运动员每次在上场之前或者中途休息时，都会吃一支香蕉香蕉补充体力快，运动员比赛时耗时耗体力，又不能吃的太饱，为了及时的补充体力，吃香蕉是最好的选择，因为香蕉中含有大量的钾，可以补充人体因为大量运动丢失的钾，还可以是人体及时的补充水分因为此时香蕉会补充人体内随汗液排掉的锌、钾等微量元素。下面我们先了解一下香蕉： 一、香蕉的营养价值： 香蕉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。 1.香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能为机体提供充足的能量。香蕉的淀粉含量高，饱腹感强，因此适量吃香蕉还能减少对其他食物的摄入，起到减肥瘦身作用。 2.香蕉中含有大量钾离子，钾离子不仅维持身体电解质平衡，还能降低血压，起到防治心血管疾病的作用。 3.香蕉中富含膳食纤维，膳食纤维在胃中可吸水增强饱腹感，进入肠道后吸水增加粪便体积，可促进排便。因此长期便秘的人吃香蕉有润肠通便的作用。 二、功效作用 香蕉，盛产于热带、亚热带地区，为芭蕉科芭蕉属植物，营养丰富，有益胃生津、疏通血脉、和解酒毒的功效。主治热病烦渴、咽干口渴、肺燥咳嗽、肠燥便秘、痔疮出血及饮酒过多等症。香蕉的作用有以下几点： 1.润肠通便，香蕉味甘性寒，可清肠热，常用于治疗热病烦渴、大便秘结之症。香蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪，可起通便润肠之效，因此香蕉是习惯性便秘患者的理想食疗果品。 2.抗抑郁，香蕉能够帮助大脑产生5-羟色胺，可以振奋精神，阻止忧郁情绪产生。忧郁症患者以及心情不佳者适量吃香蕉，可以使大脑中5-羟色胺的浓度增加，有效减轻其悲观抑郁程度，甚至使不愉快的情绪消失。 3.降血压，香蕉中钾离子含量多，能有效抑制钠离子所造成的血压上升和血管损伤，因此高血压和心脏病患者都适合吃香蕉。有调查显示，经常吃香蕉的人中风发病率要比普通人低23.6％，这和香蕉里含有降低血压的钾元素有关。 4.消水肿，香蕉含有丰富的钾，当人体钠过多导致细胞中存留大量的水分，引起水肿时，香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的水分，使身体达到钾、钠平衡，有效消除水肿现象。 5.保护胃粘膜，香蕉可降低胃酸，缓和对胃黏膜的刺激，并且能促进胃黏膜细胞的生长，对胃溃疡具有保护作用。胃溃疡患者，在服用药物后适量吃一些香蕉，可以起到保护胃黏膜的作用。 6.抗癌，香蕉中含有大量的碳水化合物、膳食纤维，能促进胃肠排空，减少人体对有害物质的吸收，对癌症尤其是消化道癌症有很好的防治作用。此外，香蕉富含维生素B6和维生素C，是天然的免疫强化剂，可抵抗各类感染。 综上所述，每天吃一根香蕉，对身体是有好处的，具体会有多少变化，因人而异，因为世间没有绝对的事，生活是自己过，开心过一天都有意义，不开心活一万年也是枉活。 随着我们国家的快速发展，我们大家都能在一年四季品尝到来个全国各地的美食，那种＂一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来＂的年代，已经一去不复返了。香蕉作为大家日常生活中的一个常见的水果，大家可能有过类似的了解。张大夫今天就和大家聊一聊关于香蕉的事情。 首先，香蕉的成份我们做一个大致的了解。香蕉含有丰富的蛋向质、糖醛酸、多码胺、乙酸异戊酯、5-羟色胺、去甲肾上腺素、磷酸烯醇丙酮羟化酶、枸椽酸、钾、磷等多种微量元素和多种维生索，同时还含有丰富的膳食纤维。因此，我们认为，香蕉的营养是很丰富的。 那么对健康有哪些益处呢？ 其实文献上报道较多，张大夫提几条吧。 1. 由于香蕉是一种含钾量较多而含钠盐量较少的一种水果，因此对于高血压患者而言，适量食用香蕉是有帮助的，而且有文献报道，香蕉可能还有降低胆固醇的作用。 2. 由于香蕉含有比较丰富的膳食纤维，所以，适量食用香蕉，可以增加胃肠道的蠕动，对于一些便秘的患者，应该是有帮助的，这个大家应该有所体会。 3. 香蕉里含有的5-羟色胺能够使我们变得心情愉悦、活泼开朗，对于那些心情不好或者有忧郁症的朋友，适量食用一些香蕉也是有帮助的。除此之外，香蕉含有的各种微量元素和维生素，对于我们身体的生长发育，可能都是有帮助的。 