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如何才能让孩子的身高窜一窜?

  如何才能让孩子的身高"窜一窜"?
  相信每个宝爸宝妈都想让孩子长的又高又帅,但有的孩子呢,身高却跟年龄不匹配,总是感觉个头比同龄人矮了很多。其实孩子的身高抛开遗传因素之外,与平时的饮食、包括晚上的睡眠都有很大的关系。
  1、饮食方面,均衡营养,荤素搭配。
  我家儿子从小学5年级开始长个儿的,6年级、7年级到现在8年级了,15岁已经1米73了,比他爸爸还要高一些。儿子的小学同学身高则还是1米6左右。仔细问才知道,他小学同学吃饭特别挑食,而且很喜欢吃西式快餐,比如说麦当劳KFC还有必胜客这些食物,正经的五谷杂粮则很不愿意吃。要催着吃,督促着才能吃一点,而且总是一边吃一边玩……
  我儿子是无肉不欢的,每周都要吃肉,而且格外爱吃羊肉。最喜欢的是牛排。饭量也很大,中午饭大概2碗米饭……
  2、在睡眠方面。
  我家儿子在5-6年级,每天的睡觉时间,没有晚于晚上9点30分。从来都是到9点左右,孩子已经进入了睡眠状态。在睡觉半个小时之前,必须要喝一杯牛奶,然后在睡觉前5分钟刷牙洗脸……这两年孩子大概长了10厘米。据有资料可查的科学研究证明,在晚上23点到凌晨一两点钟,是身体的生长激素分泌最旺盛的时候,所以务必要在这个时间段保证是睡眠状态,这样有利于身体生长。
  我是晨儿妈Tina,期待跟大家一起分享、探讨育儿知识和教育理念,一起学习一起成长!本文系本人原创,抄袭必究!转载请注明!
  如何才能让孩子的身高"窜一窜"?
  每个妈妈都希望自家宝宝拥有一个高个子,男孩高大威猛,女孩亭亭玉立,除了遗传因素外,和后天的营养、运动、睡眠都是分不开的。如何才能让孩子的身高"窜一窜"?
  1、营养
  要想长个子,就要想办法促进骨骼发育,最重要的事情就要补充钙质。在我们认识的多数食物中都富含钙质,妈妈一定注意多给孩子提供各种营养。
  牛奶、蔬菜、豆制品、带骨的小鱼、海米、坚果这些食物的含钙量都非常丰富,所以,平时要多给孩子吃这类食物。如:蔬菜豆干、海米油菜、胡萝卜牛奶羹这些常见菜给孩子吃起来都不错。
  2、运动
  让孩子多进行一些户外运动,不仅可以增强免疫力,还能长个子。像打篮球、打羽毛球这些弹跳运动,游泳、单杠这些拉伸运动,都可以促进骨骼生长。
  户外运动时,还会因为被阳光照射,从而吸收部分维生素D,促进身体内钙质吸收,对骨骼的发育也是很有好处的。
  3、睡眠
  孩子的身高受脑垂体分泌的生长激素控制,人在醒着是生长激素分泌很少,在晚上10点到凌晨之间分泌最多,能占一天中分泌总量的20-40%,保证充足的睡眠,可以促进生长激素的分泌,可以让宝宝长个子。
  另外,孩子的身高和生长环境也有关系,但是环境我们很难改变,在现有的环境下,要想让孩子身高"窜一窜"还是做好这3件事吧!新晋二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,青云计划获奖者,获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。
  要想孩子长好,抓住孩子的长高关键期,让娃至少能多长高5-10厘米。
  而春天就是长高的关键期。
  为什么春天能长高?
