经常走路有什么好处？

　　现在许多运动学理论和运动专业人士都认为，走路是最好的运动。我个人坚持慢跑、健走七年多，也从走路运动中体验到了许多好处。我就结合个人亲身体会谈谈走路的好处：
　　一、走路运动适合绝大多数人群，简便易行，方便操作。无论男女老幼，无论高矮胖瘦，只要不是身体有明显缺陷，都可以进行走路运动。而且，走路对环境的要求很小，无论是马路街道、公园广场、街头巷尾、田间地头，随时随地都可以进行走路训练。
　　二、走路运动对于减肥的效果明显。走路是非常简单的有氧运动，可以有效消除体内多余能量、热量、脂肪等，有助于减肥减蜰，塑身塑形效果显著。
　　三、走路可以有效防控、抑制一些人体易于感染的慢性病。对高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝等常见病均有显著效果。另外，对男性前列腺炎、阴囊潮湿等也有显著的控制作用。
　　四、走路可以改变人的行走姿态。经常走路的人，会改变驼背弯腰、低头斜肩等习惯，变得昂首挺胸、阔步向前，看上去精神倍增。
　　五、走路可以让人的心情更愉悦，心态更乐观，待人接物的看法更积极，更有正能量。
　　以上是我个人看法，欢迎条友们交流。
　　走路运动，简便易行，不需要专门的训练和场地，男女老少皆宜，最适合各个年龄层次的最佳运动，对中老年人尤为适宜。经常走路能防病、强身、怡情、益智、增寿等作用。
　　一，经常走路可以防病治病。能够预防心脑血管系统的疾病，已患者能够促进康复，对于减肥、降低高血压、控制糖尿病、预防前列腺肥大、克服失眠等，有一定作用。
　　二，经常走路可以怡情悦性，常葆精神愉快。走路的时候，眼前美丽的景色、孩子们的欢笑、鸟儿的鸣叫……这一切都可以使人精神愉悦，更使人神清气爽，心旷神怡。
　　三，经常走路可以使人延年益寿。缺乏经常性运动，容易引起呼吸不畅和血液循环不良，从而导致心脑血管疾病发生。经常走路可以加速全身血液循环，能有效预防和减缓各种慢性疾病的发生，从而达到延缓衰老，延年益寿的效果。
　　四，经常走路可以益智。经常走路可以增加大脑新陈代谢和活力，强化思考力，激发创造力，发挥人的智慧和潜能。许多科学家、艺术家等都是在散步中获得灵感和智慧的。
　　走路运动具有其它运动方式不可比的优越性。因此，让所有人都一起来参加这项有益身心健康的运动吧。
　　走路是最好的锻炼方式之一，经常走路的人身体一定健康，这是科学研究得出的结论，通过验证也是有科学道理的。
　　1.经常走路可以减肥，消化身体多余的脂肪，想胖也难；
　　2.经常走路可以预防高血糖、高血脂等慢性疾病，因为经常走路可消耗身体内堆积的血糖和血脂；
　　3.走路是全身运动，对心脏、骨骼和肌肉等都有好处；
　　4.常言道：人老先老腿，而走路刚好是对腿部肌肉和骨骼的很好锻炼。
　　5.走路不受场地和环境的限制，锻炼起来很方便、也可行。
　　这里也要提醒大家，走路是最好运动、对身体健康有益，但是任何锻炼都不是万能的，而且也要注意量，尤其中老年人要根据自己的身体情况决定每天走路的步数，量力而行，千万不要走路太多，以免伤害骨骼，出现腿疼等情况。
　　我以前身体不好，做了很多次手术，我的压力很大，我很怕死，二零一五年我又得了非常严重的郁郁症，不会说话，不能吃饭，不能睡觉，不会哭了，没有眼泪，两个月没有睡觉了，我是心烦意乱，我的体重减轻了三十斤，活着很痛苦，看了很多的医生，吃了很多的药，吃啥药可以睡觉，我侄女带着我找了主任医生给耐心的讲了郁郁症的严重性，亲切的眼神鼓励我要战胜疾病活下来，奇迹一定会出现，给我开了药拿回家里，我的飞机票马上到日期了还有两天时间，我要和疾病做顽强的斗争，人生活着是精神，精神永远不能倒，我下定决心我做上飞机来到儿子家里，每天晚上都没有吃药，我儿子陪着我一起睡觉，和我一起睡了二十天，我儿子非常的理解我，那时我六十一岁就像一个病妈，在儿子的照顾下，在儿媳妇鼓励下，生活上对我无微不至的照顾我，始我的病慢慢的好起来了，我照看着我的两个孙子生活，两个孩子相差一岁，大的是一岁四个月，小的是四个月，我爱我的孙子，孙子是我的精神支柱，我每天都很忙，照看着两个孩子的生活，每天要给孩子写日记，记录每天的生活，日记记录两个孩子的成长，没有时间想别的事情，就是要把两个孩