因此，香蕉确实一种我们可以选择的美味的、健康的食品。 至于题目中的这个问题，我想，每天早晨一个香蕉，我们会有什么变化？我想可能变化不会太大，但是对我们身体可能具有一定的益处。 但是，张大夫想提醒大家的是，如果大家患了某一种疾病，还是要求助于医生，不要寄希望于一些保健品和食品，当然，食品作为辅助还是很有必要的。 每天吃一根香蕉，一个月后有什么变化？香蕉都是大家喜欢吃的水果，你想每天吃一根香蕉，一个月后想身体有什么变化，香蕉只是水果，香蕉跟其它的水果作用差不多，只是人身体适量补充水果，对身体有益处，你想靠一个香蕉可以把身体发生变化，香蕉不是药，它没有这么多的功效。 感谢邀请。 香蕉是大家所喜爱的水果之一，不仅果肉十分甜美，而且香蕉的营养非常丰富，100g果肉中含蛋白质1.2g，脂肪0.5g，碳水化合物19.5g，膳食纤维0.9g，另外，还含有胡萝卜素、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。研究发现，香蕉健康功效多多。 研究表明，香蕉可以预防心血管疾病。香蕉中富含钾元素，钾元素是身体必须的矿物质之一，当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。所以，香蕉又可以防治低血钾症。运动后，身体排出大量汗液，钾也随之排出，导致四肢乏力；大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂，都会导致血钾浓度降低，此时吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症。 香蕉可以防治胃及十二指肠溃疡。香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。另外，就是大家都熟知的，香蕉可以辅助预防便秘，因为香蕉富含膳食纤维、果胶成分，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为，香蕉味甘、性 寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。可于饭后1 2小时进 食香蕉，每日1 2根为宜。 如果说，每天坚持吃一根香蕉是很好的选择，但是，香蕉不宜食用过量，因为其含糖量较高，如果过量食用可能会引起糖分摄入过量、肥胖等现象；吃香蕉最好是选择熟的香蕉，泛绿泛青的香蕉中含有大量鞣酸成分，会收缩便便，可能会造成腹痛或者便秘等现象。 One apple a day，keep the doctor away. 外国的谚语说得好：一天一个苹果，医生远离我。那么回到咱们这个问题上，一天一根香蕉一个月会怎么样呢？ 最直接的回答，你吃了30根香蕉。买香蕉可能花了60块钱，给果农带来了些许收入。 但是你可能没有意识到，吃了一个月的香蕉。你的身体正在发生潜移默化的变化！肯定有人说只是吃水果而已，又不是参加什么基因改造工程，我也不可能变成变异人获得超能力。但是你错了，坚持一定会有收获。获得技能：香蕉疗法 香蕉内的钾离子，比较丰富，可以帮助您降低血压。试想当你早晨，换上干净的白衬衣，隔壁骑动感单车的小伙一蹭，留下一个20厘米长的灰印。难道你不会血压升高吗？此时赶紧来一根香蕉。可以帮您降压。当然，有人可能说了，那我就算吃苹果，吃别的一样降压啊！吃，就帮我解压，我为什么吃香蕉？ 呵呵，太年轻太天真。只有香蕉才能引申出第2个技能了。获得技能：蕉皮赖脸 像香蕉这种自带暗器的水果，可并不多。樱桃作为有核派，自然有着不俗的攻击力，可是你不得放在嘴里吗？累不累呀？老含着不觉得恶心吗？ 这个时候就看出香蕉的好处了。我把皮儿一把，往那人身上一扔，他不滑倒谁滑倒？实在不行，你直接往他脸上呼一下，让他长个记性。 都说1万小时定律，当你做一个事情超过1万小时，那么你就可能会成为这个领域的专家，就算成为不了专家，也一定有着相当多的领悟与见解。吃香蕉也一样如此。获得技能：伙上蕉游 何为伙上蕉游？意思就是当你在伙食上补充香蕉的时候，你就会发现，你对于健康的一些意识就开始游走了起来。因为同样100克的香蕉和米饭相比，香蕉含糖更低，纤维更多，微量元素也更丰富。 尤其是含有抗性淀粉，不容易被吸收，所以香蕉是有助于减肥的。 