气血不足怎么补？

　　我们经常会说讲气血不足容易怕冷，但是什么是气血呢？为什么要补血气呢？其实很多人之所以去补气血，属于一种人云亦云的心理，少有了解气血不足的的危害。
　　其实，在道医看来经脉＂通则不痛，痛则不通＂，而经脉中主要流动的就是人体的气血。
　　日常3不做，修复好身体
　　1、不熬夜
　　睡眠时间是修复身体、恢复体力、养颜美容的重要时间，要是这段时间没抓住，身体是必定会抗议的。所以说一定要把握睡眠这个天然养肌时刻，只有睡好觉才能使血液循环起来。
　　2、不运动
　　运动量太少导致经脉不畅通，生成气血的道路有阻碍，便会引起气血不足。或者太久不锻炼，会造成气虚的现象，而逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。
　　3、不挑食
　　很多女性甚至男性都有挑食的坏习惯，有的只吃肉不吃素菜，有的只吃甜口不吃其他口味，但是现在追求更多的是要蔬果均衡饮食。要多吃青菜，里面含有让皮肤越变越好的维生素，是让女人气色变佳的不二法宝。
　　方法3遵守，补气又补血
　　1、首乌红枣粥
　　原料：制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。
　　制作：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服 。
　　功效：补肝益肾，养血理虚，也适用于缺铁性贫血。
　　2、胶颜元参膏
　　材料：蜂蜜、山药、芡实、茯苓、重瓣红玫瑰、阿胶、鸡内金、益智仁、薏苡仁、砂仁、人参、大枣、黑果枸杞等数十种中药材配比而成。
　　原理：舀入水中两勺，早晚各一次喝入。
　　（1）人参、阿胶可补脾肺、生津安神；芡实、茯苓、重瓣红玫瑰又为草药养颜之首，可大补元气、益气摄血；
　　（2）鸡内金、益智仁、薏苡仁又有益气温经，和血通痹之作用；而黑果枸杞、砂仁则滋阴养阳、对气血阴阳均有滋益之功；
　　（3）最后蜂蜜、山药、大枣更是锦上添花，健胃润肺，并改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。
　　疗效： 多种组合在一起，既能补气补血，又运用新型科学配比，不上火又可滋补，滋阴安神，美容养颜，养肝明目，对贫血、月经不调、手脚冰凉、皮肤暗黄、头发干枯等都能调理恢复。
　　3、转头运动
　　做法：先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。
　　效果：颈部按摩可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解乏力、睡眠不足等病症。上班族每隔1～2小时，最好活动5～10分钟。
　　悉心谨记6件事，恢复气色好容颜
　　1、不食用色拉油，不食用反式脂肪酸及一切制品。
　　2、睡前热水泡脚20分钟，如果用红花泡就更好了。
　　3、早饭要吃好，哪怕只是吃一个苹果，也要给早晨的胃一个慰藉。
　　4、坚持正确的饮水之道，晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口。
　　5、一定要穿衣暖，手足温热为标准。防止空调病，停止啤酒冷饮、生冷硬食。
　　6、保持开朗愉快的心情，适当运动锻炼，多驻足观景或者登山远足。