每个长期失眠的人,这一穴位被堵住了,每天按一按,睡得比猪香
现在生活工作压力大,节奏快,很容易出现失眠的情况,很多人都是晚上翻来覆去睡不着,每天都要凌晨1、2点才能睡得着,还经常做梦,早上一醒就睡不着了。不少人只能借助安眠药,时间长了不但会上瘾,还会产生耐药性。
中医认为失眠主要因为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。今天分享给大家2个穴位,能交通心肾、调节气血,凝神安眠,晚上睡觉之前按一按,沾枕头就睡。
穴位:涌泉穴、太冲穴、三阴交穴
涌泉穴,为足少阴肾经之要穴。太冲穴,为足厥阴肝经之要穴。三阴交穴,为肝、肾、脾三经交汇之处。按揉这三个穴位,可以同补肝肾、清泄肝火、凝神聚气,对于缓解失眠压抑情绪很有帮助。按摩方法:
很多朋友好不容易找到穴位,但是不会按摩,而且用力过大不仅容易引起疼痛,还会引起炎症。
最佳的按摩效果是只要感到有点酸、麻、胀、痛,就已经能达到保健之效了。
一般来说,一天或隔天做一次,每次一个穴位按两三分钟,大概就足够了。按摩工具:
现代人大多久坐少动,腿部血液回流不佳,容易积聚代谢产物。再加上很多人不会找穴位或者没有那么多时间来按摩,现在一款按摩拖鞋非常流行,效果也是非常好。
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每天穿上走5分钟,效果就相当于按摩半小时,能有效促进足部血液回流,缓解足部肌肉疲劳。睡觉沾枕头就睡,睡眠质量也会大大提高。
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