很多健身的人选择吃香蕉而不吃米饭，或者其他精致面食的原因就在于香蕉的碳水化合物更加的优质，所以你懂我的意思吧？与其早晨吃各种面食，不如早餐过后来根香蕉。让你的一天更在状态！ 也许第1节课老师就要随堂测试，你因为吃了香蕉，消化就不会太费力，也更不容易犯困，那么自然这场考试就是你占了优势。 嗯，那么这么说，每天吃香蕉就真的好吗？我反正觉得不好，至少对我来说，连续吃了三天我就腻了，仁者见仁，智者见智。如果真有人坚持，一年365天每天都吃香蕉。那么你有可能成为香蕉侠，如果真有人这么做了，到时候请记得回复我。 我是木乐，希望我的回答对你有所帮助。 香蕉是市面上常见的一种南方水果，也是一年四季都可以吃到水果之一。软糯的香蕉，也就成了老少皆宜的水果。很多时候，香蕉就成了走亲访友的最佳水果。如果每天坚持吃上一根香蕉，对于身体健康有哪些影响？ 香蕉中的钾元素含量比较高，而钾元素对于身体健康来说也非常重要。高血压患者在饮食上要求是高钾低钠饮食，香蕉符合这个饮食原则，高血压患者可以把香蕉作为自己的水果选择之一。对于普通人来说，吃香蕉也可以防止低钾血症的发生。 很多人听说过吃香蕉可以愉悦心情的说法，原因在于香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质。这种物质与人的情绪有着重要的作用，在情绪不好的时候吃点香蕉会有所改善。有些女性在经期来临的时候往往会脾气出现变化，提前预备点香蕉也是不错的选择。 香蕉中含有膳食纤维，这些膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，起到预防便秘的作用。但是有些人吃了香蕉之后便秘却更为严重，原因在于香蕉还没有完全熟透。未熟透的香蕉中含有鞣酸，而鞣酸有收敛作用，会加重便秘，吃香蕉要选择熟透的香蕉。 虽然香蕉有着诸多的好处，但是吃香蕉也要注意摄入量的问题。虽然香蕉吃起来并不是很甜，也不能忽视香蕉中糖的含量，再好吃的食物也不宜多吃。每天食用一根香蕉，数量也算是刚刚好，对于身体健康也有一定的好处。 如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论 我是王桂真，今日头条悟空问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心 香蕉，在健身界一直拥有非常高的地位。你很难看到健身人练后坐在那里啃苹果或是梨，他们手中基本都会拿着一根香蕉。如果没有，那一定是放在包里了。 为什么香蕉被誉为＂健身人的圣果＂，而不是橘子苹果梨呢？首先我认为，香蕉的口感往往更受人们欢迎。软糯香甜，往往让你吃一口想第二口。 二是因为人们看中它的营养价值：每百克香蕉肉，含有20克碳水化合物。碳水可以快速为身体供能，练前补充，让你训练更有利；练后来一根，给肌肉提供生长所需养料。 每天吃两根香蕉，一个月后会给身体带来哪些变化？ 香蕉饱腹感强，用它来替代你的其他高热量零食，这样既健康又可以抑制食欲，帮助你更轻松的控制体型。 香蕉含有泛酸，这就像是一种天然的兴奋剂。常吃香蕉可以帮助你产生更多正面情绪，在你脸上增添更多笑容。 香蕉可以帮助你补充镁，它可以促进骨的形成、调节神经肌肉的兴奋性，维护胃肠道和激素的功能。与含钙食物一起食用，还能促进钙的吸收。 关于香蕉的几点注意事项 不要长时间和苹果放置在一起，苹果散发出的乙烯有催熟食物的作用，可以让香蕉提前发黑变烂。 不需要将它放在冰箱里，香蕉是热带水果，放冰箱反而会加速香蕉变黑的过程。 大量购买香蕉，不应该选择熟透的，否则很可能在你吃完它们前，就已经熟透烂掉了。建议买没熟透、皮呈青色的香蕉。另外，用保鲜膜包裹它，可以延长储藏时间。 香蕉是许多人都喜欢的水果。常吃香蕉有益健康。但不要指望它有什么神奇的效果。说实话，每天吃一根香蕉，一个月以后不会看到明显的变化。即使某人觉得哪里不同了，应该是心理作用而已。有些人说经检测香蕉含有什么什么对人体的有益元素，如果是这种逻辑，每一种水果都可以套得上一番赞美。 香蕉作为一种常见食物其实作用还是显而易见的，有明显的通便作用，里面含有各种微量元素，也是人体必须的微量元素。人体是通过新陈代谢，来反应，身体健康状况的，如果新陈代谢快，那相对来说身体健康状况是很好的。而香蕉中就富含各种微量元素和维生素。可以促进人体新陈代谢。 还是和一个月前一样。[抠鼻]