  春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了"黄金条件"。
  另外,春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益。
  除了确保孩子饮食营养均衡,运动也是不可或缺的。
  当然并不是什么运动都有助于长高的。
  人体长高的过程事实上就是骨骼延长的过程,特别是人体下肢长骨的延长,对身高增长尤其重要,因为大腿骨占了人体高度的27%左右。
  所以要想让孩子长高,应促进下肢长骨的生长、延长。
  简单点说,就是各种腿部运动,各种跑跳类运动对长高最有效。
  可是单纯的跑跳蹦跶,孩子们并不喜欢,因为太枯燥、太辛苦了。
  只有将这些运动和游戏结合起来时,孩子们才会玩的不亦乐乎。
  这些是我总结的促进小孩长高的方法,希望对你能够有帮助。
  您好,我是「京妈说」,很高兴回答您的问题。如何才能让孩子的身高"窜一窜"?
  孩子的身高,除了和先天来自父母的遗传有一定关系外,还与后天的饮食、运动、睡眠等因素都有关系。因而想要孩子的身高"窜一窜",需要从这几个方面做好:1、饮食
  饮食营养均衡的基础上,多吃富含优质蛋白、微量元素和钙的食物。充足均衡的营养补充,是长个子的保障。
  富含蛋白的食物: 奶类及奶制品、豆类及豆制品、鸡蛋、瘦肉等;
  含微量元素丰富的食物 :蔬菜、水果、海产品、粗粮等;
  含钙丰富的食物 :奶类及奶制品、深绿色蔬菜、芝麻酱、小虾米等。2、运动
  运动时可分泌生长激素,有研究指出,尤其空腹运动时分泌的生长激素最多,可助力孩子长个子。因而想要孩子长高,可晚饭前适量运动,效果更好。
  弹跳运动 :可刺激大腿骨和小腿骨间的生长线,促进骨骼生长,如跳绳、蹦跳等;
  伸展运动 :可促进生长激素的分泌,如单杠引体向上、健身操等。
  PS:运动时要避免超负荷运动,这样反而损伤孩子的软骨、肌肉,不利于生长发育。3、睡眠
  睡眠时可大量分泌生长激素,有助孩子长个子, 每天尽量在晚上9点前就让孩子上床睡觉,凌晨0-2点处于深睡眠状态,分泌更多的生长激素,对长个子更好。
  以上就是京妈的解答,希望可以帮到您。(图片来源于网络,如有侵权,请联系删除)
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  人的身高主要是由遗传决定的。即由父母身高决定的。如果父母身高高,孩子身高也高。但话又说回来,同样父母生2个小孩,小孩的身高差异也有很大。所以小孩的最终身高约八成跟遗传有关,约两成跟后天所处环境,营养,睡眠相关。据报道,日本近十几年小孩的平均身高有明显的增长,甚至同中国的小孩平均身高相差无几。如何能让小孩长的更高呢?下面几点要注意。1,保持正确的心态。目前,中国小孩的学业压力太大,心理负担过重,敖夜等均不利于小孩的身体心理的健康成长。2,营养。随着生活水平的改善,营养物质的丰富,各种微量元素维生素的补充。这方面应该没有多大的问题。3,睡眠与运动。人体生长的最佳在夜间,生长激素分泌增多。因此早睡,有助于生长。运动也是必须的。一般来讲,6岁后,小孩应定期测量身高,一年增长应大于5厘米。春天增长最快。如若,8至9岁,身高达不到正常身高,女孩出现性早熟的早期症状,则应到医院就诊,必要时可用生长激素,达到理想身高。
  身高一直被认为是人的硬条件,身体的高低不仅影响找工作、找对象还影响到生活中的方方面面。如果孩子个子低,就会引起家长们的过分关注。春天一是万物复苏的季节,也是孩子长高最好的季节。那在这个季节,做好这几点,就会让孩子身高"窜一窜"。
  1、给孩子充足的营养,保证充足的营养是让孩子身高迅速增长的基本条件。给孩子提供丰富的食品,荤素搭配,合理饮食,一定要保证孩子吃的饱。
  2、运动是让孩子长高的关键因素。充足的运动不仅促进新陈代谢,加速血液循环,还有利于骨骼的生长发育。
  3、充足的睡眠也是长高的重要因素。在幼儿时期进入深度睡后,体内就会分泌生长激素,生长激素分泌的多少就会影响孩子身高,所以要保障孩子充足的睡眠。

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