如果想要腿部练的好，那么就离不开训练，但是有效的训练，对你的腿部塑型会更有帮助，也会更有效果，那么今天我们就来说一说腿部训练的三重训练吧。为什么叫三重训练呢？就是让你在规定的时间内尽可能的重复动作，然后再休息几秒，再重复动作，因为在重复过程中，你的运动轨迹是固定的，所以你可以在运动中来挑战自己的极限，完全不用担心姿势错误。
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　　当然，如果因为身体的原因，你不能进行深蹲或者是不能进行杠铃，哑铃深蹲，那么你可以练腿举，练习腿举这个动作可以增强你的基本力量，当你的基本力量增强后，你可以慢慢的增加身体的负重来加强你的腿部。如果你想要更好的去训练某一处的肌肉，那么腿举是再合适不过的了。
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　　腿举是可以让你训练增强额外的肌肉，也就是特定的肌肉，比如四头肌，臀大肌，并且大多数腿举器械都会有靠背，他可以帮你调整正确的姿势，还可以支撑你的整个背部，有时候还会为你提供扶手，你的手可以放在器械的两侧，这也就意味着你受伤的风险非常小的，因为你的姿势是已经被调整过的。
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　　当你开始适应腿举这个动作后，你的腿部会慢慢的强壮起来，当你强壮之后，你可以选择深蹲，因为深蹲可以增强腿部后练和核心，让你的整个身体都加强，因为深蹲更能刺激到内侧肌和外侧肌，同时也可以训练你的小腿，所以如果你想要提高你身体的核心力量，那么你可以选择深蹲，并且可以在身上加一定的负重，比如用杠铃或者是哑铃，不过我个人建议刚开始用哑铃，因为哑铃的运动范围比较广泛，杠铃只能采取垂直上下但是可以有略微弧度的运动轨迹。如果你想要练腹肌，那么你就必须练大重量的动作，那也就是离不开哑铃深蹲和杠铃深蹲了，当然如果你腿举做好了，效果也是很好的。
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　　但是我们对于新手来说，更推荐推举，如果对于老手来说，更推荐深蹲，因为深蹲的刺激效果比腿举更好，但是在他们的整个结果来看，是可以相比的，但是身体要不要加负重，你是选择腿举还是深蹲，这都要根据你自身的情况来进行增加或者减少，不管怎么样，安全最重要。

飞蚊症现在有治愈的希望吗？飞蚊症一般上是由玻璃体变性引起的，随着年纪老化，玻璃体会液化，产生一些混浊的悬浮物。因而，飞蚊症正式的名称是玻璃体混沌或称闪光性玻璃体液化。眼前见黑点飞舞，犹如飞蚊故名。那么，可用当归，酸枣仁，五味子，远志这四种中药配合一起有什么好处？安神，养气，增强机体抵抗力此四味配伍用于肺脾胃阴虚，活血通经洛，养肝安神祛躁，化痰，助睡眠不畅。但实热郁火者慎用。安养心神，补心肝肾。但不能长时间服用，这些都是滋补类的药物，长期服吃中药一个月到医院化验结果显示指标有所下降，第二个月再吃怎么又反弹？谢邀我非常乐意地来回答您所提到的问题你在喝中药一个月后去院复查显示指标有所下降。在你没有去换药而继续喝以前的药一个月后去复查又反弹了？事先来讲一个真实的故事这个故事是发生在2015去健身房锻炼，不请私教的话怎么锻炼比较好？感谢邀请。嘿嘿，这个问题我应该还是有点发言权的。首先声明以下都是我一个健身小白如同瞎子过河般摸索得出来的健身方式和心得体会。请大家带着批判的眼光看看就可以了，也请各位大神多指正，轻现在在县医院当个医生以后有前途吗，生活会怎么样？我从乡镇卫生院调到县医院有13年了。在这里我专业水平得到了飞跃提高，也晋级副高级职称，也有可能为更多的群众解除病痛，朋友和熟人也比以前更看好我！尊重我！但是，工作量很大，工资的话真吃牛头和猪头肉哪个更健康？谢谢邀请猪头肉可以说是我家里的最爱，每周至少都要吃上一次。牛头肉相对来说，吃的次数可就屈指可数了！因为卖牛头肉的并不多见，大多吃的都是川菜夫妻肺片里的牛头肉，感觉口感比较劲道，吃起从舌苔上能看出什么身体问题？从舌头可以看出一个人的身体状况写？答谢谢头条邀请一一如何看从舌头看出人的身体健康状况？如何看从舌头看出人的身体健康状况？，具体解决方案如下解决方案1舌诊是中医诊断疾病的重要方法。舌心脏放了支架后能干体力活吗？老邻居付师傅，是一位装卸工，今年46岁，平时工作挺累，可是最近一个月，一干活就不行，胸闷胸痛的厉害。根本不能继续干活，因为我们是邻居，他知道我是医生，问我这是咋回事？我告诉他，可能怀孕该去医院还是妇幼保健院？为什么？首先澄清一个概念，妇幼保健院也是医院，专门为女性和儿童服务的正规医院，里面的医生也一样有执业资质。各地有不同的妇幼保健院，从省妇幼保健院到区镇妇幼保健院，各级别妇幼保健院水平各有高婴儿可以吃红薯吗？红薯又名山芋地瓜甘薯等，富含蛋白质淀粉果胶纤维素氨基酸维生素及多种矿物质，有长寿食品之誉。小时候不懂红薯还是营养比较丰富的，但从小就非常喜欢吃红薯。小时候妈妈有时煮一大锅红薯，我都甲状腺癌发病时有什么特征？甲状腺癌作为恶性肿瘤的一种，是众多甲状腺相关疾病中对身体危害最大的一类。根据甲状腺癌的病理特征，可将其分为乳头状未分化髓样及滤泡状癌四大类，其中乳头状癌最为常见。由于甲状腺癌的发病