子生活身体照看好，看到孩子平安健康的长大，家里的家务活很多，收拾屋子洗好衣服，给孩子做好营养饭菜，干家务活是最好的锻炼身体，一家人在一起我很开心很高兴，两个孙子长大了我轻松了很多，大的六岁，小的五岁，六十六岁的我来到儿子家六年了，我现在的身体很好每天啥药都不吃，有一个健康的身体就是对家人的爱，可以过好正常生活，我特别要感谢医生，感谢我的亲人，感谢我的儿子儿媳妇，感谢我的同事好姐妹，大家一直对我的鼓励理解关爱，我现在的身体很好，干完家务活我和我的上海妹妹健康的走在马路上晒太阳，我们两个人有说不完的心里话，每天都能走几千步，有时能走一万多步，走路能提高免疫力，提高自己的抵抗能力，走路是最好的锻炼身体，她说看不出来你是做过肝手术的人，乳腺切除手术的人，看不出你是没有钱的人，看不出你是穷人，现在看到你就是一个健康的人，你的心态非常的好，活下来不容易，她说和你在一起我非常开心，我高兴的笑了，我们有说不完的心里话，我们都是同龄人，我们有共同的语言，健康的走在马路上晒太阳，看看马路两边的花草大树，我的上海妹妹说你的生命像大树一样健康，你的心里像花一样美，你的生命最草一样坚强，她非常的理解我，她是我的心里医生让我开口说话，我们说健康有说不完的心里话，我特别要感谢我的上海妹妹陪伴我一起走路一年了，治疗我的心病，让我开口说话，六十六岁的我身体是越来越好心情是越来越好我很高兴，身体健康走在马路上才能享受人生美好的生活，健康是福，健康自由，活着真好，
　　我是求读中学六年，因家里穷寄宿不起，走读了六年的路，从家里到学校一天来回走十四里路。为了赶到学校早自修多学习点练成了快走的习惯。以后的日子里，都是能走则走，很少坐公共交通工具。退休后，走路是我经常的运动方式，但每次走路的时间和速度随着年龄的增长逐渐减少和减慢，现在是每次半小时慢走。快走锻炼了我的身体良好基础，走路后感到脑清气爽脚轻，坚持走路，促进了体重的正常保持，脏器功能的改善，腿脚的灵便。坚持适身适时适量走路，的确好处多多，是一种各个年龄段都适宜且安全的运动方式，特别对有基础慢性病的人来说更为适宜。但也要根据自身实际学会正确走路，脱离自己实际的走路，可能收效甚微，特别是过度走路，反而有碍身体。
　　走路是人的本能，走路是最简单的运动方式，不需要器械和场地，随时随地都可以走，正常人都会走路，是老少皆宜的运动。
　　生命在于运动，人们的生活离不开运动，走路是生活中不可缺少的运动。走路的好处也是非常多的，是尽人皆知的。
　　走路的主要好处是，可以预防心脑血管疾病和三高;增强心肺功能；促进血液循环，减少下肢血管疾病；促进消化，加快新陈代谢；增强骨骼密度，防止骨质疏松；可以减脂和改善睡眠；提升免疫功能，预防和减少一些常见病和多发病的发生，延缓衰老。
　　走路的好处虽然很多，但是也要必须坚持不懈，长期运动，规律运动，养成良好的运动习惯，适度适量运动。任何运动锻炼，都是通过日积月累的过程才能显现出效果的，不要指望一朝一夕就会有立杆见影效果的。
　　我的想法是，如果自身条件允许，在经常走路的基础上，再适当选择一项自己喜欢的，适合自己的运动，这样运动锻炼的效果定会有明显的提升。
　　个人观点仅供参考。
　　走路是我们每天最基本的运动方式，也可能是最方便的运动方式，简单易学，不需要什么成本，几乎不受时间和场地限制，安全性好，适合各年龄段人群，尤其是老年人。人人都会走路，看似简单，但要正常完成这一基本动作，需要骨骼、肌肉和神经系统的协调配合，还要有呼吸系统和心血管系统的参与。《中国居民膳食指南》（2016版）明确指出，中国居民每天的活动量达到6000步，有益于保持身体健康，这里的6000步可不是从客厅走到卧室、从家走到小区门口或者饭后散散步那么简单轻松，需要保持一定的速度和强度。
　　这种较高强度的走路也称之为健步走，属于有氧运动，长期进行健步走，能够增强心肌收缩力，增加心脏的血液供应，提高身体对氧的利用率和血液循环效率，充分锻炼心肺功能，健步走还有助于维持血管弹性，消耗多余脂肪，降低血脂，延缓动脉粥样硬化，预防心血管疾病。此外，坚持健步走还有助于增强下肢肌肉力量，提高关节稳定性，减轻骨骼和肌肉疼痛，减少骨质流失，预防骨质疏松，并可改善精神状态，减轻精神压力，改善睡眠质量，控制＂三高症＂，改善脂肪肝。
