血糖高的人能不能吃桔子？

　　很多高血糖的人对水果是有禁忌的，他们觉得水果甜，对血糖的影响大，不怎么敢吃。我就发现不少的糖尿病患者几乎就不怎么吃水果。但事实上这样的做法是不对的。
　　水果营养丰富，含有多种维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质，有研究表明适当吃水果可以降低发生各种糖尿病并发症的风险。所以糖尿病人应当每天都吃点水果。
　　选择水果时看水果的GI（血糖生成指数）值是一个不错的指标。低升糖指数（GI<55）的水果最适合糖尿病人。
　　柑桔的GI值为43，属于低升糖指数的水果，当然非常适合糖尿病人吃。
　　桔子中的β-胡萝卜素含量突出，每100克中含有890微克，可以说是水果中的佼佼者。 β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A,对于视觉、促进细胞生长、维护皮肤和机体保护层健康、抗氧化、调节免疫、抑制肿瘤生长等方面具有很高的健康效益。
　　现在正值冬季，正是各种柑桔大量上市的季节，作为应季水果不论在口感还是营养价值方面都更胜一筹，糖尿病人可以适当地选择。
　　每天吃水果的量控制在200克，并且放在两餐之间吃，对于平稳血糖来说还是较为稳妥的。
　　作者：李慧艺  国家二级公共营养师  大连九维健康学院一级讲师
　　只要食用量在合理范围内，大多数的水果高血糖患者都不用太担心。高血糖的人可以吃桔子，别过量就是。
　　高血糖患者调控血糖的能力下降，所以食物里的糖就得控制，不光控制总量，还要控制释放的速度，但这些要求基本是对着主食来的。
　　主食里的糖是以淀粉形式存在，精米白面中淀粉含量大约在70-80%，所以饮食中的糖主要是从主食里来。
　　水果、蔬菜首先含糖量并不高，其次水果食用量也有限，所以水果虽说吃着甜，但并不是首先要控制的。
　　再说，高血糖患者担心的是添加糖，水果本身含有的糖不算添加糖，因为水果不光含有糖，还含有果胶等膳食纤维，整体水果来说升糖指数并不高，但要是榨成果汁，那就不行了。
　　桔子含糖量大约在12%，在水果中不算低但也不属于最高的，其升糖指数为40左右，血糖负荷也是中等，所以只要每次食用量不超过200克，就可以放心食用。
　　还有，这个200克指的是纯桔子瓣儿，不含皮哦。
　　姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。
　　血糖高、糖尿病的人士选择食物应当选择低血糖生成指数的，也即低GI食物（小于55）。但是并不意味着绝对不能吃一丁点高GI食物。举个例子，粮食绝大部分都是高GI食物，但是糖尿病、血糖高的人就不吃米饭、面条了吗？很显然不是的！只要在大米里面加一些粗粮，比如：糙米、玉米、黑米、燕麦、小米、杂豆（芸豆、红小豆、绿豆）等，由于粗粮含有的膳食纤维较多，淀粉的消化速度慢，延缓了血糖上升的速度，完全可以大胆放心吃。因而懂得怎么吃很重要，可以吃很多东西。不然这也不吃那也忌口，很容易导致营养不良，身体虚弱。
　　再来看题主的问题，答案是桔子完全可以吃，因为桔子本身就是低GI食物， GI值只有43。
　　水果富含各种维生素、矿物质、植物化学物，对身体健康十分有益，还可以预防慢性疾病。实际上，糖尿病人、高血糖人士所有水果都可以吃！只不过像西瓜、菠萝这些GI值较高的水果浅尝辄止，不宜多吃。而其它大部分水果都是低GI食物，可以适量吃，不要以为水果是甜的就不能吃。
　　另外推荐几种水果如下：柚子（GI25）、葡萄（GI43）、香蕉（GI 52）、鲜桃（GI 28）。平常可以适量吃。
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　　、血糖高的人可以吃橘子
　　血糖高的人一定要注意饮食的选择,橘子有一定的糖分,可以适当吃酸甜的橘子,不要多吃,也不要只吃甜度大的橘子,最好在两餐之间食用。一定不能吃升糖很快的食物或者水果,选择无糖的蔬菜,如黄瓜,南瓜,冬瓜,菠菜等,水果可以吃点苹果,柚子,多吃牛奶,鱼类,少吃主食,多吃五谷杂粮,但是不能多吃,毕竟含有较高的淀粉,也会转化成热量和糖分,糖尿病人容易口渴,可以多喝水。
　　血糖高可以吃橘子吗
　　2、血糖高的症状
