减肥期间,女人最开心的事情莫过于能够看到体重下降,尤其是早上起床后,往体重秤上一站,如果体重又下降了,那么能够开心一整天。相反,如果体重没有变化,或者出现上升的现象,那么心情自然会变得沮丧;如果体重持续多日没有变化,势必会影响到信心! 用体重的变化来衡量减肥的效果,本身并没有错,而且观察体重的变化既简单又直接,但绝不能将体重的变化作为衡量减肥的唯一标准。要知道在减肥期间,体重的变化是有波动的,虽然总体向下,但是也会出现短暂上升,比如在平台期,以至于很多人因为误判而放弃。 因此,聪明女人在减肥的时候,除了关心体重的变化外,还会留意身体随之出现的变化,这样能够避免因为误判而中途选择放弃,那样势必很容易错失一次能够瘦下来的机会。以下是起床的时候会出现的3个信号,此时即便体重没有变化,也是变瘦的表现。 1、 起床后会出现口渴的现象。 在减肥期间,一旦出现口渴现象时,首先不要担心,这并不是减肥的副作用,而是因为脂肪分解需要消耗大量的水分。每消耗1公斤脂肪需要消耗10升的水分,因此减肥期间一定要养成多喝水的习惯,每天至少要喝2000毫升的水。 喝水也是讲究方法的,不要一次喝太多,那样身体来不及吸收就排出体外了,要平时带着慢慢喝就可以。此外,减肥期间口渴现象越明显,体重下降的幅度越大。如果平时不爱喝水,不仅会影响到减肥的速度,而且还会出现上火、便秘、口臭等问题。 2、 肚子变小的信号 通常在减肥的第一个月,就会出现肚子变小的信号,尤其是肚子鼓鼓的体型,变化尤为明显。因为肚子里的脂肪是内脏脂肪,而内脏脂肪消耗的速度很快,那些一个月能够瘦十斤以上的,都是内脏脂肪比较多,很容易减掉的。所以很快就能够感受到肚子变小、腰围变细的信号! 虽然内脏脂肪很容易减掉,但是对健康的危害性极大,因为内脏脂肪会加重内脏器官的负担,很容易引发脂肪肝、高血压、糖尿病等疾病。并且年龄越大,肥胖带来的危害性越明显。此外,平躺的时候,也能够感受到肚子有凹陷的变化。 3、 双腿间隙变大 减肥期间,站立时,出现双腿间隙变大的信号时,说明减肥已经成功了一大半,剩下只需要持续坚持直至彻底瘦下来。因为腿部的脂肪属于皮下脂肪,而皮下脂肪本身消耗的速度就慢些,而一旦出现腿部变瘦的信号时,说明减肥已经取到了很大的进步。 减肥期间,只要身体出现"显瘦"的变化,比如腰围、腿围变细,无论体重是否有变化,都是变瘦的表现。因为脂肪密度小体积大,只有减掉脂肪才会出现"显瘦"的变化。而减肥不只是为了减轻体重,更是要减掉脂肪才行。