　　我们在走路时一定要掌握正确的走路姿势，才能达到良好的锻炼效果，走路时要抬头、挺胸、收腹，不要弯腰驼背，更不要低头看手机，摆动双臂，幅度要比日常走路大一些，步幅比平时走路要加大，但不要太大，以免引起关节损伤，走到最后的5分钟应逐渐地减慢速度，让心跳逐渐恢复到平静状态，不要突然停止运动。即使正确的走路姿势，也会增加膝关节的负担，长期健步走会增加膝关节炎的风险，虽然走路对健康的好处有很多，但大家还是要量力而行。
　　我们在健步走时要保持中等强度，才能对健康有益，如何判断是否达到中等强度？首先，可以通过自我感觉来判断，比如走路时心跳加快，呼吸加深，略有喘息，身体微微出汗，体温升高，基本可判断达到中等强度。此外，还可通过走路的速度来判断，比如年轻人最好在20分钟内走完2公里，中老年人可以尝试25分钟走完2公里，可判断达到中等强度。最后，最准确的方法是通过监测心率来判断，走路时可以佩戴运动手环或手表监测目标心率，目标心率 =（220－年龄） 50% 80%，以50岁为例，运动后的心率应该为 85 136次/分。
　　最后，还是要建议大家量力而行，推荐每周至少运动150分钟，如每周5天，每次30分钟，对于体能不好的朋友，建议把6000 步的运动量分成早上2000步、中午2000步和晚上2000步，对于刚开运动的朋友，可以循序渐进进行，建议降低目标，每天先尝试走4000-5000步，随后再慢慢增加到6000步甚至10000步。
　　随着人们健康意识的增强，现在走路锻炼的人群越来越多，晚饭后，马路边，公园里，操场上，三五一群，两人一伙，成了一道靓丽的风景线。走路简单宜行，老少皆宜，效果立杆见影，比较大众化，养成习惯，长期坚持，对提高身体素质，非常有帮助。
　　一、经常走路锻炼，可以增强人的体质
　　走路属于比较温和的有氧运动，节奏缓慢，注意方式方法，一般不会对身体造成伤害，它也属于全身性的运动，能促进血液循环，提高心肺功能，增加血管弹性，对锻炼下肢肌肉，尤其是增强腿部肌肉力量，非常有好处。长期坚持，达到一定的强度，能增强身体的免疫力和抵抗力，对＂三高＂、脂肪肝、心血管等慢性疾病有很好的预防和缓解作用。
　　二、经常走路锻炼，可以很好的促进肠胃功能的改善
　　俗话说:＂饭后百步走，活到九十九＂，当今人们最大的陋习，就是饭后的躺平，越歇越懒，越吃越馋，越不动，越不想动，身体越是更难受。饭后走走，能促进肠胃的蠕动，增强胃动力，加速食物的消化吸收，尤其是对消化不良的人，更有很好的调节作用，走完路，身体微微出汗，肠胃更舒服，浑身上下更轻松。
　　三、经常走路锻炼，可以防止身体发福
　　现在人们吃的好，营养过剩，加之久坐不动，体力劳动越来越少，大腹便便，发福人群增多，各种慢性疾病开始找上门来，尤其是中老年人更应该加强锻炼，一般的养生锻炼，走路以身体微微出汗，感觉轻松舒服为宜。为了减脂，中等强度的走路速度最好，持续时间半小时以上，步幅比平时大一些。走路锻炼与控制饮食结合起来，减脂效果会更好。
　　四、经常走路锻炼，能够愉悦身心，减缓压力
　　走路锻炼，三五成群，谈天说地，相互沟通，可以拉进人与人之间的距离，尤其是现在的大人孩子都是手机控，心灵孤单寂寞，人与人之间缺乏交流，没有时间沟通，心理问题越来越多。走路锻炼更是夫妻之间交流的好平台，周围风景如画，心更容易静下来，家长理短，能拉进彼此之间的距离。走路，锻炼了身体，愉悦了身心，心情变好，抛弃了人世间的烦恼，更容易感恩家庭和社会的美好。
　　五、走路锻炼注意事项
　　1、尽量选择合适的鞋子，轻松舒服的运动服装。
　　2、尽量饭后半小时再走路锻炼，以免增加肠胃负担。
　　3、选择空气质量好，车流量少的公园、体育场等安全的地方锻炼，现在不少学校晚上对外开放，塑胶跑道走路锻炼最好。
　　4、强度大小合适，不要过量
　　走路并不是越多越好，走路过量，也容易对身体造成伤害，现在有的人一天走几万步，时间长了，对膝关节踝关节伤害比较大，适合自己的才是最好的，不要盲目与人攀比。
　　总之，经常走路锻炼，长期坚持，你会收获很多，贵有恒，坚持锻炼，健康受益一生。
　　锻炼身体，气色好，不容易长胖。
　　走路是最好的健身运动，可以运动全身百分之五十的肌肉，软化血管，推动血流。消食减脂。愉悦心情。