跑步可以减轻体重，但是陷入跑步的误区，你的汗水等于白流！所以，今天我们就和大家一起探讨下那些在跑步时需要关注的地方，帮助你可以更好地减脂。
　　1 .跑步速度非常重要
　　跑步需要掌握好速度，而不是盲目去追求速度，慢跑减肥还能瘦腿，快跑容易粗小腿，而且不容易坚持，很多人会半途而废。因此，慢跑才是有助于减脂的速度，速度通常建议控制在6 - 8公里/小时。
　　2 .跑步时长非常重要
　　跑步减肥需要把时间控制好，如果你每次只跑15分钟，那么你想减肥成功，还有很长的路要走。通常每次慢跑40分钟，可以燃烧350卡路里，一周可以减掉大约1斤体重。
　　3 .控制饮食是重中之重
　　许多人已经达到了跑步时间的要求，但是他们的体重仍然没有改变，这是为什么呢？你需要问问自己的饮食，跑步后是否是吃了零食还是喝了饮料。这些都是卡路里的来源，这将导致跑步时消耗的卡路里在饮食中得到补充，导致体重难以减轻。
　　如果你能把饮食结合起来，三餐都是以低脂肪，多蔬菜为主，放弃各种饮料和零食，在口渴时只喝开水，那么一周下来你可能还能多减1 - 2斤！
　　4、跑前跑后要拉伸
　　许多人忽视跑步时的拉伸和放松，如果不拉伸很容易导致肌肉充血，小腿肌肉僵硬，腿部线条不好看，因此跑步后做拉伸运动可以让你的腿更苗条好看！
　　5 .多改变跑步速度
　　慢跑一段时间后，许多人会经历一个减脂的平原期，即体重不再下降，这段时间大约是慢跑后的2 - 3个月。这时，你需要将慢跑的频率改为变速跑步，这样身体就可以再次受到刺激，身体上的脂肪也会被调动，达到继续燃脂的效果。
　　只要你能遵循这5个跑步的法则，相信你可以比别人瘦得更快。

为什么会突然间眩晕？眩晕（Vertigo）是机体对外界空间关系发生定向平衡障碍，产生外周或自身旋转的主观感觉。有时还可伴有眼球震颤恶心呕吐出汗等植物神经功能紊乱症状。眩晕与头晕不同，头晕患者只感到头晕甲减对生活有哪些影响？为啥会突然提到甲减对我们生活的影响？而不是其他疾病？其实这与甲减高的发病率是息息相关的！甲减是一个挺常见的疾病，尤其是对于40岁以上的人群，10个人当中可能就有1个得有甲减，发病率介入手术对医生的危害有多大？从23岁开始从事介入手术，连续做了23年的介入手术的老医生，谈谈切身体会！在医院里面是谈射线色变，畏之如虎，躲避三舍！以至于介入团队招医生困难，导师招介入研究生不易，连导管室护士进瘦不下来怎么办？关于减肥，我有亲身经历，个人身高158，曾经体重105，经过一个月努力瘦到了93斤。关于减肥却瘦不下来的问题，关键原因在于没有找到致使你发胖的原因。我作为一名山西人，日常三餐以面食用白醋洗脸有害吗？首先说说白醋的功力，它主要起消杀作用，消杀什么呢？消杀细菌，真菌，病毒菌。它适用于人体皮肤的各个部位。用醋水擦身（常期）可治疗各种癣，疥，痹，痒，疮等，疗效比药都好。若用白醋每晚洗化疗到底有多痛？我本人因为患有淋巴瘤，做过8次化疗。我家庭条件一般，化疗用的是国产药，化疗反应要强很多，第一次化疗，没有呕吐，只是全身无力，没有食欲。后面几次就反应特别大，化疗期间吃什么吐什么，然经常喝白开水，对肾有好处吗？大家好，我是一名从业多年的肾内科医师，喝水可以说是我们每天日常生活中必做的一件事情。那么根据个人喜好或者工作性质的不同，有的人习惯喝矿泉水，有的人习惯喝纯净水，有的人则更习惯喝白开跑步减肥，隔天跑和连续跑两天休息一天，哪个效果更好？跑步可以减肥，这是常识，但常识往往粗糙。一种有氧运动可否减肥，至少涉及运动强度运动时长和运动频率三个因素。在跑一休一和跑二休一这两种跑步减肥方案中，只涉及运动频率一个变量，因而到底乙型肝炎患者可以吃枸杞吗？首先肯定一点，乙肝患者是可以吃枸杞的。我国乙肝病毒携带者总数超过1。4亿，大约为我国人数的110，是一个庞大的慢性病人群。正确认识乙肝乙肝是什么是由乙型肝炎病毒（HBV）引起的传染经常觉得喉咙痒，还伴有咳嗽？可能是这3个原因喉咙痒咳嗽都是我们经常会出现的一些问题，感冒咽喉炎都有可能导致这些情况的出现，而且咳嗽又是很难治好的一种疾病，只要开始咳嗽了，大概要一俩周才可以痊愈，就算吃很多的药物也不一定有用处为什么想一个人会这么难受，吃不好，睡不好？爱一个人有多深，思念的心就会有多痛，心里对一个人有所依恋，思念就会成为每天的一种习惯！想一个人想到吃不好，也睡不好，说明那个人是你生命中最重要的人，是你用心去爱的人！你每天都会思念