明显的优势。例如八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等。 做上述运动应该循序渐进，适度适量，量力而行，以使血脉流 通，关节流利，气机调畅，可以预防骨量丢失，防止骨质疏松的发生。
　　5不随意用药
　　某些药物如强的松、肝素、甲氨蝶呤、甲状腺素、苯妥英钠等对骨代谢有不良影响，用药时要权衡利弊。

就诊的时候是选择年轻医生还是老医生？一般情况下，不建议看超过55岁的医生，个别科室除外，第一个这些医生基本都是主任级别的了，有很大一部分精力需要管理科室，或者醉心于权术，很少有医生这个年龄还在钻研医术的，第二个，精力一开口就丧失择偶权？口臭是因为肠胃不好吗？为什么自己闻不到？部分人群会在社交时感到尴尬，尤其是在恋爱方面，别提亲密接触，连和心仪的人面对面说话都不敢，就怕自己一张口就飘出奇怪的气味，如此一来，各方各面难免落入劣势。口臭的类型和病因口臭是指从腔梗与脑梗是一回事吗？两者用药有区别，不要过度治疗脑梗和腔梗的区别是什么一位老年朋友跟华子说，他检查头部CT，发现了好几个腔隙性脑梗塞的病灶，这是不是脑梗塞，以后会不会偏瘫？华子问他现在有没有什么异常的感觉，他说没有啥感觉，胳膊腿低碳饮食后，什么人需要补充维生素B？版权声明本文首发自瘦龙健康，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托维权骑士为我的文章进行维权行动。免责声明以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。请随意转发到年纪轻轻斑秃就找上门？涂生姜吃黑芝麻抹生发液，到底管不管用？最近主持人沈梦辰发的一张自拍照片上了热搜也让网友们沸腾了她说虽然自己发量很多但也抵不过斑秃的来袭这恼人的斑秃因何而来？擦生姜多吃点芝麻核桃涂生发液这些流传已久的招数能对付秃如其来的患糖尿病15年，至今没有并发症，他的控糖经验值得借鉴糖尿病作为常见慢性病的一员，糖尿病的出现与日常饮食密切相关，确诊糖尿病后，患者不仅要做好日常生活控制，还要及时服用降糖药，必要时定期注射胰岛素。为了控制血糖水平，可以防止糖尿病并发孩子睡觉爱磨牙真是肚里有虫吗？父母别再错了作者广东省药学会广州医科大学附属第一医院郭敏仪早上药学门诊刚刚打开门，一个妈妈拉着一个瘦弱的小男孩走了进来。宝妈你好，药师。我是聪聪的妈妈。宝宝最近晚上睡觉不老实。药师你好，聪聪妈详细讲解肝功化验单，乙肝五项怎么看？看完再决定要不要打疫苗经常有朋友体检完想看看体检单，却总是被各种缩写字母和数值搞得昏头转向，今天我们来教教大家如何看肝功化验单和乙肝五项。肝功化验单肝功能化验单通常包括转氨酶胆红素和白蛋白等重要指标，其血压中的低压高，要吃什么药？先去找原因，不必急于吃药最近几位朋友都在问华子，血压中的低压高怎么办？他们的高压都很正常，但是低压总是在90mmHg多，怎么也降不下去。华子说，这种情况很常见，尤其是中青年高血压患者，通常都会呈现出高压正便秘的人，到底身体哪个部位出了问题？原创腾讯医典审稿专家刘连成北京二龙路医院肛肠科副主任医师参考文献1王庭槐。生理学。M。北京人民卫生出版社。20188。2CHUH，ZHONGL，LIH，etal。Epidemiol夏季多湿气，让人乏力犯困小腿酸沉浑身黏腻，这个穴位来帮你本期导读湿邪是人体的夙敌，告诉你怎样清理它为什么夏季多湿气夏季雨水较多（源于我国季风气候明显，导致大雨和暴雨多集中在夏季出现，其降水量约占年总量的70左右），气候异常变化，今年5月