便秘,是一个很常见的问题。由于肠动力不足、肠内菌群失调、活动量减少等,老年人便秘的问题尤为突出。 据统计,约1/3老年人会出现便秘,严重的可能影响生活质量,甚至危及健康和生命。 先回答题主的问题:老年人便秘,吃什么排便快? 讲真,考虑到老年人的身体状况,解决他们的便秘问题,不能一味追求快,而是应该从一些生活习惯等入手,慢慢调理。具体怎么做如下: 注重饮食调节 饮食方面: 不要暴食; 忌吃生冷、辛辣刺激的食物; 可多吃含纤维素的蔬果及谷物,如萝卜、红薯、芹菜、韭菜、菠菜、豆类、玉米面、梨、香蕉、苹果、火龙果等。 坚持每天吃早餐。 饮用益生菌酸奶,调节肠道菌群,促进胃肠蠕动。 饮水方面: 每天晨起空腹喝一杯温开水。如果老人没糖尿病,可饮用适量的蜂蜜水。 老年人喝水须注意: 保证全天饮水量在1600毫升左右; 不要暴饮,大口大口喝水; 也不要等到口渴时才喝水; 喝水要少量多次、小口慢饮。 除此之外,老年人还可以坚持体育锻炼,增加活动量。 锻炼可促进胃肠蠕动,改善便秘。 可以在早晚饭后步行30~60分钟,条件不允许的,每天做甩手、转腰或下蹲运动也有作用。 每天坚持做提肛运动,增强肛提肌收缩能力,对排便动作的完成亦有促进作用。 每天坚持按摩腹部,对缓解便秘同样有益。 可先排空尿液,平躺,手掌从上腹正中向下按摩至下腹,再沿顺时针方向至右下腹、右上腹、左上腹、左下腹。如此循环,每日早晚各2次,每次10~15分钟。 养成良好的排便习惯也很重要。 每天生活规律,三餐固定。无论有无便意,每天均应定时排便(最佳排便时间是早、晚餐后),排便时注意力集中,每次如厕时间不宜过长(长时间蹲厕可能引发痔疮)。 排便实在困难时,也可以在医生指导下,适当用药。 (61) 便秘应该大家都不陌生,尤其是老人,便秘可是不会轻易放弃的,对于老人来说,便秘给他们的不仅仅是折磨,还是身体的一种难受,那么问题就来了,老人便秘吃什么才能慢慢促进排便? 这时候就有人站出来,大言道:我知道啊,吃点泻药就好了,我只能说你见识短浅。 老人便秘最好的方法就是食疗,多吃些粗粮,有条件的可以买些麦片,在辅食中也要添加写富含纤维素的食物,像苹果、蔬菜、瓜果等,生萝卜、生葱等,都能增加肠道的蠕动。 老人便秘还可以常喝些米汤蛋花汤、木耳鹌鹑蛋汤,粥方面可以加入白术粥、芝麻粥等等,这些都是会一定的缓解老人便秘的不舒适感。 问题来了,老人便秘如何调理,做到几点足以让你年轻10岁: 1、坚持 喝水 便秘有一部分是缺乏水引起的,所以喝一定的水是可以润肠促排便的,尤其是早上空腹的时候,喝上一杯凉开水或者淡盐水更好。 2、养成定期大便习惯 最好是在早餐午餐后的20分钟,排便去饮水500毫升,根据自己固定的时间蹲坑10-20分钟,不宜过长时间,保持身体的记忆能力。 3、益生菌摄入 随着年龄的增长,身体个机能都慢慢的退化,肠道内的益生菌含量也大不如从前,所以就得及时的补充肠子内的益生菌含量,增强肠道的蠕动能力,改善便秘的坏习惯。 如何才知道自己是否便秘,严重不严重,便秘自测? 1、排便频率减少,正常每周3次 2、排便费力 3、粪便变形 4、粪便干结 5、排便不顺,直肠肛门阻塞感 如果出现以上的2点或者更多,那么很遗憾告诉你,你已经处于便秘的行列,甚至已经出现有黑便或者排便带血的情况,基本可以怀疑是病变的可能了,轻点的可以为肛裂、痔疮,重一点的可以说是息肉甚至肿瘤癌症,这些都是防不胜防的。 