睡不好颈椎还容易痛?试试用这种方法选枕头
红网时刻5月31日讯(通讯员 姜旭彬)当前阶段,很多人都会有颈椎的问题,疼痛是一方面,另一方面也有很多人在纠结自己到底要不要睡枕头。有一部分的人认为不睡枕头会要舒服一些,或者是睡高枕更舒服,其实这两种都是不可取的,这样只会导致我们的颈椎更容易出现问题。
华医金良医疗技术部副主任、资深高级康复治疗师李攀认为,枕头在人的睡眠中占有重要地位,合适的枕头有助你睡得更香甜,但长期使用不适合的枕头会造成一系列慢性劳损,甚至发展成颈椎病。即便是用习惯了的枕头也未必是最适合。
枕头是一种睡眠工具,现代医学认为,枕头的作用是保护人体的颈椎,并保证在睡眠中,人的颈椎曲度不会出现变形和压迫感。同时,李攀提醒,人的颈椎并不是一个平的平面,而是一个向咽喉方向突出的一个曲面。当我们使用传统枕头的时候,往往是枕到了头上,而脖子的地方是悬空的,人的颈部肌肉较少,力量较弱。平时白天工作的时候,为了维持颈部的稳定已经累了一天了,晚上又在悬空的情况下得不到休息,长此以往就会出现颈部的疼痛,也就是颈椎病。睡高枕也是同一个道理,高枕还会有一个更严重的危害,就是会导致颈椎的反弓,相继会引发一系列的颈椎问题。
对于如何选择枕头,李攀给出了以下选择枕头的要求和标准。
1、一定要有一定的支撑性,不能一睡上去就塌下来了,这样和没有睡是没有区别的
2、枕头要枕头部的高度低于枕颈部的高度,这样符合人颈椎的生理曲度,利于放松颈部的肌肉,减少颈椎问题的产生
3、不能太硬,由于颈部的肌肉薄,骨骼较突出,所以枕头的材质要软硬适中
4、枕头枕颈部的高度大概在自己的一拳高左右,保证颈部的支持感,头部无后仰感即可。
科学使用枕头,可以改善睡眠质量,调节失眠、多梦;矫正睡姿,促进骨骼正常生长,防止颈椎病;软化僵硬肌肉韧带,使脑中枢神经畅通,同时牵拉开椎体间隙,解除对不同的神经根、血管的压迫刺激,使酸、麻、僵、痛症状消除。
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