　　血糖升高,尿糖增多,可引发渗透性利尿,从而引起多尿的症状。血糖升高、大量水分丢失,血渗透压也会相应升高,高血渗可刺激下丘脑的口渴中枢,从而引起口渴、多饮的症状。由于胰岛素相对或绝对的缺乏,导致体内葡萄糖不能被利用,蛋白质和脂肪消耗增多,从而引起乏力、体重减轻。为了补偿损失的糖分,维持机体活动,需要多进食。这就形成了典型的＂三多一少＂症状。糖尿病病人的多饮、多尿症状与病情的严重程度呈正比。另外,值得注意的是,患者吃得越多,血糖就越高,尿中失糖也越多,饥饿感也就越厉害,最终导致了恶性循环。因此,在这种情况下,以少吃为好,但不能少于每日150克主食。但如果糖尿病未缓解,病人的食欲突然降低,此时应注意是否合并感染、酮症及其他并发症。
　　3、血糖高的危害
　　短时间、一次性的高血糖对人体无严重损害。比如在应激状态下或情绪激动、高度紧张时,可出现短暂的高血糖;一次进食大量的糖类,也可出现短暂高血糖;随后,血糖水平逐渐恢复正常。然而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变,导致急慢性并发症的发生。如失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变、心脑血管疾病、糖尿病足等。控制高血糖势在必行。
　　血糖高不能吃什么
　　1、血糖高不能吃的食物:白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。
　　2、血糖高不能吃的水果:血糖过高不能吃含糖量特别高的水果,例如:苹果、梨、桃、哈密瓜、葡萄。
　　3、血糖高不能吃的干果:蜜枣、杏干、柿饼、葡萄干、桂圆等。
　　血糖高可以吃橘子吗
　　4、血糖高不能吃的零食:糖果、罐头、冰激凌、甜面包、甜糕点等。
　　5、血糖高不能吃的动物脂肪:内脏如肝、脑、腰等猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用,最好不用。
　　血糖高吃什么好
　　1、洋葱
　　很多糖尿病患者都不敢吃水果，要吃也只是吃些黄瓜、西红柿。他们认为血糖本来就高了，水果那么甜，吃水果对血糖不是雪上加霜吗？事实是这样吗？糖尿病患者能不能吃点桔子呢？国内有研究表明，吃水果对糖尿病患者反而是有利的
　　与我们平常认为的相反，吃水果反而有利于血糖的控制。当然，吃水果有助于控制血糖，也是有条件的。
　　1、吃水果有利于血糖的控制
　　这个研究是江苏省疾控中心做的，他们分析2万多名糖尿病患者吃水果的情况。研究表明：与不吃水果相比，每周吃水果1-4次的糖尿病患者，血糖控制变差的风险降低20%。每周水果5次以上的糖尿病患者，血糖控制变差的风险降低30%。另外，每天水果50-99克和每天100克以上的患者，血糖控制变差的风险降低29%和32%。
　　2、吃水果有利于减少糖尿病并发症，降低死亡率一项涉及50万中国人员的研究证实，每天100克的水果，能够降低糖尿病发病风险的12%，总体死亡率下降17%。而且能够使糖尿病微血管并发症（糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变）风险下降28%，大血管病变（冠心病、脑梗死）风险下降13%。吃新鲜水果对糖尿病有利，是有条件的
　　上面说了，吃新鲜水果对糖尿病有利，但是是有条件的，比如每天水果控制在多少？什么时候吃？吃哪些水果等等。
　　1、每天吃多少水果比较合适对于糖尿病患者来说，不可能无节制的吃水果，对正常人也是一样的，凡是要有一个度。那么对于糖尿病患者，每天吃多少水果是合适的呢？上面的研究并没有涉及到这一点，无法给我们答案。但是国外有研究证实，吃多了或者吃少了都是不好的，每天200克以内的水果是比较好的。
　　2、什么时候吃水果首先，不能刚吃过饭就马上吃水果，这是不行的。另外，近期如果血糖控制的不理想的话，也是不适合吃水果的。
　　3、吃什么水果比较合适
　　糖尿病患者不可能所有水果都能吃，但是和一般认为的只能吃黄瓜、西红柿这些不甜的水果也是不一样的。
　　在这里要引入一个概念，叫做血糖负荷。血糖负荷指的是100克食物里面含有多少克的葡萄糖。当血糖负荷 20时，属于高血糖负荷食物，吃100克这样的食物对血糖影响很明显，糖尿病患者应该远离。当血糖负荷在10-20之间，属于中等血糖负荷食物，吃100克这样的食物对血糖影响一般，糖尿病患者可以适当吃。当血糖负荷 10时，属于低血糖负荷食物，吃100克这样的食物对血糖影响不大，糖尿病患者可以吃。