慢慢促排我有方子——酵常青复合菌酵液 配方:三类菌种72h发酵得出的次级代谢产物,能让人体肠子100%吸收,相对活菌来说更好,嗜热链球菌;鼠李糖乳杆菌;动物双歧杆菌,其中动物双歧杆菌是益生菌中起到作用最大的一种菌体,对于便秘患者来说必不可少。 它的存在以及量的多少,决定了肠道的功能是否正常。动物双歧杆菌的充足的情况下,肠道的蠕动、促排便功能是缺乏这类菌人群的3倍之多,可想而知无法缺乏这类菌的存在,一旦缺乏必须及时补充。 经美国大学双歧杆菌对便秘患者临床观察研究表明,在网上也有相关出售,在服用酵常青复合菌发酵饮品一周以后,患者大便次数恢复正常、腹胀腹痛等临床症状消失,许多国内医院已将双歧杆菌制剂作为治疗便秘的首选药物。 中国已经步入老龄化社会,随着老年人口的增加,老年人的问题也逐步显现。关注老年人的健康问题变得尤为迫切,很多老年人都便秘,这是老年人的生理特点造成的,便秘的伤害并不小,长时间停留在肠道中的宿便无法排出,就会留下越来越多的毒素物质,随着血液的运行进入身体的各个部位,导致其他一系列的问题。 老人便秘的原因有几个方面? 1、运动少,如果活动量少的老年人,胃肠蠕动也会慢,推动缓慢的情况下,容易便秘;2、喝水少,老人对身体的感觉功能下降,身体已经缺水了还感觉不到口渴,肠道中的水分减少大便容易干燥; 3、饮食问题,缺少膳食纤维的饮食结构也是导致便秘的主要因素; 4、药物因素,长期服用药物的老年人,一些心脑血管疾病药物、抗高血压药物等也能引起便秘。 如何通过日常的饮食来改善呢? 1、多吃粗粮和富含膳食纤维的食物,如麦片,新鲜的蔬菜和水果; 2、多吃润肠通便的食物,如蜂蜜、香蕉、红薯等。 3、多喝水,尤其每天早起一杯温开水,帮助肠道蠕动排除宿便; 4、吃肉类适量,每餐中肉和蔬菜的比例达到1比3即可,太多的肉对肠道消化也是负担。 最后就是要放松心情,肠道也是人体的第二个大脑,对紧张情绪的感知能力也比较敏感,所以放松心情,让肠道更放松,也更容易通畅。 1、醋与蜂蜜各一勺,用温开水一杯搅匀,喝一段时间;2、芝麻炒过碾碎,每天一勺;3、胡萝卜煮食或做粥食用;4、杏仁露也可喝点;5、问问医生能否吃"麻仁润肠丸"。根据个人身体健康状况,选择最合适安全的方式来解决问题! 人老了.身体越来越差.多吃稀饭.多喝水.少吃营养品.因为吃多了也消化不了.因为人老了.只有吃点稀饭.烂面条.多喝白开水.才能消化的快.排的快.医生的话.有时可听.有时也可不听.现在的社会.己进入经济化的社会.任何人想的就是钱.千万别上当.好东西吃多了.拉不岀.也是死的快. 误区:很多人都认为,人老了,肠道蠕动慢,才导致的便秘,多吃一些易消化、润肠通便的食物就好了。这种观点,并不完全正确。 虽然老年人便秘主要是因为活动量减少,肠道蠕动减慢,排便机能衰退引起的。但也有一部分老年人便秘,是因为疾病和服药的原因导致。 所以,在面对老年人便秘问题上,一定要查清原因。如果是非病理性因素诱发的便秘,老年人可以通过饮食进行调节。