一年之计在于春、一日之计在于晨、减肥也是需要遵守自然规律的、如果我们在早上做好一些事情、还是很利于减肥的
　　第一件事：喝水 （选择生姜水、白开水、茶叶水都ok）
　　益处1、能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量
　　2、加速肠道蠕动、防止排便不畅 ：经过一宿后、身体往往已经处于极度缺水的状态，这种状态下，新陈代谢会比较慢，还更容易暴饮暴食。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。
　　3、胃寒的可以选择饮生姜水 ：可以驱寒养脾胃、消炎杀菌、促进食欲、帮助肠道蠕动、提高人体新陈代谢
　　第二件事：定时排便
　　便秘时肠道内堆积了大量的垃圾和毒素、会阻碍新陈代谢、降低身体脂肪燃烧、很影响减肥。所以晨起后要养成排便的习惯、不论开始是否有便意都去蹲蹲马桶
　　如果真的是肠胃功能不好的、或者便秘者建议服用益生菌调理肠胃
　　第三件事：吃好早餐
　　早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐、对于减肥者、这个要求更高、不仅要吃好、还要吃对、吃得营养、健康，
　　建议早餐安排，例如：一杯纯牛奶+一个煮鸡蛋+100g蔬菜+50-75g主食 早餐不能省、不吃早餐更容易胖哦。
　　早餐是帮助唤醒新陈代谢的，吃好早餐了一整天的燃脂效率都会高
　　我推荐的饮食建议：粗粮不放在三餐中吃哦（比如红薯、玉米等）
　　第四件事：做20-40分钟的运动
　　早上做运动、会提高一天的能量消耗、还能够帮助缓解僵硬的肌肉，帮助唤醒新陈代谢。
　　这四件事情坚持3个月以上、就能看到明显的效果、体重降低、气色变好、皮肤光泽细腻、整个身体状态都提高！

65岁后戒烟适合吗？如果吸烟的烟龄较长，超过了10年以上，并且平时的烟量比较大，每天要20根以上，突然戒烟可能会有戒断症状。比如会出现胸闷心慌，会出现心前区或者心下方的疼痛，如同心绞痛一样的症状或者会为什么感觉急诊医生和120车上的急救医生不管遇到什么样的患者都非常淡定呢？我是急诊科医生，我来回答这个问题最合适。急诊医生和120医生为什么不管遇到什么样的患者，都非常淡定呢？原因有如下几方面一沉着冷静是一个急诊医生应该具备的基本素质。抢救病人时，医生就宝宝鼻梁上有青筋，是健康问题吗？青筋会随着年龄增长而消失吗？宝宝鼻梁上有青筋，在我们这称之为磨娘筋，意思就是只要是鼻梁上有青筋的宝宝，都是恶魔宝宝，比较喜欢哭闹不好带，都是来磨炼妈妈的！这个说法正确吗？宝宝鼻梁上的青筋究竟是怎么回事？会对宝梨状肌卡压神经与腰椎间盘突出压迫的神经疼痛有哪些不同？臀部疼痛麻木，甚至伴下肢腿部的放射性疼痛麻木的症状，很多人应该都有过类似的经历，为什么会这样呢？相信很多人为了这样的疼痛症状，看过医生，查过资料，做过检查，最终还是模棱两可，不知为为什么现在很多护士都不想上临床？体制内就是如此，医生护士都讨厌临床一线，无休止的熬夜，加班，压力大，操心，危险，两头受气，活干得越多，错越多，病人要求多，人数不够用，稍有怠慢就可能挨骂挨打，治不好病吃官司，还得终8岁女儿患上了糖尿病，终身带胰岛素泵，以后的生活要怎么办？糖尿病专科医生为你解答这个令你苦恼的问题。确实年幼的孩子患病肯定是让家长揪心的，无论是感冒发烧还是头痛肚痛。特别是你的孩子得的是很多人认为的目前尚无法治愈的糖尿病，这可能会让你更加我们身边竟然有这么多致癌物？世卫组织的黑名单请收好2021年未过半，已先后有多位名人因癌离世。2月，知名音乐人演员赵英俊和香港著名影星吴孟达相继因肝癌去世3月，香港资深演员廖启智因胃癌病逝4月，英国女星海伦麦克洛瑞因癌症在家逝世5在校女生的福音，人大代表建议免费为中学女生接种HPV疫苗广东省卫生健康委将从积极争取财政支持等方面推进中学在校女学生HPV疫苗接种工作。截止目前国家尚未把HPV疫苗纳入基本公卫服务内容。建议免费为中学女生接种HPV疫苗即便是现在，我身边坐骨神经痛一般多久才好？坐骨神经痛是怎么引起的？其实最主要的原因就是腰部的病变引起的，大多都是由于腰椎间盘突出，向后侧压迫马尾神经出现的症状，而马尾神经就是坐骨神经的重要组成部分。如何治疗？当坐骨神经痛的体检查出的肺小结节真的能演变成肺癌吗？我是杨大夫，肺小结节和肺癌，什么关系？所谓肺小结节，是指直径小于1cm的肺结节，肺结节的大小和肺癌的可能性是正相关的。此回答，我们讨论小结节。肺小结节和肺癌的纠缠不清的关系，我们来怎么能快速戒掉烟瘾？本文全干货，图片文字有点多，如果您真的想戒烟，请坚持把文章看完。该方法对所有自愿戒烟者适用，不论男女老幼，不论吸烟时间长短。只要耐心看完本文并付之于行动，人人都有戒烟成功的可能，包