　　比如樱桃、西瓜、李子、柚子、柠檬、猕猴桃、桔子这些属于低血糖负荷水果，是可以放心吃的。而香蕉、荔枝、甜瓜都属于中等血糖负荷的水果，不能吃太多。
　　有些平时比较关注自身情况的糖尿病患者，可能还知道一个概念，叫做血糖生成指数。有些人可能知道，西瓜的血糖生成指数很高，达到72。有些人可能会怀疑，西瓜真的能吃吗？
　　对于糖尿病患者来说，控制饮食主要控制的能量的摄入，也就是碳水化合物的摄入。就算是吃白糖，但是如果只是吃一点点，当然也是可以的。下面计算一下，西瓜为什么能吃？
　　查一下食物成分含量表可知，100克西瓜里面含有碳水化合物（也就是糖）为5.5克。西瓜的血糖生成指数为72。血糖负荷=重量 100克食物里面含有碳水化合物的重量（这个值需要上网查） 血糖生成指数（也需要上网查） 100
　　假设一个糖尿病患者，每天吃200克的西瓜，那么200克的西瓜，血糖负荷时多少呢？首先，100克西瓜里面含有碳水化合物（也就是糖）为5.5克，那么200克西瓜就是11克糖，血糖负荷=11 0.72=7.92克 10克。说明糖尿病患者吃200克西瓜，都血糖影响不大，是可以放心吃的。不放心的话，可以分两次吃。
　　再计算一下桔子：桔子种类很多，但是100克桔子糖含量普遍在10以下，以10来计算。，而血糖生成指数43左右。100克桔子的血糖负荷=10 43 100=4.3克，200克桔子也只有8.6克小于10克，属于低血糖负荷，可以放心吃。总结：糖尿病患者不是不能吃水果，也是应该鼓励吃水果，有利于血糖的控制，但是应该注意控制水果的量，每天保持在200克以内。并且在两餐之间吃。另外，桔子属于低血糖负荷水果，是可以放心吃的。
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　　可以的！
　　一般来说，血糖高的人吃水果都是在血糖控制平稳的状态下适量的食用，毕竟水果中含有一定量的维生素、矿物质以及膳食纤维、维生素C等抗氧化营养素，对身体有益，研究发现：相较于摄入水果较少者，摄入较多水果者糖尿病发病风险降低4%。每额外摄入100克水果，糖尿病发病风险降低5%。2017年糖尿病膳食指南中建议多吃蔬菜，不要吃太过甜的水果，水果要适量，只不过要多选择几种种类和颜色。
　　也就是说，血糖高的人吃水果要重视2个点：
　　第一、就是水果的含糖量，尽量选择含糖量低于10%的水果或是中等含量！10%-20%的水果，比如柚子、李子、草莓等；
　　第二、水果的GI指数，尽量选择低GI（<55）水果，比如：苹果、李子、樱桃、桃、橙子等；
　　看看橘子的含糖量与GI指数：
　　橘子的品种很多，比如福橘、橘柑、芦橘、蜜橘、金橘、红橘、小叶橘、橙等，含糖量一般都在8.8-13.7g/100g, 一般的橘子都在10g左右，金橘在13.7g，含糖量不算高，再低中范围。
　　橘子的GI指数在43，<55，属于GI食物，虽然不如李子、桃、樱桃、柚子的GI低，但是也算低GI水果
　　所以橘柑类的水果，血糖高的人还是可以吃的。但是要记住几点：
　　1、可在两餐之间加餐时吃水果，餐前或是餐后马上吃水果，容易导致血糖上升速度快；
　　2、每天吃水果的量不超过200克，可分2次来吃；
　　3、如果不吃水果时，可以选择黄瓜、西红柿来代替，可以从中获取维生素C、胡萝卜素、纤维素以及矿物质，对身体有益。
　　血糖高的患者没有绝对不能吃的东西，只是量的问题，只要控制住量，什么都可以吃一点的，但是一定要注意3类食物要少吃：多盐、多糖、多脂的食物。
　　血糖高的患者分为2种，一种是血糖控制的比较稳定，这类的患者每天吃半个桔子，每天吃2次，吃的时间控制在两餐之间，是完全没有问题的。另一种是血糖控制的不稳定，浮动比较的大，这时候不建议吃桔子。
　　此外，如果糖尿病引发了肾病，也不建议吃桔子，曾经有一个报道：一名男子在不知道自己有糖尿病肾病的情况下，连吃5个桔子，晕倒后被送至ICU抢救。
　　原因为肾脏是血钾调节的重要器官，肾功能正常时，钾摄入得多，肾脏排钾也增多，但是当肾病患者的肾功能受损的时候，一旦大量摄入含钾离子丰富的水果，比如桔子，就会使钾在体内蓄积，高血钾直接抑制心跳和呼吸，如果不进行及时的治疗，严重的甚至会危及生命。因此，糖尿病肾病的患者要尽量少吃或不吃桔子。
