55岁男人怎么减重？
谢谢邀请！
与其说55岁如何减脂，不如说中年人相对年轻人在减脂上需要注意什么？
第一，首先是运动强度上面。应该遵循时间长，强度低的原则。可以用快慢走的方式。
第二，运动的方式和方法。方式就是走路，慢跑，游泳等低强度的运动为主，来提高自己的心肺功能和运动能力。在运动方法上一定要注重动作的正确性。错误的运动方法会给身体关节带来损伤。例如：走路，慢跑，一定要抬头挺胸，启动臀大肌和大腿发力，带动小腿往前走。
第三，就是饮食体系。中年人高血压，高血糖，高血脂，三高情况比较多。所以在吃饭的方面，要避免高脂肪，高碳水的饮食。多吃粗粮，避免血糖快速提高。多吃一些优质蛋白，促进肌肉合成，提高运动能力。多吃蔬菜。
以上是要注意的几点。最后总结，不管是中年人还是年轻人，减肥永远是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。所以减肥就是控制饮食，减少能量摄入。加强运动，增加能量消耗。
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首先，作为55岁的您还有减重的想法，说明您对自己的身体健康和形象还有着很高的追求，非常值得大家学习。
其次，年龄越大，肌肉流失越多，基础代谢越低，减重就越难，所以在减重前一定要做好打持久战的准备，不要轻言放弃。
最后，我简单说几点需要注意的地方：
1.按时睡觉，不熬夜。
熬夜会导致肥胖以及各种疾病，所以建议您每晚21：00泡脚，水温40度，时间15分钟。然后做一组睡前拉伸，睡前拉伸可以帮助您在睡觉的时候还能燃烧脂肪。22：00左右躺到床上开始睡觉，睡足7小时以上。
2.准时吃饭，不节食。
吃饭切记不规律，最好控制在10小时之内，上午9：00前吃早饭、午饭12：00、晚饭18：30前。三餐一顿都不要少，早餐和午餐额外多吃一个煮鸡蛋，其他按你的喜好来，不过建议要少糖、少油、少盐。
3.适量运动，不懒惰。
55岁不适合剧烈运动，吃完饭可以靠墙站一会做提肛的同时顺时针和逆时针交替绕着肚子眼揉肚子，然后散散步。如果时间允许，建议您在下午16：30开始1小时左右的健身，做做俯卧撑和深蹲，以及哑铃训练，这样能帮您增加肌肉量，增加基础代谢率燃烧脂肪。
我的减肥方法比较特别，也很佛系，但很有效，我本人100天减重了40斤，可以通过我的视频看到我整个的减肥过程，如果需要详细学习减肥方法，可以关注我后续的视频，我会做更多更详细的分享。
55岁男人怎么减重？55岁男人减重，一样是坚持有氧运动为主，合理控制饮食，只是在运动方式、方法的选择上，更应结合自己的身体情况，循序渐进运动。
科学减重，一方面应坚持多做有氧运动持续消耗热量，另一方面要合理控制饮食，减少或者避免摄入过多的油脂、糖、盐等食物。就有氧运动而言，快走、慢跑、游泳、健身操、动感单车、椭圆机、划船机等方式都属于有氧运动。
55岁左右的男人减重，应该说有着迫切性，因为过多的脂肪，已经影响到身体的健康和生活质量。只是减重初期，要注意运动的合理性，体质不好或者体重过大者，宜从快走开始运动，逐渐提高运动能力，待运动能力提高之后，再慢跑或者从事其他强度高的运动。
有氧运动减重，要获得效果，还需保证足够的运动强度和运动时间。具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。减重的效果，在于对运动的坚持，在于对饮食控制的坚持。
你好，非常高兴为您解答这个问题，在头条中有很多的朋友发私信问我这类＂55岁的男人怎么减重?＂问题，下面我将对您的问题给出如下解释，希望对您有所帮助，如果您有类似问题可以在下方评论区或者是私信给我，给您解答：
我们都希望自己身体健康，如果身体过于肥胖会导致很多疾病，尤其是随着年龄的增长，身体的免疫功能下降，这时候就更要注意减肥的方法，健康的生活。
【肥胖的原因】
肥胖的评定标准：肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100%。
肥胖一般分两种，一种是体质性肥胖，这是天生的，体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。另一种是由于饮食过量和不良生活习惯导致的肥胖(这里我指的是非病理性的肥胖)。
【如何减重】
1、对于体质性肥胖的男性，平时就要注意控制体重，坚持每天运动，这种肥胖如果不加以控制的话,肥胖程度往往较重,肥胖甚至可以持续终生。
2、一般易胖体质或多或少都会有便秘的情况,那么每天喝一杯柠檬水让自己苏醒,这不仅可以让自己在接下来的时间里充满活力,而且还能帮助你排除体内的毒素,能够让你不再被便秘所困扰。
3、40岁以后的男性也要多运动，尽量少应酬少熬夜，多吃蔬菜和水果，定期去医院检测血脂，血糖和血压，避免久坐。
4、如果有条件的可以去健身房按照健身教练的指导下减肥。
5、有很多上班族跟我说没时间锻炼，那可以选择骑自行车或者步行去上班，走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。这些都是消耗体内热量的最有效办法
6、注意不要盲目减肥和解释，注意身体。
希望我得回答能够帮助你!
55岁的年纪如果没有运动的经验和习惯，我建议最好还是从控制饮食开始。
想要减肥最难的其实是改变生活习惯，我想怎么胖的我不用跟你说也知道吧。从饮食入手，清淡饮食，少油少盐，特别是糖。糖是发胖的很重要的原因，我们的主食也会导致我们血糖升高比较快，所以我们可以选择升糖指数较慢的食物，比如燕麦，紫薯，土豆等，粗粮的升糖指数相对于细粮较低。每顿晚餐控制适当少吃，加上适量的运动。应该会有不错的效果，主要还是要养成运动的习惯，随着年纪的上升，我们的肌肉会不断地流失，增加肌肉就可以增加基础代谢，如果可以加入抗阻力运动，我想减肥的效果会更加明显。
减肥就要养成良好的生活作息，控制饮食加上适量运动，肯定会有不错的效果。
减重唯一靠谱的办法是＂节食＂。节制食物不但减重，更能减轻身体脏器负担、避免筋骨劳损等锻炼隐患。
我是用扶阳补阳祛寒湿，达到体形变簿变小，不在意减肥几斤，才减少几斤。时间一年多了。
那么人说减几十斤，会是假的。减几十斤是水份，
老了筋膜粘连骨头，减的就是瘀滞瘀堵的东西。