红薯:将红薯蒸熟食用,经常食用对于频繁便秘及顽固性便秘人群有非常好的效果;黑木耳:黑木耳有一定的润肠通便功效,还能补气生血,对于因气血不足诱发的便秘有很好的效果;蜂蜜:对于所有便秘患者来说,早起冲一杯蜂蜜水,都能够起到缓解便秘的作用,但需要注意的是要使用温水冲蜂蜜,热水容易破坏蜂蜜中的营养成分;除了这些,还有大白菜、各类坚果、富含粗纤维类食物等。 当然,老年人还要注意多喝水多运动,尤其是久坐不动引起的便秘更要勤运动。 便秘问题严重时,还可借助开塞露进行解决。但并不建议长久使用,容易产生依赖性。 不少老年人会感叹:"若不是便秘困忧,我的日子就好过多了。"便秘的确是一件恼人的事情,长期便秘者不仅出现腹胀不适、食欲不振、心烦失眠和头昏等症状,而且还可诱发或加重痔疮、肛裂、脱肛、前列腺肥大等疾患,甚至可导致急性心肌梗死、脑卒中和猝死的发生。据统计,老年人便秘的发生率高达30%以上,已成为影响老年人生活质量的一个不可忽视的问题。 老年人便秘的原因: 1、患器质性疾病(如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘。 2、排便是通过神经反射来完成的,焦虑、恐惧均可造成便秘。 3、由于老年人各组织器官功能下降,活动量减少,致使液体摄入量不足而易发生便秘。 4、由于身体活动不便,尽量抑制排便,造成大便干结,胃肠功能紊乱,形成肠易激综合征,也可引起便秘。 5、老年人因消化功能下降,普遍摄入量减少,偏食,平时不爱吃蔬菜和水果,喜进精制食物,导致纤维素缺乏,而使饮食结构不合理,或过少食用粗纤维食物和水分,而造成便秘。 老人便秘为什么不能吃泻药? 长期吃泻药会影响正常的排便功能,不吃泻药就会习惯性便秘,甚至导致结直肠解剖变化和肠道功能退化,诱发结肠黑变病,损伤肠神经系统等,危害很大。 推荐一个食疗治便秘的小方,而且可以帮助老人降压清血管火麻仁可润肠通便,李时珍在《本草纲目》里就记载过:"火麻仁味甘,性平,归脾、胃、补中益气,久服康健不老,神仙也,润肠通便。" 火麻仁中含有脂肪油(约30%),蛋白质,矿物质和多种维生素,脂肪油有润燥滑肠的功效,进入肠中遇碱性肠液后,产生脂肪酸,刺激肠壁使分泌液增多,肠蠕动加速,同时可以限制肠内固有水份的吸收,以至于产生缓和的泻下作用。尤其是对老人便秘和产后便秘效果尤为明显。 吃法:取火麻油蜂蜜各一勺,温水搅匀,冲服即可。此法对老人便秘、产后便秘小孩便秘效颇佳,一般便秘情况较轻的喝2-3天是可以正常排便的,以后坚持喝15 21天,即可长期保持大便通畅。 老年人便秘吃什么排便快? 经胃消化过的食物在肠腔内滞留过久,大量水分被肠壁吸收,致使粪便干燥,坚硬,不易排出,称为便秘。 老人便秘吃什么排便快? 要根据相应的病因作对症处理,功能性便秘者,应多食含纤维素食物,多饮开水,每天清晨喝一杯盐开水。多吃蔬菜水果类,如,胡萝卜,白菜,西红柿,冬瓜。蘑菇,梨,苹果,山楂,香蕉,杨桃,无花果,圣女果,芦柑,弥猴桃等,很多可选择食用。 一般不经常使用泻药,平时注意多运动,养成按时排便的习惯,排便困难时可用润肠药物,开塞露等,或家人帮忙用手工办法协助,不可强行猛然用力,本身血压高的患者,更应注意,以免意外发生。 因为不是专业人士和适龄人群所以回答不好!只是觉得人老了肠胃功能退化蠕动慢加之活动少得不到助动,人老了肠壁也不在光滑湿润所以常常留有宿便产生毒素引发便秘!要想做到排便畅通先要尊规律-重锻练,粗茶淡饭五谷杂粮水果蔬菜多食点!