　　糖尿病患者经常问我的一个问题就是：水果那么甜，得了糖尿病还能吃水果吗？一点不吃水果又容易便秘，吃水果又担心血糖高！
　　糖尿病患者是可以吃水果的，而且也应该吃水果。水果是糖尿病患者食谱的一部分，每100g新鲜的水果产生的能量大约为20-100千卡，每天吃200g左右的水果，并且分两次食用。
　　注意：如果没有摄入水果前患者的血糖是正常的，增加水果的摄入后，要保持能量的恒定，比如摄入200g左右的水果，能量大约是90千卡，应减少25g主食的摄入量。
　　研究表明：保持摄入新鲜水果习惯的健康人，患糖尿病的风险会显著降低；而保持摄入新鲜水果习惯的糖尿病患者，糖尿病心血管并发症的发病风险和死亡风险也会更加的低。
　　水果应该如何进行选择呢？总的原则就是选择低血糖负荷、低升糖指数和新鲜的水果。一般来讲，青的、生的水果更有利于血糖的控制，水果颜色和性状要尽量多样化。
　　选择低血糖负荷的水果，一般选择100g含糖量小于10g的水果，比如：桔子、柚子、柠檬、草莓、李子、杏、番茄和黄瓜等。尤其是番茄和黄瓜，既可以作为蔬菜也可以作为水果，含糖量在5%以下，最适合糖尿病患者的食用。
　　注意：一定要选择新鲜的水果，切忌喝果汁代替水果，或者吃水果的加工产品，如果脯、罐头等。
　　此外，研究表明，富含黄酮类的蔬菜和水果的摄入和糖尿病患者较低的糖化血红蛋白和空腹血糖有关，适当摄入可以是糖尿病患者合并视网膜病变的风险降低30%。含黄酮类丰富的水果主要有桔子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子和猕猴桃等。
　　综上所述，只要血糖稳定，并且没有出现糖尿病肾病，是可以每天适量吃些桔子的！我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
　　血糖高的人其实也是可以吃橘子的。但是不能集中的大量的吃，你要会引起血糖快速的增加。造成严重的后果。因为如果一下子吃很多的橘子，比如一次吃十个，就会使血糖快速的增长，有的能达到二三十个。在这个症状下就会出现严重的不适。
　　我们知道糖尿病是因为糖的代谢不合理。那人体还是很需要糖的，因为糖是人体组成的重要元素之一。它会转化成热量。只要我们吃东西吃饭都会导致热量的增加，从而引起血糖的增加。所以说血糖高的人需要注意的是不要一次吃太多。高热量的，油腻的东西。可以采用少食多餐的办法。
　　除非几种特别甜的水果不能随便吃，一般的水果都是可以吃的。比如说橘子。那么你每天吃上一个半个的，其实并不影响什么。但是你要一下吃十个八个，这肯定是不行的，就会导致血糖快速的增加。
　　糖尿病是属于全身性的疾病，所以说我们在调治的时候，一定要有耐心，在饮食和运动上都要进行合理的分配。保持健康而有序的生活，控制血糖实际上并不是看起来那么的难。
　　很多人糖尿病都一二十年二三十年了，也没有什么特别恶化的情况，就是因为他们比较注重膳食的搭配和适当的锻炼。
　　或许短期内不容易治好，但是保持一个相对的平衡也是可以接受的。
　　糖尿病人什么食物都可以吃，只是怎么吃，吃多少的问题
　　桔子是一种营养丰富的水果。
　　在中医眼里，橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症；有润肺化痰的作用，适用于肺热咳嗽之症。橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血压升高、心脏兴奋、抑制胃肠、子宫蠕动，还可降低毛细血管的脆性，减少微血管出血。
　　而在西医眼里，桔子含有维生素C、维生素A、维生素B族、纤维素以及多种矿物质元素，每天适量食用对于人体健康有很好的辅助作用。
　　桔子营养丰富，但是在吃的时候，酸酸甜甜，也是非常美味的，那么糖尿病朋友能不能吃桔子呢？
　　要回答这个问题，首先我们看看桔子的GI指数。
　　由上表中我们看到，橘子的GI指数为31，属于低GI指数，糖尿病朋友是可以吃的。但是为了保证不影响血糖，建议在两餐之间食用，并且适量食用，一般情况来说，一天不要吃超过3个为佳。
　　另外，由于橘子中含有丰富的纤维素，糖尿病朋友食用的话，还有助于减少便秘！
　　希望我的回答可以帮助到楼主和更多的朋友。
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